做心理咨詢多了之后，發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多覺(jué)得自己有“問(wèn)題”的人垄潮，都是挺優(yōu)秀的人虫蝶。
他們有成就章咧、也有很高的認(rèn)知能力，在企業(yè)中擔(dān)任要職能真，但依然焦慮自己為什么沒(méi)有辦法更進(jìn)一步——
他們好像堅(jiān)信自己能夠穩(wěn)定地赁严、高效地一步一步實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)；
而不愿意接受自己狀態(tài)不佳粉铐、發(fā)展緩慢疼约，更不能想象自己偶爾休息、停下來(lái)的樣子蝙泼。
在我看來(lái)程剥，他們?nèi)钡牟皇歉苷瓶刈约汉凸芾砩畹姆绞剑沁m時(shí)地放過(guò)自己踱承。
朋友A是一位非常優(yōu)秀的國(guó)企干部倡缠，殺伐果斷、年紀(jì)輕輕就做到了核心崗位茎活。
她一直在高壓下生活昙沦、每天手機(jī)不離手，連等火車(chē)的間隙也要給團(tuán)隊(duì)開(kāi)遠(yuǎn)程會(huì)議载荔。
就是這么優(yōu)秀的一個(gè)人盾饮，最近來(lái)向我求救：
她覺(jué)得自己專注力不足，特別是近期臨近一個(gè)資格培訓(xùn)考試懒熙，她卻發(fā)現(xiàn)自己控制不住地刷短勄鹚稹；
周末也只愿意躺在床上工扎，兩天吃三頓飯徘钥。
她很納悶：
自己是不是沒(méi)有以前的那個(gè)沖勁兒、不夠努力了肢娘，對(duì)此很是自責(zé)呈础。
從我的角度來(lái)看，其實(shí)她需要的是休息橱健。
我了解她的脾性：如果只是讓她休息而钞，自然是聽(tīng)不進(jìn)去的，反而還會(huì)為自己的懶惰找更多理由拘荡，增加自己的壓力臼节。
于是我打算反過(guò)來(lái)，帶有一點(diǎn)戲謔地跟朋友A說(shuō)：
你看你特別喜歡躺著、缺乏學(xué)習(xí)的動(dòng)力网缝，好像是有抑郁的癥狀巨税。
那如果，假設(shè)你真的是抑郁了途凫，這對(duì)于你來(lái)說(shuō)意味著什么垢夹？（當(dāng)然我沒(méi)有精神科醫(yī)生的診斷權(quán)，不過(guò)我還是好奇维费，她會(huì)怎么反應(yīng)果元？）
她沉思了一會(huì)兒，回答道——
不知道為什么犀盟，我聽(tīng)到這個(gè)的第一反應(yīng)是松了口氣而晒，感覺(jué)之前自己想的都不對(duì)；
不是自己沒(méi)有好好努力阅畴，也不是懶倡怎，而是我生病了！
如果真的是生病了贱枣，那能怎么辦呢监署？就只能多給自己一點(diǎn)空間唄！
反正也控制不了纽哥，培訓(xùn)可能也要往后放放钠乏，問(wèn)問(wèn)老師能不能保留學(xué)習(xí)記錄參加下一期……
作為旁觀者，我聽(tīng)到她說(shuō)出“自己有病”的時(shí)候春塌，也能感受到她有種如釋重負(fù)的感覺(jué)晓避。
她說(shuō)如果真的是有病，那么就算手頭的工作多重要只壳，她也得先放下俏拱，養(yǎng)一養(yǎng)病。
畢竟吼句，這也沒(méi)有辦法嘛锅必！
朋友的這件事，讓我想到了一個(gè)詞語(yǔ)叫“亞健康”惕艳。
說(shuō)的是一個(gè)人從健康——生病况毅，其實(shí)不是完全斷開(kāi)的兩種狀態(tài)，而是一個(gè)像光譜一樣的連續(xù)體：
表面上看尔艇，我們的身體功能還挺正常，但是其實(shí)某些指標(biāo)已經(jīng)超標(biāo)了么鹤，這意味著我們此時(shí)不太適合再去做那么強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)了终娃。
同樣的，人們的心理也會(huì)亞健康蒸甜。
高要求高標(biāo)準(zhǔn)的方式能夠驅(qū)使我們拼搏進(jìn)步棠耕，但它發(fā)生在我們的心理資源充足的時(shí)候余佛；
而如果當(dāng)我們處在一個(gè)心理亞健康的狀態(tài)時(shí)，高要求高標(biāo)準(zhǔn)非但不會(huì)促使進(jìn)步窍荧，還會(huì)讓我們陷入困頓辉巡。
因?yàn)檫@時(shí)的我們，缺乏足夠多的資源去繼續(xù)自我掠奪式的生活蕊退。
對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)郊楣，「心理亞健康」恰恰是大家不容易識(shí)別的狀態(tài)。
很多人其實(shí)習(xí)慣性地對(duì)自己不好瓤荔、忽視自己的感受净蚤、不接受自己當(dāng)下的狀態(tài)。
他們很自然就會(huì)將這種亞健康输硝、沒(méi)有動(dòng)力的狀態(tài)今瀑，理解是自己的主觀努力問(wèn)題——懶惰、抗拒点把。
所以當(dāng)我們自責(zé)橘荠、自我懷疑而無(wú)法找到明確答案時(shí)，或許可以思考一種可能——
我是不是“生病了”郎逃？
這種自問(wèn)的一個(gè)很重要的意義在于哥童，它迫使我們看到當(dāng)下的自己——
我現(xiàn)在究竟怎么了？
我現(xiàn)在過(guò)得怎么樣衣厘？
我好像過(guò)得不舒服如蚜？
很多心理和個(gè)人成長(zhǎng)相關(guān)的書(shū)籍都會(huì)介紹人的心智模型，分別是成長(zhǎng)型心智和固定型心智影暴。
擁有成長(zhǎng)型心智的人傾向于認(rèn)為能力是發(fā)展起來(lái)的错邦，即：
我現(xiàn)在不行，不代表永遠(yuǎn)不行型宙，我可以通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)不斷增長(zhǎng)撬呢，直到達(dá)標(biāo)。
而固定型心智的人則更傾向于相信天賦：
我天生就會(huì)做這個(gè)妆兑，我就一直做這個(gè)魂拦；而至于另一個(gè)，我永遠(yuǎn)都不會(huì)掌握搁嗓，所以干脆不要去研究芯勘。
研究個(gè)人成長(zhǎng)的很多學(xué)者更加推崇大家接受成長(zhǎng)型心智，因?yàn)檫@對(duì)人的暗示是：
你可以越努力越幸運(yùn)腺逛；
沒(méi)有什么是你不配有的荷愕，只要你努力，你最終都會(huì)拿到手。
但如果過(guò)于推崇這種自我定義的方式的話安疗，很容易滑向另一個(gè)極端抛杨，那就是——
一個(gè)人會(huì)將絕大多數(shù)自己做的不夠好的地方，歸咎于自己的不夠努力荐类。
這里面有兩個(gè)很沉重的東西：責(zé)任和控制怖现。
七八十年代時(shí)，年輕人對(duì)于出人頭地的感知還比較模糊玉罐，父母也不懂給孩子規(guī)劃屈嗤。
所以那時(shí)候孩子能考上大學(xué)就讀，不能讀書(shū)就參加工作厌小。
那時(shí)候人們的生活是按部就班恢共，沒(méi)有那么多對(duì)于未來(lái)的焦慮。
舊版的新華字典還有這樣的例句：
“張華考上了北京大學(xué)璧亚；李萍進(jìn)了中等技術(shù)學(xué)校讨韭；我在百貨公司當(dāng)售貨員，我們都有光明的前途癣蟋⊥赶酰”
而當(dāng)教育已經(jīng)成為階級(jí)躍遷的重要手段的今天，家長(zhǎng)會(huì)特別焦慮疯搅；
他們生怕自己沒(méi)有辦法給孩子對(duì)應(yīng)的支持濒生，讓本該考到名校的孩子與機(jī)會(huì)失之交臂；
孩子也焦慮幔欧，生怕自己不夠努力罪治，一次挫敗就意味著人生崩壞。
在這種環(huán)境中熏陶長(zhǎng)大的人礁蔗，最明顯的特征就是：
他們相信自己的成就完全是靠努力的結(jié)果觉义；
因此也認(rèn)定：下一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，只能靠自己不懈的努力浴井。
他們難以接受自己偶爾的低效率晒骇、動(dòng)力不足，因?yàn)槿绻荒軌蛴帽M全力磺浙，那就是自己的責(zé)任洪囤。
我過(guò)去可以做到，為什么現(xiàn)在不能做到撕氧，甚至做的更好呢瘤缩？這是失控的表現(xiàn)。
被成長(zhǎng)型心智綁架的人不敢相信伦泥，有一些客觀的款咖、不受控制的因素存在何暮，例如天賦、興趣愛(ài)好铐殃、要做的事情的難度。
當(dāng)一切要素都被認(rèn)為是可以人為干預(yù)跨新、可控的富腊，那就意味著一個(gè)人實(shí)在有太多東西需要控制了。
而擁有這種思維的人域帐，大概率會(huì)在生活中體驗(yàn)到很多失控赘被。
比如，很多人會(huì)用相似的場(chǎng)景描述：
自己像是雜技團(tuán)里騎著獨(dú)輪車(chē)走鋼絲的那個(gè)人肖揣，在不斷維持脆弱的平衡民假；
稍有不慎，就有掉落的風(fēng)險(xiǎn)龙优。
所以羊异，當(dāng)我邀請(qǐng)朋友A思考她抑郁的可能性時(shí)，A感覺(jué)到平靜了很多彤断。
這是因?yàn)樗坏貌凰伎迹?br>
如果現(xiàn)在的狀態(tài)起伏不在她的可控范疇內(nèi)野舶，她也就不需要為“因?yàn)樽约翰粔蚺Γ鴮?dǎo)致學(xué)習(xí)進(jìn)度落后”這個(gè)結(jié)果負(fù)責(zé)了宰衙。
最近讓我特別感動(dòng)的是平道，付航在脫口秀節(jié)目里面提及的父親，說(shuō)父親的寬容成全了現(xiàn)在他的成功：
當(dāng)年付航成績(jī)沒(méi)有考好供炼，他的父親沒(méi)有動(dòng)怒一屋，也沒(méi)有氣急敗壞地想辦法給他補(bǔ)課，他很快意識(shí)到“孩子不是這塊料”袋哼。
對(duì)于盼子成龍的中國(guó)文化下的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)冀墨，要接受孩子學(xué)習(xí)就是不行，并不是件容易的事情先嬉。
很多家長(zhǎng)花了很多時(shí)間和精力轧苫，就是為了避免”認(rèn)命“。
而幸虧付航的父親早早地看到孩子的局限：
學(xué)習(xí)不行就不行疫蔓，我得允許孩子就是不能讀一個(gè)本科含懊，那就去讀大專，干點(diǎn)別吧衅胀。
認(rèn)可自己就是不完美的岔乔，甚至是有缺陷的，這是一個(gè)事實(shí)滚躯，而不是一個(gè)意愿和意志就可能克服的問(wèn)題：
有些時(shí)候我真的沒(méi)有辦法做的那么好雏门；
有些時(shí)候我就是會(huì)有情緒嘿歌；
我的能力不足以讓我每次都發(fā)揮得那么好；
這些都不是我想努力就能變好的茁影，都是我天生的宙帝。
當(dāng)我們能更多地看看真實(shí)的自己，而不是死盯著想象中的完美自己時(shí)募闲，我們才能夠在乎自己步脓、憐憫自己。
如果你也處于這種壓榨自己的狀態(tài)浩螺，不知道什么時(shí)候該堅(jiān)持靴患、什么時(shí)候該照顧自己，一個(gè)小的建議就是——
不要將兩者對(duì)立起來(lái)要出。
其實(shí)人并不是只有“堅(jiān)持到底”和“徹底躺平”兩條路鸳君，更多時(shí)候我們的身體會(huì)比大腦更清楚此時(shí)此刻我適合做些什么。
注意患蹂，我說(shuō)的是“適合”或颊，而不是“能夠”/“想要”做什么。
你有沒(méi)有察覺(jué)到你的行動(dòng)力况脆、意志力會(huì)有一個(gè)波動(dòng)饭宾？
太忙的時(shí)候會(huì)特別想要休息，太閑的時(shí)候又會(huì)特別想要找點(diǎn)事情干格了。
這些都是身體傳遞的信號(hào)看铆，告訴我們現(xiàn)在適合做這些事情；
只是很多時(shí)候盛末，我們都會(huì)為了一些更宏大的目標(biāo)而忽略它們弹惦。
不用擔(dān)心，對(duì)于一個(gè)上進(jìn)心很強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)悄但，他是很難因?yàn)樵诩倚菹滋於鴱氐讛[爛的棠隐。
如果實(shí)在有點(diǎn)累，那就去休息檐嚣；
實(shí)在有點(diǎn)疼助泽，就睡一會(huì)；
實(shí)在有些悲傷嚎京，就哭一陣嗡贺。
對(duì)待你自己，就像你對(duì)待你的朋友那樣——
你會(huì)看到她的好鞍帝，她的情緒低落诫睬；
你會(huì)勸她，但很少會(huì)去逼著她帕涌。
你會(huì)鼓勵(lì)她做她想要做的事情摄凡。
那么請(qǐng)你自己续徽，也對(duì)你這么做——即使不是每一天，我們可以先試試每周抽兩天亲澡，每年抽一個(gè)月钦扭。
國(guó)外有一位大學(xué)心理學(xué)老師，他的家族都受到精神分裂的困擾床绪。
果不其然土全，他在中年確診了同樣的問(wèn)題。
一開(kāi)始会涎，正值科研壯年期的他特別痛苦，覺(jué)得自己人生結(jié)束了瑞凑。
后來(lái)他發(fā)現(xiàn)他的癥狀好像集中在每年的冬天爆發(fā)末秃；而其他時(shí)候，他的功能是正常的籽御。
于是他就發(fā)展出一種“兼顧工作和生病”的生活模式——
他會(huì)跟學(xué)校協(xié)商好练慕，在秋季之后不再接教學(xué)任務(wù)，科研工作也盡量在前半年完成技掏，以便留充足的時(shí)間铃将，讓他可以回到精神病院進(jìn)行短暫地“度假”。
他一直這種方式組織自己的生活哑梳，雖然沒(méi)辦法成為以前那樣的卷王劲阎，但也出了好一些著作，教學(xué)水平也受到學(xué)生廣泛認(rèn)可鸠真。
寫(xiě)在最后
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)悯仙，心理不適、狀態(tài)不佳吠卷，一定是普遍存在的锡垄。
它其實(shí)就是我們生活當(dāng)中不可分割的一部分，沒(méi)辦法完全用個(gè)人的意志力和控制去打敗它們祭隔。
即使被短暫地壓制货岭，它們都會(huì)以其他方式繼續(xù)回到我們的生活中。
所以當(dāng)你實(shí)在無(wú)法理解自己“不滿意的狀態(tài)”時(shí)疾渴，不妨對(duì)自己說(shuō)一句：
這就是我的睬Ч帷！
那么好了程奠，直到我病好為止丈牢，我都可以好好休息。
