3.孩子注意力很難集中怎么辦？
注意力包括有意注意和無意注意羽嫡。有意注意需要個體付出努力本姥，是長時的、持續(xù)的杭棵，如計算數(shù)學題婚惫；無意注意不用付出努力，是短時間的魂爪、零散的先舷，如被巨大聲響吸引。兩者交替進行滓侍，隨年齡增長蒋川，有意注意增多。一二年級孩子注意力時間在10——20分鐘撩笆，隨著年級升高捺球，注意力的時長會增加。
很多家長和老師都會談到這樣的現(xiàn)象：孩子上課走神夕冲、做作業(yè)效率低下氮兵，無法集中注意力持續(xù)做一件事情。
這是怎么回事呢耘擂？
我曾經(jīng)對一個孩子連續(xù)一周做觀察記錄胆剧，接個案專門研究學生的課堂和課下的專注力。從觀察中發(fā)現(xiàn)醉冤，孩子的課堂注意力分散有以下幾種因素：
（1）與孩子當下的身體狀態(tài)有關秩霍。孩子的身體好，精神足蚁阳，注意力更持久铃绒。如果孩子睡眠不足，或者身體偏肥胖螺捐，更容易疲憊颠悬，注意力也就更容易分散矮燎。
（2）與情緒的正負體驗有關
我曾采訪過孩子：“什么時候感覺學習效率最高？”大多數(shù)孩子都說到：“心情好的時候赔癌，聽講特別認真诞外，學習效率高；心情不好的時候灾票，聽不進去峡谊，要么發(fā)呆，要么胡思亂想刊苍，要么干擾別人既们。”我觀察的情況也確實如此正什。
（3）與周圍的環(huán)境有關啥纸。
如果整個學習環(huán)境很專注，孩子不好意思去打擾他人婴氮，自身的注意力會提高斯棒；如果周圍有同學開小差，會受到同學影響莹妒，甚至參與同學的“說小話”中去名船，導致注意力下降绰上。
（4）與物品干擾有關
桌面物品較多旨怠，會忍不住拿著玩耍。如果課前沒有規(guī)范好學具的使用和管理蜈块，學生會尋找各種東西玩耍鉴腻，注意力受干擾特別大。
（5））不由自主地發(fā)呆百揭。
學生自己也不知道怎么回事爽哎，就是控制不住要發(fā)呆，特別是在老師講解內(nèi)容偏多的情況下器一，聽覺疲勞導致走神课锌。
怎么幫助孩子們呢？
（1）身體第一祈秕。家長要保證孩子充足的睡眠渺贤，足量的運動，健康的飲食请毛，讓孩子有一個健康的身體志鞍，這是提升孩子注意力的前提》椒拢肯定有的家長朋友就會說：“孩子要寫作業(yè)固棚，要練琴统翩，要上網(wǎng)課，要上興趣班……時間不夠用此洲，無法保證按時睡覺厂汗，也沒有時間運動，怎么辦呢呜师？”其實大家可以算一筆賬：晚上在家最多能夠多出一兩個小時的時間面徽，換來的是第二天一整天的精神不振，注意力不集中匣掸，大家覺得劃算不趟紊？在家里的時間安排太滿，孩子們一直處于緊張狀態(tài)碰酝，就只能到學校來放松霎匈，長期無法集中注意力聽講，孩子的專注力肯定受到影響送爸。我的主張是：睡覺為大铛嘱，運動第一。只有孩子的身體搞好了袭厂，說其他的東西才有意義墨吓。
（2）情緒喚醒。高興纹磺、快樂帖烘、喜悅、熱情等積極情緒橄杨，對學習有促進作用秘症，能夠提升學生的注意力;焦慮、痛苦式矫、憂傷乡摹、憤怒、冷漠等消極情緒采转，對學習起阻礙作用聪廉，引發(fā)學生注意力下降。家長朋友們要隨時保持和老師的有效溝通故慈，了解孩子一整天的情況板熊，讓學生多體驗積極情緒，遠離消極情緒惯悠，或者及時化解消極情緒邻邮，盡量不讓學生帶著消極情緒進學校、進課堂克婶。
（3）環(huán)境營造筒严。孩子身處的環(huán)境整潔安靜丹泉，更容易靜下心來專注做某一件事。雜物清理干凈鸭蛙，學具要簡單實用摹恨，那些花里胡哨的橡皮啊、鉛筆啊之類的東西娶视，不要放在桌面影響孩子的專注力晒哄。
（4）習慣養(yǎng)成。孩子養(yǎng)成有序做事的習慣肪获，有助于注意力的提升寝凌。家長朋友首先要培養(yǎng)孩子整理物品的習慣，物有定位孝赫，物歸其位较木。其次養(yǎng)成做事先計劃后反思的習慣。做事前說一說：“我打算怎么做這件事青柄？先完成什么伐债，再做什么？”做完事情后及時反思致开。每天晚上睡覺前峰锁，可以和孩子聊一聊，今天做了那些事情双戳？有哪些收獲虹蒋？明天哪些地方還可以做得更好？家長只傾聽拣技，不評判千诬，不指導耍目，除非孩子主動要求您的指導膏斤。
（5）專項練習。家長可以和孩子一起玩“一分鐘數(shù)呼吸”邪驮、“兩分鐘聽心跳”“三分鐘抄寫”等注意力培養(yǎng)小游戲莫辨，讓孩子的心境平靜下來，進入專注狀態(tài)毅访。注意力游戲網(wǎng)上有很多沮榜，可以和孩子一起挑著玩兒。家長還可以和孩子一起做眼球操喻粹。伸出右手蟆融，掌心向下，握拳守呜，豎起大拇指型酥，在眼前最大范圍內(nèi)畫“橫著的8”字圈山憨，眼睛隨著大拇指移動，眼球會向上下左右轉(zhuǎn)動弥喉，激活對應腦活動區(qū)郁竟，提升孩子的內(nèi)視覺、內(nèi)聽覺由境、內(nèi)感覺棚亩，注意力也隨著提升。
（6）閱讀助力虏杰。毫不夸張地講讥蟆，孩子遇到的所有問題，都可以通過孩子自身的有效閱讀解決纺阔。每天大聲朗讀十分鐘攻询，可以培養(yǎng)專注力。每天保證孩子有專用的閱讀時間州弟，有安靜的閱讀環(huán)境钧栖，有高質(zhì)量的閱讀書籍，有家長的長期陪讀婆翔，有同伴的閱讀交流拯杠，孩子的注意力分散問題一定會迎刃而解！
