聽了汗青老師的分享，第一次明白瘦身要雙管齊下
一了解身體
瘦身要諒解身體結構丛楚，哪些器官可以幫助我們瘦身箩绍，他們需要什么要求才能讓我們保持健康。對人體構造不清楚盲目去行動也依然無法改變現(xiàn)狀梳侨。
不了解身體靠胰島素來分解脂肪和糖分蛉威，我們還是會去吃含糖，高熱量食物走哺，不論怎么運動都瘦不下來蚯嫌。所以一定要懂自己
二少吃多動瘦身法門
少吃是少吃高熱量和含糖食物，多動消耗熱量丙躏，想要瘦身就得培養(yǎng)好習慣:
1.多喝水
2.晨練運動
3.多吃瓜果蔬菜清淡飲食
4.飯后百步走活到九十九
5.充足睡眠
減肥減的是脂肪择示，留下的是精氣神。
很多時候即便喝八杯水我有時都做不好晒旅，從小事開始慢慢躍遷栅盲。
