人靶舷怼！一上了年紀(jì)就容易缺鈣淡诗。過(guò)去我經(jīng)常補(bǔ)鈣骇塘，可是一天三遍地吃，很麻煩韩容！現(xiàn)在款违，有了新蓋中蓋高鈣片，一片頂過(guò)去的五片群凶，方便插爹！您看我，一口氣上五樓请梢，不費(fèi)勁赠尾。新蓋中蓋高鈣片，水果味毅弧，一天一片气嫁，效果不錯(cuò)還實(shí)惠！
哈藥集團(tuán)制藥六廠這款產(chǎn)品補(bǔ)了多少鈣我不知道够坐，改善了多少老人的骨質(zhì)疏松我不知道寸宵，但是我知道他普及了全國(guó)人民老老少少對(duì)鈣的認(rèn)識(shí)，缺鈣=骨質(zhì)疏松元咙，改善骨質(zhì)疏松就要補(bǔ)鈣梯影。
從胚胎到年老我的骨頭經(jīng)歷了什么？
骨頭的生長(zhǎng)貫穿我們整個(gè)生命庶香，在漫長(zhǎng)的生命長(zhǎng)河里骨骼會(huì)經(jīng)歷生長(zhǎng)甲棍、塑造、再造赶掖、修復(fù)感猛、血液與骨的物質(zhì)交換五個(gè)重要過(guò)程七扰。
我們的骨骼經(jīng)過(guò)身體一系列的變化，會(huì)在30-35歲之間會(huì)擁有這一生骨骼最堅(jiān)硬階段唱遭，我們稱之骨高峰（王者）。
骨質(zhì)疏松真的不是老年渤适弧拷泽！
很多人認(rèn)為既然30-35是人一生中的骨高峰，那骨質(zhì)疏松一定是老年病袖瞻，其實(shí)不然骨質(zhì)疏松從來(lái)不是老年病司致。
骨質(zhì)疏松分類：原發(fā)性、繼發(fā)性聋迎、特發(fā)性
原發(fā)性：年齡增長(zhǎng)必然發(fā)生的一種生理性退行病變（又分為：絕經(jīng)骨質(zhì)疏松和老年骨質(zhì)疏松≈谩）
繼發(fā)性：疾病或者藥物等原因引起（任何年齡和性別都可發(fā)生）
特發(fā)性：特發(fā)性多見(jiàn)于青年或者成年，主要原因多半是家族遺傳霉晕，或者女性哺乳期庭再、孕期。等不同時(shí)期的特定人群
發(fā)病原因
骨質(zhì)疏松官方醫(yī)學(xué)解釋是：骨質(zhì)減少的疾病拄轻。
骨質(zhì)：分為骨密質(zhì)和骨松質(zhì)。
骨骼結(jié)構(gòu)：骨密質(zhì)包裹骨松質(zhì)（如圖骨骼機(jī)構(gòu)）
骨密質(zhì)由許多排列規(guī)律的骨板構(gòu)成（骨外環(huán)板伟葫，內(nèi)環(huán)板恨搓，間骨板，哈佛氏骨板構(gòu)成）其作用就是抗壓筏养、抗拉斧抱、抗彎、抗扭渐溶，支撐辉浦，保護(hù)。
骨松質(zhì)大空隙蜂窩狀茎辐，里面交織針狀和片狀就是骨小梁盏浙，骨松質(zhì)的這種結(jié)構(gòu)可以在用材最少的情況下達(dá)到最大的堅(jiān)固（可以理解為減輕重量提升骨堅(jiān)固性）
骨質(zhì)疏松的骨質(zhì)從圖上可以明顯看出骨松質(zhì)多余骨密質(zhì)，且骨松質(zhì)空隙大荔茬，骨小梁連接斷裂废膘。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有很多最尋常的就是飲食結(jié)構(gòu)調(diào)控和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
飲食：高鈣?維D
維D對(duì)骨組織鈣化有促進(jìn)作用慕蔚，同時(shí)能加強(qiáng)腎小管對(duì)鈣磷的吸收丐黄。
維D來(lái)源高脂的海魚(yú)，動(dòng)物肝臟孔飒，所以使用要控量灌闺。最簡(jiǎn)單的辦法就是曬太陽(yáng)艰争，肌膚通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造維生素D3，身體再把維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D（三伏天不要曬太陽(yáng)）
高鈣攝入：牛奶（盡量選擇高鈣牛奶桂对，不是飲品）甩卓，豆類，堅(jiān)果蕉斜，蝦皮等
運(yùn)動(dòng)：
有研究表明躺在不動(dòng)是骨量喪失的主要原因逾柿，
在預(yù)防骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)選擇上高沖擊運(yùn)動(dòng)是最有效的，其原因是高沖擊運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)有力的刺激骨形成宅此，但這些運(yùn)動(dòng)不適合老人机错，老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松可以選擇低沖擊力運(yùn)動(dòng)比如游泳，散步父腕，爬樓（不建議走樓梯下樓傷膝蓋）弱匪。
最后還是想說(shuō)預(yù)防骨質(zhì)疏松要趁早尤其是女性，女性在絕經(jīng)后因?yàn)榇萍に販p少骨量會(huì)出現(xiàn)大量流失璧亮，而男人最少也要到60歲才會(huì)出現(xiàn)這種狀況萧诫，預(yù)防骨質(zhì)疏松就是加強(qiáng)鍛煉，改變飲食結(jié)構(gòu)（這兩項(xiàng)能預(yù)防百病枝嘶，所以不要蝸著了）财搁。
