減脂就是要減少卡路里的攝入么懊亡？不全是這樣的瞧掺。還有激素的作用。今天告訴大家一個阻止減脂最重要的激素—胰島素健霹。
大多數(shù)人知道胰島素都是因為糖尿病旺上，高胰島素水平就會影響我們的減重，將我們吃進去的食物以脂肪的形式給儲存起來糖埋。
一個人的胰島素水平升高宣吱，就容易發(fā)胖，所以瞳别，胰島素水平降低就有機會達成減重征候。那要如何降低胰島素水平呢杭攻？也許以下幾點大家可以嘗試：
一.一天應(yīng)該少食多餐，三頓正餐+一頓加餐疤坝。
二.控制好碳水化合物的攝入量兆解，一餐中碳水化合物過多，胰島素的反應(yīng)就會過強跑揉。
三.吃瘦肉锅睛，要吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。它可以刺激身體減緩胰島素的分泌的胰高血糖素历谍。
四.每天蛋白質(zhì)攝入量61～100克為宜衣撬。
五.減脂期禁止食用味精，味精叫谷氨酸鈉扮饶，所有零食里均含有，食用后會很明顯出現(xiàn)胰島素升高現(xiàn)象乍构。加味精的東西好吃甜无，但日積月累就會發(fā)現(xiàn)你的體重逐漸上升。
六.嘗試多運動哥遮，運動過程中胰島素分泌會被抑制岂丘。
加油去件，減脂掉秤你需要知道更多真相祟辟。避免雷區(qū)。
