咱們的減肥訓(xùn)練營(yíng)里有寶寶希望我能列出一日食譜作為參考，那就給大家舉幾個(gè)例子吧菌仁。
一日食譜舉例（一）：
早餐：煮雞蛋一個(gè)晦嵌、全麥面包兩片诗茎、花生豆?jié){一杯
上午加餐：一個(gè)蘋果
中餐：雜糧飯100克、西蘭花炒肉片120克蜗帜、牛肉丸80克恋拷、香菇白菜100克
下午加餐：
全麥面包一片、低脂酸奶一杯
晚餐：蔬菜沙拉250克厅缺、雞胸肉丸100克蔬顾、脫脂奶一杯
一日食譜舉例（二）：
早餐：煮玉米（中等個(gè)）、煮雞蛋一個(gè)湘捎、雜糧豆?jié){一杯
上午加餐：核桃三個(gè)诀豁、獼猴桃一個(gè)
中餐：糙米飯100克、上湯娃娃菜150克窥妇、青椒炒肉150克
下午加餐：
低脂酸奶一杯
晚餐：蔬菜沙拉250克舷胜、牛肉丸100克，低脂奶一杯
一日食譜照片舉例：
早餐：三鮮餡水餃120克活翩、葡萄30克、小金橘14克、炒蘆蒿100克诗鸭、蝦仁30克弓坞、雜糧豆?jié){200克
上午加餐：脫脂奶250克
中餐：炒胡蘿卜50克、水煮竹筍60克拉宗、水煮西藍(lán)花70克遇汞、炒青菜50克、干切牛肉50克、煮雞蛋一個(gè)空入、紫薯75克
下午加餐：全麥面包一片络它、獼猴桃100克
晚餐：烤雞胸肉蔬菜沙拉（雞胸肉用烤箱烤制）：雞胸肉100克、蔬菜250克
三餐照片舉例僅供參考歪赢，建議大家還是按照自己的飲食習(xí)慣和條件來安排每日飲食喔化戳。
