1.食禪:早晨慢慢吃妻子做得韭菜餅河爹，咬在嘴里面軟軟地榛做，韭菜硬硬地刊懈，有股面香和韭菜的清香∏飞觯看到韭菜歡樂(lè)地吸收著太陽(yáng)的能量和大地的養(yǎng)份，經(jīng)由妻子收割摘凈切碎做成韭菜餅拟赊，進(jìn)入口中被我享用刺桃，感受到大地萬(wàn)物滿滿地愛(ài)。
2.行禪:晚飯后要门，腳踩大地慢慢行走虏肾，感覺(jué)腳踩大地的感覺(jué)，穩(wěn)穩(wěn)地欢搜，平平的，大大地谴轮，自己好渺小炒瘟。
3呼吸禪:晚飯后，做著深度呼吸第步，感覺(jué)涼涼地新鮮空氣進(jìn)入鼻腔疮装，進(jìn)入腹部。熱乎乎地濁氣由腹部胸腔鼻腔排出粘都，太舒服了廓推，時(shí)時(shí)接受者空氣的滋養(yǎng)。
