葉老師第21講: 高性能人士的睡眠習(xí)慣
美好的一天從早起開(kāi)始，以睡眠結(jié)束膘融。心滿意足的度過(guò)了一天才會(huì)有安靜的睡眠芙粱。
? 早睡為了身體，早起為了心靈氧映。 順應(yīng)四時(shí)春畔，日出而作，日落而息岛都。
早起指比日出早一個(gè)小時(shí)起床拐迁。日出之后出去跑步，冬天通常是六點(diǎn)起床疗绣，晚上十點(diǎn)到11點(diǎn)入睡线召。夏天通常是五點(diǎn)起床，十點(diǎn)入睡多矮。
睡前儀式: 泡腳缓淹，不運(yùn)動(dòng)、吃的少塔逃，吃是早详拙。
備注:
這兩天睡得特別早荠雕，通常是十點(diǎn)之前已經(jīng)入睡，早上起床是五點(diǎn)之前。昨天八點(diǎn)半就開(kāi)始有些困了揭保，九點(diǎn)多就睡了∩岷澹可能是中午睡覺(jué)睡的比較少钓猬，中間打一個(gè)小盹兒——三五分鐘，很快就醒了帐萎。
? 早起開(kāi)始下雨比伏，沒(méi)法出去跑步，就在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)疆导，所以送完孩子之后赁项，就開(kāi)始處理各種事件，十點(diǎn)半以后拿出時(shí)間來(lái)澈段，在《跟誰(shuí)學(xué)》平臺(tái)上開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽球悠菜。
? ? 這個(gè)瑜伽球買(mǎi)了好長(zhǎng)時(shí)間了，連同瑜伽墊败富，健腹輪等一起買(mǎi)的悔醋，一直沒(méi)有利用起來(lái)。女兒經(jīng)常嘲笑我囤耳，買(mǎi)了有什么用篙顺，也不練習(xí)偶芍。
? ? 今天跟著視頻學(xué)習(xí) ，練習(xí)了半個(gè)多小時(shí)德玫，沒(méi)想到這些看起來(lái)比較輕柔的動(dòng)作匪蟀，還是讓人汗出如注，半個(gè)多小時(shí)下來(lái)已經(jīng)是汗?jié)褚卤沉恕?/p>
以后室內(nèi)宰僧、室外都有運(yùn)動(dòng)可做了材彪，只要是堅(jiān)持，相信就能夠達(dá)到自己的目標(biāo)琴儿。
