? ? ? 我迷上運動不過是這幾年的事扁耐。之前，我信奉據(jù)說是邱吉爾辰長壽信條——“能躺著決不坐著产阱，能坐著決不站著婉称，能站著決不走著，能走著決不跑著”构蹬。在單位王暗，能讓同事代勞的決不親為，在家里庄敛，能讓家人干的決不沾邊俗壹。不知不覺間，小肚子開始隆起藻烤，體檢單上的箭頭越來越多绷雏，后來連職責范圍內(nèi)的工作，吃飯穿衣等正常生活起居也不愿意去做隐绵，最后惟一的希望就是在脖子下邊掛一個餅之众，餓了咬一口。
? ? ? 后來我開始運動依许。
? ? ? 對一個人來說，運動是一場深刻的自我革命缀蹄。無論是無氧運動之后的肌肉酸痛峭跳，還是有氧運動中心率的加快膘婶，都不是一件舒服的事情。我第一次練長跑的時候蛀醉，才跑了一圈悬襟，心臟就象被什么東西勒緊了，肺部隱隱作痛拯刁，喉頭發(fā)干脊岳，呼吸困難，再也堅持不下去垛玻，只得放棄割捅，癱到地上大口喘氣。
? ? ?但人這個物種畢竟是進化了數(shù)百萬年帚桩，是地球上構(gòu)造最為復雜的高級生物亿驾。人體對自身和大自然有著天生的適應性。這也是運動或者鍛煉能得以順利進行的重要原理账嚎。我后來只堅持了兩周莫瞬，就度過這痛苦的階段郭蕉。有天我?guī)Ю习秩メt(yī)院看病疼邀，開了四個小時的車，在醫(yī)院里又前后奔波召锈，晚上到家后疲憊不堪旁振，腰酸背疼规求。我消除疲勞的辦法就是去大學操場狂奔八圈卵惦，把自己弄得象水里剛撈出來一樣沮尿。
? ? ?但鍛煉必須講科學。我曾經(jīng)有段時間天天練啞鈴赴邻，結(jié)果非但肌肉沒有強壯姥敛，反而將肌肉拉傷了与帆，出行一瘸一拐，許多人誤以為我挨了家暴，向我含蓄地表示慰問阵翎。對于無氧運動來說猪狈，肌肉訓練一不能過度箱沦，二不能天天運動同一個部位。根據(jù)現(xiàn)代運動科學寒跳，在顯微鏡下竹椒，運動過后，肌肉纖維細胞呈現(xiàn)出不同程度的損傷赊窥。人體會修復這些損傷锨能，而且修復后肌肉會更強大址遇。但人體的修復能力是有限的，每天只能修復5%至10%秃殉，在修復的時間必須要休息巧颈⌒淇福科學的鍛煉方法是：適度運動某個部位的肌肉盏筐，然后讓這部位的肌肉休息48小時琢融，待其修復后再度鍛煉克胳，而我那段時間貪圖求快捏雌，天天鍛煉同一部位，肌肉舊傷未復新傷又添骇扇。我這種鍛煉方式叫蠻干，屬于文盲的鍛煉方式。后來我開始講科學鍛煉袁翁，慢慢地涯曲，脫了衣服站在鏡前的時候味赃，原來我也有腹肌和胸肌啊。
? ? 鍛煉有時帶來的不僅僅是體質(zhì)的改善和身體的強壯心俗，有時更是性格的提升傲武，讓你在面對一些挑戰(zhàn)時總能自信滿滿，好象自己是世上最強大的武林高手城榛。
