鑒于全球胖子人數(shù)超過瘦子罕拂。還有本人身邊許多人“失敗的體驗”揍异。還有為了廣大單身狗早日變男神，我覺得我有必要大告天下減肥的正確方式爆班。
減肥蒿秦，英文Diet. 意思是規(guī)定飲食。所以減肥最重要的部分就是注重飲食規(guī)劃蛋济。例如多吃蔬菜棍鳖，多吃沙拉，少吃肉碗旅。
其實飲食最重要的是數(shù)據(jù)統(tǒng)計渡处，男士一天攝取的熱量不得超于2000卡路里，女士一天攝取的熱量不得超于1700卡路里祟辟。對于男士早餐是一天最重要的一餐医瘫，可以吃600卡路里。午餐可以吃1000卡路里旧困，晚餐可以吃400卡路里醇份。女士早餐可以攝入600卡路里，午餐攝入可以800卡路里吼具，晚餐攝入可以吃300卡路里僚纷。
接下來就到運動。個人認為跑步雖然可以提高免疫力拗盒，和身體的核心力怖竭。但強度不夠，而且很容易使人疲勞陡蝇。在這種長時間的情況下痊臭，人不禁會精神疲勞，還會因為沒有看見成效而感到頹廢登夫。
是的跑步確實可以流很多汗广匙，但人的身體原本就是由碳水化合物組成，流再多汗也只是流逝水分而已恼策。所以鸦致，減肥運動重點在哪里，在心跳。
長話短說蹋凝，解鈴還需系鈴人。切拋開觀念對脂肪的厭惡总棵。我們來講講脂肪的用處以及來源鳍寂，什么是脂肪。脂肪就是身體油庫情龄，你在吃進某樣食物后迄汛。胃和小腸吸收了營養(yǎng)后，便會把剩余的能量(sugar 等)轉(zhuǎn)化為脂肪骤视。
Two reasons
1.可以保暖鞍爱，起到防寒作用。
2.可以起到當身體的能量用光后便可以燃燒脂肪专酗，提取多余的能量睹逃。
綜上所述，減肥就是讓身體在一定的運動后燃燒脂肪祷肯。
難么什么情況下身體燃燒脂肪最快沉填。心跳加速的時候。身體所需的能量是最多的佑笋。所以正確的減肥姿勢應該是使長心跳加速翼闹，長時間燃燒脂肪。
所以我認為減肥運動主要不應該是跑步蒋纬，而是可以讓你心跳加速的運動例如平板支撐猎荠，仰臥起做，俯臥撐蜀备，跳繩等关摇。這樣才可以起到長時間心跳加速，燃燒脂肪的效果碾阁。
減肥不應該是節(jié)食拒垃，沒錯他是運動，但什么類型的運動才是打開成功減肥瓷蛙，瘦身悼瓮，苗條，健美艰猬，的重要鑰匙横堡。
