早秋養(yǎng)生?
雖然已經(jīng)進入初秋缀匕，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去纳决，當(dāng)下的氣候特點是偏濕，加上夏季吹空調(diào)乡小、喝冷飲等行為使身體積累了濕氣阔加，使脾胃受寒，導(dǎo)致人體抵抗力下降满钟。濕氣與寒在一起胜榔，成為濕寒；與熱在一起湃番，成為濕熱夭织；與風(fēng)在一起，成為風(fēng)濕牵辣；與暑在一起，成為暑濕奴饮，所以如果不及時祛除體內(nèi)濕氣纬向，形成濕病，會困擾人一生戴卜！因此早秋階段的養(yǎng)生逾条，重點就在祛濕！
怎么看自己是否體內(nèi)有“濕氣”
一般體內(nèi)有濕氣投剥，都伴隨有脾虛师脂。
因為脾虛，所以對于食物水谷的消化功能就減弱，導(dǎo)致無法消化吸收部分以濕氣或痰的形式留存體內(nèi)吃警。
從以下4個征兆里可以判斷出自己身體內(nèi)是否有濕氣糕篇！
頭發(fā)油，脫發(fā)
頭發(fā)愛出油是體內(nèi)濕氣重的一個征兆酌心。
因為濕氣導(dǎo)致脾虛拌消，會使得皮膚毛孔變大，
油性強烈安券，滿面油光墩崩。
有的人皮膚一直很油，吃完辛辣刺激的食物或者大量運動之后侯勉，出汗多了鹦筹，皮膚反而清爽，這就把體內(nèi)的“濕氣”排出來了址貌，油脂堆積的現(xiàn)象就會有所好轉(zhuǎn)铐拐。
大便粘稠，不成形
通過大便也可以觀察體內(nèi)濕氣的問題芳誓，如果大便特別粘稠余舶、不成形狀、便秘锹淌，這都是濕氣重的表現(xiàn)匿值。
如果你分辨不出大便的形態(tài)，可以看馬桶赂摆，馬桶是否總是沖不干凈挟憔，如果是，則證明有濕氣烟号。
濕氣的粘膩性會讓大便粘在腸子上绊谭，被腸子吸收，而不讓它排出體外汪拥，使得毒素全又回到人體了达传，長期下去所有“亞健康”的癥狀都會出現(xiàn)！
四肢無力迫筑，容易困倦
中醫(yī)里講“濕重如裹”宪赶，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。
有些人明明身強體壯脯燃，就是感覺使不出勁搂妻、容易困倦、注意力難以集中辕棚，感覺被什么束縛著一樣欲主，精神狀態(tài)差邓厕，甚至因為部分氣血運行不暢，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥扁瓢，四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重详恼、無力等，這都可能就是濕氣嚴(yán)重導(dǎo)致的涤妒。
虛胖单雾，水腫有些人是真胖，有些人是虛胖她紫，如何判斷呢硅堆？
如果氣足力氣大，則是“真胖”贿讹。
如果“胖而無力”渐逃，體虛手腳軟，那就是虛胖民褂，意味著有些水腫茄菊，因為體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動赊堪，滯留在體細胞之間面殖，使人體迅速膨脹起來，這時就需要及時祛濕哭廉。
五招教你祛除體內(nèi)的濕氣
01
拔罐療法祛除體內(nèi)濕氣
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法脊僚，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)遵绰、祛除瘀滯辽幌、行氣活血、消腫止痛椿访、拔毒瀉熱乌企，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞成玫、增強體質(zhì)的功能加酵，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的哭当。而且拔罐相對操作方便猪腕，很適合在家中養(yǎng)護身體，祛除濕氣荣病。
02
通過運動祛除體內(nèi)濕氣
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩码撰、缺乏運動的人渗柿。這些人常常會感覺身體沉重个盆、四肢無力而不愿活動脖岛，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多颊亮，久而久之柴梆，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥终惑。運動可以緩解壓力绍在，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外雹有。跑步偿渡、健走、游泳霸奕、瑜珈溜宽、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)质帅，增加水分代謝适揉。
03
通過飲食祛除體內(nèi)濕氣
可以通過吃姜糖、喝薏米紅豆粥或者蓮子粥來驅(qū)寒健脾煤惩。
姜糖是用生姜提煉姜汁和紅糖混合而成嫉嘀，有一股辛辣的味道，姜辣素能促進唾液腺和胃腸消化腺的分泌魄揉，屬于典型的熱性食物剪侮，可以祛濕驅(qū)寒的作用，把體內(nèi)濕氣排出什猖，還能減輕關(guān)節(jié)炎疼痛票彪。事實上姜湯也有這個效果，但姜糖食用更簡單不狮，每天吃1降铸、2塊就有很好的效果。
薏米是最能去濕氣的食物，可以治濕痹，利腸胃挖垛，消水腫舔清，健脾益胃，久服輕身益氣胚迫。薏米和紅豆搭配驅(qū)寒健胃則是祛濕第一粥，如果嫌麻煩，用豆?jié){機打成豆?jié){也是可以的毡泻。
04
艾葉泡腳祛除體內(nèi)濕氣
艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內(nèi)的血液循環(huán)粘优，令體內(nèi)的濕寒濕氣排出體外仇味。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò)呻顽，調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了丹墨，氣血循環(huán)自然就變的順暢起來廊遍。
氣血健康了，體內(nèi)的濕寒之氣自然而然的就會消失》氛酰現(xiàn)代人由于缺少運動喉前，所以普遍都是寒氣、濕氣過重的情況王财，艾葉則能夠很好的治療這種情況卵迂。
05
按摩穴位祛除濕氣
立秋過后，按摩委中穴穴位绒净，可讓脾胃變得強壯起來狭握。委中穴在腿窩的中心點上，走的是膀胱經(jīng)疯溺，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道论颅，而委中穴便是這個通道上的排污口，是化濕要穴囱嫩，如果不通暢恃疯，濕氣就排不出去，還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛等疾病墨闲。平時隨時就可以按摩此穴位今妄，可以補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)鸳碧，不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的簡單實用方法盾鳞。
