一，接納力是什么
接納力是種胸懷碰缔。去接受账劲、尊重、面對(duì)他人金抡、自己瀑焦、世界的一種能力。閑看花開花落梗肝，靜觀云卷云舒狀態(tài)榛瓮，順其自然，活在當(dāng)下的感覺统捶。
接納力人人可以擁有和不斷提升榆芦。讓自己持續(xù)廣大容量柄粹，胸懷越大，容量越大匆绣，你能容納的自然越多驻右，能包容的理解的，會(huì)更多崎淳。
養(yǎng)育小孩需要家長(zhǎng)有強(qiáng)的接納力堪夭，接受，尊重孩子的成長(zhǎng)獨(dú)特性和成長(zhǎng)規(guī)律拣凹，我們要做更多是陪伴森爽，是提供小孩成長(zhǎng)所需要環(huán)境和條件，成長(zhǎng)的主動(dòng)權(quán)歸還給孩子嚣镜，我們是等待爬迟，靜待花開。
父母可以通過柔菊匿，弱付呕，虛去接納孩子，培養(yǎng)孩子的接納力和幸福力跌捆。
柔徽职，不帶情緒，不帶評(píng)價(jià)佩厚，溫柔而內(nèi)心堅(jiān)定的表達(dá)期待和要求姆钉。
弱，顯示父母自己弱抄瓦，讓孩子表現(xiàn)更有力量潮瓶，更強(qiáng)。接受父母自己弱闺鲸，很多事我們確實(shí)無(wú)能為力筋讨。小孩成長(zhǎng)我們只能陪伴，不能代替摸恍，也不適合過多的教導(dǎo)悉罕。只能相信小孩自己能做到，給孩子時(shí)間空間立镶。
虛壁袄，孩子成長(zhǎng)需要浪費(fèi)時(shí)間，成長(zhǎng)慢慢來媚媒，需要自由嗜逻、時(shí)間、空間缭召，讓孩子內(nèi)心感受體會(huì)栈顷、內(nèi)化逆日、整合、形成自己認(rèn)知萄凤，去理解自己室抽，理解他人，理解世界靡努，并以接納的態(tài)度面對(duì)真實(shí)世界坪圾。
父母通過柔，弱惑朦，虛兽泄，很好接納孩子，可以成就孩子的幸福力漾月，自我感覺很好的個(gè)人幸福力病梢，他人也很好的人際幸福力，大家都很好的群體幸福力栅屏。
反思過去經(jīng)驗(yàn)飘千，做到真的很難很難。首先栈雳，我們父母能真正接納自己的，估計(jì)很少缔莲，自己沒法接納自己哥纫，也沒辦法接納孩子。我們本身需要先提高接納力痴奏，這個(gè)道路很漫長(zhǎng)蛀骇。
其次，父母培養(yǎng)重心不對(duì)读拆。父母做的更多不是創(chuàng)造條件擅憔，而是直接要結(jié)果，還有各種評(píng)價(jià)和要求檐晕，想想這孩子貌似有點(diǎn)委屈暑诸。因?yàn)樵u(píng)價(jià)更簡(jiǎn)單，而是創(chuàng)造條件和資源其實(shí)也挺難的辟灰，人的本性是趨易避難个榕。
再次，父母也不懂怎么具體操作芥喇。為人父母感覺確實(shí)挺難的西采，責(zé)任也很大。所以有時(shí)想想继控，自己不是完美父母械馆，也要接受孩子的不完美胖眷。但是，我們有陷去焦慮中霹崎，難道就順其自然嗎瘦材？不作為？怎么作為仿畸？不用引導(dǎo)嗎食棕？這種焦慮情緒自然而然又傳遞給小孩。這“局”怎么破错沽？
二簿晓、傾聽
傾聽孩子
唯有父母忍住不說，去傾聽千埃，孩子才有機(jī)會(huì)說憔儿，事情本來的樣子才有機(jī)會(huì)呈現(xiàn)。忍住不說是騰出一個(gè)空間讓孩子自由的去感知放可，讓他認(rèn)知的轉(zhuǎn)化提取整合谒臼，然后順暢地在流動(dòng)中完整的實(shí)現(xiàn)。
傾聽自己耀里，覺察內(nèi)心的需求蜈缤。
傾聽頭腦中各種聲音，可以記錄下來冯挎，察覺頭腦中各種聲音的來源底哥，探究?jī)?nèi)心的需求。
在人際關(guān)系中傾聽房官≈夯眨可以采有反躬自問的方法。第一步翰守，問自己最瞧不上誰(shuí)孵奶，寫下我很討厭×××，因?yàn)樗ㄗ砸詾槭堑娜死濉＃?/p>
第二步了袁，將剛才的句式反轉(zhuǎn)。我就是……（自以為是）的人事示。
第三早像，舉例證明自己就是這樣的人，我在………時(shí)候是這樣子的肖爵。
第四步卢鹦，收禮物。觀察自己。細(xì)細(xì)體會(huì)冀自。
三揉稚，共情
1,共情孩子
不管怎么樣？媽媽都愛你熬粗，都陪著你搀玖。
孩子需要被理解，被允許說出感受驻呐，超越自戀轉(zhuǎn)而傾聽灌诅，共情孩子，并對(duì)孩子表現(xiàn)出我們的接納含末。
例子猜拾，你撒了牛奶這件事做的不對(duì)，但并不代表你不好佣盒，好孩子也會(huì)犯錯(cuò)誤挎袜，幫媽媽一起收拾好嗎？
外在世界很多的不容易肥惭，孩子在經(jīng)歷著這種不如意盯仪，慢慢認(rèn)識(shí)到外在的世界就是這樣的，不是因?yàn)樽约翰粔蚝妹鄞校瑹o(wú)論外界怎么樣際遇全景，我都足夠好。這就是建構(gòu)孩子幸福力笼沥。而外在的世界就是這樣的蚪燕，這就在建構(gòu)孩子的接納力。
訓(xùn)練奔浅，練習(xí)說出孩子感受。
2,共情童年時(shí)候自己
在長(zhǎng)大成長(zhǎng)的過程當(dāng)中诗良，每個(gè)人都有或多或少的傷痕汹桦，重要的是共情自己，愛好自己鉴裹。
在整個(gè)育兒的過程中舞骆，常常會(huì)在現(xiàn)被育過程中某種記憶。我們有時(shí)自己會(huì)莫名其妙有些行為和情緒径荔，比如說對(duì)孩子哭聲特別不能容忍督禽，看到孩子拖拉就是煩躁等等，我們又覺得這感覺很熟悉总处，這種不舒服的感覺其實(shí)就是我們?cè)?jīng)被對(duì)待過的狈惫，當(dāng)時(shí)需求未曾被滿足的，就是我們心中的“臺(tái)”鹦马。所以說胧谈，育兒中這些脆片化記憶的表達(dá)忆肾，其實(shí)就是助力我們?nèi)ビX知這“臺(tái)”，去共情曾經(jīng)的自己菱肖，去再現(xiàn)當(dāng)時(shí)情景客冈，去滿足當(dāng)時(shí)沒被滿足的需求，真實(shí)面對(duì)曾經(jīng)過往稳强，并理解自己生命的獨(dú)特场仲。這也許就是生命第二次機(jī)會(huì)的說法。再現(xiàn)和面對(duì)曾經(jīng)“我”退疫，有意識(shí)去糾正渠缕，去成長(zhǎng)的。在這過程中蹄咖，只為自己而做褐健，不求認(rèn)同，自然少了偽裝和恐懼澜汤。
訓(xùn)練方法:
方法1,我看到我………蚜迅，我感覺我………
例如:我看到我陪小孩睡覺需要很長(zhǎng)時(shí)間，我感覺我很煩躁俊抵。
方法2,回到趁尼，體會(huì)小時(shí)候的某個(gè)場(chǎng)景，說出那個(gè)時(shí)候自己的感受价卤，想法牡属，身體的反應(yīng)，哪個(gè)部位最強(qiáng)烈谎替，形容下形狀顏色大小等偷溺，感受是什么？
方法3,平時(shí)有人評(píng)價(jià)的钱贯，記錄這些評(píng)價(jià)挫掏，在獨(dú)處的時(shí)候問自己，這些評(píng)價(jià)是真的嗎秩命？得到這些評(píng)價(jià)的感受是什么尉共？這些評(píng)價(jià)的反面，你是否也有弃锐，如果聽到反面的評(píng)價(jià)你會(huì)覺得什么感受袄友？
四，劃界限
養(yǎng)育孩子是一個(gè)逐步放手的過程霹菊，父母需要得體的退出剧蚣，在孩子練習(xí)做自己領(lǐng)地主人的時(shí)候，我們就在一邊陪伴和支持，欣賞的注視著孩子券敌，逐步將他自己的意識(shí)充滿他的領(lǐng)地唾戚，這便是得體退出。
1待诅，搞清楚自己關(guān)系版圖中的領(lǐng)地
我們家就是我們領(lǐng)地叹坦，當(dāng)好自己家的女人，營(yíng)造自己溫暖的家卑雁。在這個(gè)家募书，每個(gè)人有屬于自己的領(lǐng)地。首先要明白自己的領(lǐng)地测蹲。并在自己領(lǐng)地當(dāng)主人莹捡，我們的情緒、想法扣甲、心里其實(shí)都是自己的篮赢。要自己對(duì)自己負(fù)責(zé)。當(dāng)自界限不清晰琉挖，失衡時(shí)启泣，說明有“臺(tái)”，可以對(duì)自己進(jìn)行傾聽示辈，共情寥茫。在自己范圍內(nèi)折騰，拆臺(tái)矾麻。拆自己的“臺(tái)”的同時(shí)纱耻，盡量不給孩子筑“臺(tái)”。
2险耀，支持弄喘，保護(hù)孩子領(lǐng)地
孩子需要時(shí)間和空間找到自己節(jié)奏。我們主動(dòng)約束自己甩牺，得體退出限次，自己憑借接納力，給孩子騰出一個(gè)成長(zhǎng)的空間柴灯，讓孩子的意識(shí)慢慢的充滿自己的領(lǐng)域，讓他們習(xí)得自己掌握自己的能力费尽。那在孩子長(zhǎng)大的過程當(dāng)中赠群，我們需要做到幾點(diǎn)？
一是學(xué)會(huì)保護(hù)孩子的領(lǐng)地邊界旱幼。
二是協(xié)助孩子認(rèn)識(shí)并確認(rèn)自己的領(lǐng)地邊界查描。三是在孩子練習(xí)做自己的領(lǐng)地主人時(shí)，守在一旁陪伴和支持。
四是欣賞的注視著孩子冬三，逐步將自己的意識(shí)充滿領(lǐng)地的空間匀油。
五是帶領(lǐng)孩子認(rèn)識(shí)他更大的領(lǐng)地邊界。
五勾笆，立規(guī)則
立規(guī)則的目的是為了保護(hù)孩子敌蚜，支持孩子，今后生活當(dāng)中走得順利窝爪。有規(guī)則才有自由弛车。規(guī)則是，為了保證我們有共同利益的約定蒲每，有些事情該怎么做纷跛，或者有些事情不能做。那我們應(yīng)該如何立規(guī)則呢邀杏？我們可以先問問自己贫奠，希望孩子長(zhǎng)大后成什么樣的人，然后從中提煉出自己內(nèi)心認(rèn)同的準(zhǔn)則望蜡。準(zhǔn)則無(wú)所謂的對(duì)錯(cuò)唤崭，不過會(huì)成為取舍的標(biāo)準(zhǔn)或者作為行為的導(dǎo)向，也因此形成了不同養(yǎng)育環(huán)境泣特。
發(fā)現(xiàn)孩子不聽話浩姥，會(huì)在家里沒辦法執(zhí)行規(guī)則，最主要兩個(gè)原因状您，一是家長(zhǎng)越界了勒叠，孩子沒有了自己的領(lǐng)地，孩子全力反抗膏孟，二是家長(zhǎng)的言行不一眯分，被孩子吃定了。
1柒桑，排除干擾弊决，決定自己要做什么？
我們要反問自己魁淳，找到自己心中的準(zhǔn)繩飘诗，然后決定自己做些什么？
發(fā)揮身教的作用界逛。而不是孩子做什么昆稿，如果決定孩子做什么，就會(huì)破壞孩子自身的生命力息拜，所以我們重心是在自己做什么溉潭，關(guān)注自己净响。
2，決定自己做什么喳瓣，而不是其他的養(yǎng)育人做什么
不管其他養(yǎng)育人做出什么馋贤，其實(shí)最重要是媽媽的淡定，媽媽對(duì)不同情境的接納才能真正的支持孩子畏陕，不把沖突翻譯為我自己不夠好配乓，才能讓孩子有機(jī)會(huì)靜下來，慢慢看清楚關(guān)系當(dāng)中的互動(dòng)蹭秋，吸收關(guān)系中的擠壓逐漸長(zhǎng)成他自己扰付。
3，決定自己做什么仁讨，而不是老師要求做什么羽莺，就做什么。
要認(rèn)識(shí)到學(xué)校的定位是為咱孩子健康成長(zhǎng)服務(wù)的洞豁，對(duì)老師說的要求盐固，我們忘了孩子的健康成長(zhǎng)才是根本，這個(gè)是本末倒置的丈挟。
父母最應(yīng)該做的是“蓄滿孩子的愛之杯”刁卜。每天晚上都可以有愉快的親子時(shí)光。
4曙咽，言行一致蛔趴，孩子才愿意遵守規(guī)則。
穩(wěn)定的規(guī)則是孩子內(nèi)心安全感的需要例朱，規(guī)則越穩(wěn)定孝情，孩子越來越相信規(guī)則，越能獨(dú)立于父母洒嗤，敢為自己做主箫荡，并敢于面對(duì)外面的社會(huì)。
5渔隶，立規(guī)則中療愈自己
我們?nèi)绻幻胺负⒆觾?nèi)在生命生長(zhǎng)的自然法則羔挡，父母嚴(yán)謹(jǐn)一致就可立即規(guī)則，可是呢间唉，我們?cè)诹⒁?guī)則上為什么還會(huì)有情緒呢绞灼？心理上還有很多的想法呢？原來是媽媽心里有個(gè)“臺(tái)”呈野。
請(qǐng)記住镀赌，規(guī)則是中立的，有意地覺知執(zhí)行過程當(dāng)中的各種情緒感受际跪，不但任何譴責(zé)批判的跟各種情緒感受相處商佛，順藤摸瓜找到臺(tái)，遵循自己心中的準(zhǔn)時(shí)姆打，無(wú)論如何堅(jiān)持采用新用模式實(shí)現(xiàn)拆臺(tái)良姆。
六，我信息
我信息是一種表達(dá)方式幔戏，我們不評(píng)價(jià)別人玛追、指責(zé)、命令別人闲延，不傷害別人痊剖，又能清晰的表達(dá)自己的現(xiàn)狀、事實(shí)垒玲、想法陆馁、感受、影響合愈、需要叮贩、請(qǐng)求。我句式表達(dá)佛析，我看到_____益老，我感到____，是因?yàn)開__寸莫。通過“我信息”找到自我捺萌，表達(dá)自我，維護(hù)自己領(lǐng)地膘茎。
跟非暴力溝通四要素異曲同工桃纯。
這種方法是用來表達(dá)自我的，找到自我辽狈，表達(dá)自我慈参，重塑自我，不評(píng)價(jià)和猜測(cè)刮萌，不指責(zé)別人驮配。
“我信息”可以有助于經(jīng)營(yíng)夫妻關(guān)系營(yíng)造一種親密的和諧的關(guān)系，在育兒的過程當(dāng)中可以讓孩子了解父母的心意和需求着茸，能引發(fā)孩子自覺的合作壮锻。
傾聽并支持孩子的自我表達(dá)。
七涮阔，和父母和解
要和父母關(guān)系發(fā)展出人性化關(guān)系猜绣，需要靠我們自己。今天共情父母能讓我們主動(dòng)看到父母的感受敬特，理解父母的境遇掰邢。我信息協(xié)助我們表達(dá)自己牺陶，讓父母了解我們。坦誠(chéng)溝通辣之，鼓足勇氣掰伸，嘗試對(duì)父母表達(dá)自己真實(shí)想法和感受。
接納自己是接納一切的源頭怀估，我足夠好是看到別人足夠好的基礎(chǔ)狮鸭。
我自己有不夠好的“臺(tái)”。事情做不好多搀，就是人不好歧蕉。
要先拆掉“自己不夠好的臺(tái)”
八，體驗(yàn)接納的力量
接納是種力量康铭，如同大地對(duì)萬(wàn)物的接納惯退，能夠讓萬(wàn)物按照自己的節(jié)奏繼續(xù)成長(zhǎng)，當(dāng)我們擁有接納歷史麻削，并能夠讓孩子感受到他們足夠好有能力做他們想做的事情蒸痹。
孩子需要體驗(yàn)來構(gòu)建自我，我們的接納能讓孩子安心呛哟。當(dāng)我們接納時(shí)叠荠，便能夠讓孩子感受到他們足夠好，有容易做他們想做的事情扫责，所以榛鼎，家庭的教育是以接納為本，接納孩子鳖孤，也接納自己者娱，對(duì)自己說“是”。沒有不犯錯(cuò)的父母苏揣，就是我們?cè)谂υ谥?jǐn)慎也是會(huì)犯錯(cuò)的黄鳍，自責(zé)沒有用，接納反而讓自己更快平匈，想到積極的解決方案框沟。
放下教育，以孩子為師增炭，修煉自己忍燥，重塑自我。
如果你在抱怨孩子不聽話隙姿，說明你應(yīng)該練習(xí)傾聽梅垄。
如果你抱怨孩子不體諒大人，說明你該練習(xí)共情了输玷。
如果你抱怨孩子不主動(dòng)完成作業(yè)队丝，你練習(xí)劃界限的靡馁。
如果你在抱怨孩子一天到晚去玩手機(jī)，說明你該練習(xí)立規(guī)則了炭玫。
孩子出現(xiàn)問題就是孩子給我們布置的作業(yè)奈嘿。以孩子為師，背后會(huì)有份相信吞加，相信孩子是來成就我們的，為了讓我們的生命更加完整尽狠，那么這份相信我們更能心甘情愿的跟上孩子步伐衔憨。
育兒先育己，應(yīng)該將焦點(diǎn)回歸自身袄膏，讓自己先成長(zhǎng)践图。
自己先成長(zhǎng)，那就先接納吧沉馆，接納來到你生命中的每一件事码党，每一個(gè)人！一切的都發(fā)生斥黑，都是因?yàn)槟阒档谩?/p>
第2次看完這本書揖盘，心里其實(shí)還是有很大的震撼，我怎么樣最終我們要回歸自己锌奴，自己可以決定做什么兽狭，找到自己的領(lǐng)地，愛自己鹿蜀，接納自己箕慧。在育兒的過程中，懂得適當(dāng)?shù)暮偷皿w的退出茴恰，給孩子足夠的空間颠焦，給孩子創(chuàng)造機(jī)會(huì)和資源，劃清界限往枣，愛孩子伐庭，接納孩子，培養(yǎng)孩子幸福力和接納力婉商。
只找到自己的似忧，明確在育兒過程當(dāng)中自己的角色，尊重孩子給孩子足夠多的空間丈秩，讓孩子覺得自己足夠好盯捌，試著去接納孩子，讓孩子有幸福力接納力蘑秽。
