今天是左左日更的第167天（轉(zhuǎn)自公眾號左左心聲）
用語寫記錄心聲? 在平凡中尋找力量
第1步累驮，先找到6月計劃膨蛮。
打開6月1號的日更滋尉，找到目標(biāo)——保持睡眠時長充足谦趣，早睡早起穩(wěn)定疲吸；增加閱讀和運(yùn)動時長座每，每天保持兩小時學(xué)習(xí)成長前鹅，養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣。
一個月過去了峭梳，完成度如何舰绘？一起來看6月的時間報告蹂喻，找到答案。
對于早睡早起捂寿，看下6月份的睡眠統(tǒng)計：6月的平均入睡時間是10:43口四，平均起床時間是5:50，平均的睡眠時長是7小時6分秦陋，有兩天熬夜蔓彩。
從數(shù)據(jù)來看，并沒有做到目標(biāo)的早睡早起（21:30入睡驳概，04:30起床）赤嚼，和5月份持平。
回顧時間記錄顺又，發(fā)現(xiàn)兩天熬夜都來自于完成每天語寫7萬字更卒，沒有合理安排時間，導(dǎo)致熬夜稚照。
通過分析蹂空，找到兩個問題。
第1個問題：白天時間安排不合理導(dǎo)致熬夜果录。
為了避免熬夜上枕，需要合理制定日計劃，怎樣合理制定弱恒？繼續(xù)記錄時間姿骏，了解自己。
第2個問題：早起沒有保持穩(wěn)定斤彼，不知道自己所需合理的睡眠時長是多少分瘦？
為什么會有這個疑問？
因?yàn)?月和6月的時間報告里琉苇，每天的午休時間至少1小時嘲玫，而以前晚上睡眠時長7.5+時沒有這種狀況。
我懷疑這個問題來自晚上的睡眠不足并扇，但只是懷疑去团，畢竟有人這樣做到了沒有問題，但適合自己的方式還是需要自己慢慢摸索穷蛹。
7月繼續(xù)探索土陪，找到方法減少午休時間，保持合理睡眠肴熏，逐步穩(wěn)定早睡早起鬼雀。
6月第2個目標(biāo)是增加閱讀和運(yùn)動的時長。
運(yùn)動時長在6月報告里顯示不多蛙吏，每天平均只有6分鐘源哩，但很多運(yùn)動都混合在了交通和寫作時間里鞋吉。
每天早上語寫同時騎動感單車30分鐘，送糖糖上學(xué)回家路上快步走励烦，但專注的運(yùn)動時間不多谓着。
所以7月份的運(yùn)動目標(biāo)分成兩部分：早晨語寫+運(yùn)動（站樁或動感單車），晚上專注運(yùn)動坛掠。
早上沒辦法專注赊锚，要完成一個語寫馬拉松，而晚上有時間屉栓，可以跳繩或慢跑改抡，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，保護(hù)身體健康系瓢。
6月的閱讀目標(biāo)也沒有完成阿纤，每天平均才7分，與每天30分鐘相差甚遠(yuǎn)夷陋。
為什么沒完成欠拾？沒有時間。
6月的生活事務(wù)和交通時間增多了骗绕，每天多出2.5小時藐窄，其他的時間自然減少了。
7月份要減少生活事務(wù)和交通時間酬土，還好糖糖放暑假了荆忍，減少了送他來回上學(xué)的時間。
媽媽回天津了撤缴，7月不再需要每天一個人管家里的所有事情刹枉，生活事務(wù)時間也會減少一些。（感謝老媽屈呕，幫我解決了很多生活事務(wù)時間）
自從6月21號停止了語寫7萬字微宝，白天時間也多出來了，可以聚焦下半年目標(biāo)：進(jìn)行閱讀和寫作虎眨。
通過6月目標(biāo)和時間報告對比看到：早睡早起計劃沒有完成蟋软，運(yùn)動時間多了一些，但沒有增加專注時間嗽桩，閱讀計劃沒有完成岳守。
每天兩小時的學(xué)習(xí)成長計劃，經(jīng)過一周的實(shí)踐碌冶，進(jìn)行了優(yōu)化迭代：每天2小時學(xué)習(xí)太分散效果不好湿痢，所以7月每周三、周四專注復(fù)習(xí)考試种樱，繼續(xù)探索蒙袍，持續(xù)迭代。
今天看馬化騰的百度介紹時嫩挤，看到他說的一句話：“每天高頻的使用產(chǎn)品害幅，不斷發(fā)現(xiàn)不足”。
這句話同樣適用于練習(xí)寫作岂昭，高頻練習(xí)以现，多讀多寫多練，持續(xù)發(fā)現(xiàn)問題约啊，不斷優(yōu)化邑遏。
7月還有一個目標(biāo)，就是隨時隨地進(jìn)行寫作練習(xí)恰矩，只要有時間记盒，就踐行主題練習(xí)。
通過6月的生病外傅，我知道了纪吮，休息非常重要。
所以每晚主動休息萎胰、補(bǔ)充能量碾盟，每周日大休來陪伴家人，周中有一次小休息技竟，看電影或做瑜伽冰肴，放松為了更持續(xù)穩(wěn)定做事。
通過復(fù)盤榔组，看到6月沒有完成的事熙尉，以及7月繼續(xù)要做的事，發(fā)現(xiàn)問題搓扯，解決問題骡尽。
每個問題都是達(dá)到目標(biāo)的階梯，繼續(xù)努力擅编，慢慢達(dá)到目標(biāo)攀细。
作者左左
2019年遇見劍飛老師，開啟語音寫作和時間記錄爱态，成為極致踐行者谭贪。
迄今連續(xù)語寫630天，完成語寫2092萬字锦担；每天語寫6萬字已連續(xù)191天俭识，每天語寫7萬字已連續(xù)66天；
持續(xù)記錄時間610天洞渔，找到精力曲線套媚，一次性考過6科考試科目缚态；深入了解自己，保持穩(wěn)定堤瘤，持續(xù)成長玫芦。
座右銘：我們生而不同，看清自己本辐，做自己桥帆。
我的每篇日更都來自語寫，一起愛上寫作慎皱，遇見內(nèi)心的自己老虫。
?導(dǎo)師劍飛
語寫創(chuàng)始人，《極速寫作》作者茫多，語音寫作簡稱語寫祈匙，指導(dǎo)學(xué)員語寫總量超過 11.6 億文字，提供時間記錄陪伴式服務(wù)學(xué)員累計超過9000萬分鐘天揖。
感謝看到最后菊卷，覺得不錯，請點(diǎn)個贊~
