17年6月拒逮，我有了想要改變自己的念頭，但那時的我自信力臀规、意志力滩援、行動力全為負數(shù)。都知道自律是個好東西塔嬉，但一味地高喊“努力”玩徊、“堅持”、“自律”是個偽命題谨究，因為通往它們的道路上是需要導(dǎo)航的恩袱。
我走過許多彎路，走得很辛苦胶哲。記錄下來那段時光畔塔，希望給到有需要的朋友。
變美是獲取自信的快捷方式
（男生自己改成變帥把煊臁）
我想起陰郁時期的自己時常穿著黑衣球褲澈吨，一點也不在乎自己的形象，但其實拾掇拾掇自己是一件很容易做到的事情寄摆。女生從改變發(fā)型谅辣，衣著，甚至是耳飾婶恼、手飾這些小細節(jié)（過多則贅）或者擦個口紅就可以輕松改變自己的精神面貌桑阶。
人都是喜歡美的柏副。當你開始用心對待自己的時候，身體會感知到的蚣录。同時搓扯，這份用心很容易延伸開去，你的書桌包归、你的衣櫥、你的住處……像多米諾骨牌一樣铅歼，好的改變嘩啦啦地開啟了公壤。
另外這個理論還適用于日記本。當我開始關(guān)注萌薇以后椎椰，我抱著將信將疑的態(tài)度厦幅，開始在我的本子上涂涂畫畫。要知道以前我的筆記本上除了字就沒有別的東西了慨飘，而且有時字還寫得很丑确憨，因為我覺得日記本就是寫著開心的，搞得花里花哨的不是浪費時間嘛瓤的！
其實不然休弃，你用心去裝飾你的記錄本，會覺得自己在創(chuàng)造美圈膏，因此更有動力去堅持做總結(jié)塔猾，而且在回顧的時候會因為記錄本的精致感到過去的日子是如此美好。
意識到自己有放棄的念頭時丈甸，和自己說再堅持一下
某次凌晨我半睡半醒之際，心想“每天早起跑步尿褪，好累啊睦擂。”第二天我按掉了6點半的鬧鐘杖玲，睡到7點半才起來顿仇，打破了和自己的約定。通過這次經(jīng)驗教訓(xùn)摆马，我明白了在意識到自己內(nèi)心有要放棄的念頭時夺欲，無論是有意識，還是潛意識今膊，一定要反反復(fù)復(fù)和自己說些阅，再堅持一下吧！身體會聽得見斑唬。
寫下來的約定更有力量
備戰(zhàn)期末考的某天市埋，我在午休的時間忍不住點開了電視劇黎泣，一個下午就這樣嘩啦啦地流走了。過后又自責(zé)懊惱缤谎，很是浪費時間精力抒倚。后來我還會再犯這樣的錯誤。于是坷澡，我寫了一個和自己的約法三章托呕，有計劃的時候看劇不能超過半小時，給自己放假時每天不能超過一集频敛。這樣的好處在于當你猶豫著要不要點開下一集的時候项郊，你是有規(guī)矩可尋的，而不會告訴自己斟赚，再看一集…再再看一集就好着降。你和自己有約定，要遵守拗军。
每次遇到類似的情況任洞，就把自己應(yīng)該如何做寫進約法三章里。自成一套標準发侵，嚴格要求自己交掏。
慢慢來，你想要的一切都會有的
一開始特別急于求成铲汪。有一次忽然決定要學(xué)手賬熊尉，急吼吼地想一口氣把萌薇的文章全看完，馬上學(xué)會它掌腰。當下我發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)不對狰住，情緒焦慮而急躁。于是齿梁，我收拾東西走出圖書館催植，決定放自己一個假，出去逛街散心勺择。我告訴自己创南，“蛋蛋，比起成功省核，我更想你內(nèi)心擁有平和的快樂稿辙。”《幸福公開課》里寫到气忠，越是感到時間匱乏的人邻储，越應(yīng)該劃出一段時間給自己放假赋咽。
當你越著急往前走的時候，越要提醒自己慢下來吨娜。人生是長跑脓匿，狀態(tài)不對，疲于奔命宦赠，會很累陪毡。
目標定得小一點、再小一點
急功近利勾扭、好高騖遠毡琉、眼高手低……這是很多二十幾歲年輕人的通病，我曾經(jīng)也是尺借。即使在混亂的時期，我也念念不忘那些不切實際的想法精拟。為了自己能好起來燎斩，我一遍一遍地對自己說，“沒事的蜂绎，做個平庸的人也挺好的栅表。”“蛋蛋师枣，只要你恢復(fù)正常就好了啦怪瓶。不要貪心嘛〖溃”
在狀態(tài)還不很好的時候洗贰，先不要想著成為國家總統(tǒng)、超級英雄這樣遠大有抱負的理想陨倡，會產(chǎn)生目標恐懼感敛滋。先腳踏實地地走好腳下的路，把書讀好兴革，把工作做好绎晃，等走到階段性里程的時候再調(diào)整目標。
不要高估自己的自制力
暑假的時候杂曲，有想過自己努力不起來是因為環(huán)境的原因庶艾，但又會否定“一定是自己的問題啦。在家里怎么就不能學(xué)習(xí)了啊擎勘≡圩幔”
可即使是現(xiàn)在的自己，也都是每天背著重重的電腦去圖書館待上一整天棚饵，才能專注地做事不被打擾述召。所以啊朱转，需要環(huán)境那就去給自己制造環(huán)境，干嘛要高估自己的自制力积暖。承認自己的自制力就是需要被環(huán)境制約藤为，那又怎么樣呢？
需要什么條件夺刑，去給自己創(chuàng)造缅疟，不要高估自己的自制力。
盡情嗨皮但要把握節(jié)奏
那時候朋友們都對我特別關(guān)心遍愿，看我狀態(tài)那么差存淫，經(jīng)常約我出去玩。但我整天沉迷于尋求“自救”的辦法沼填，覺得玩什么玩桅咆，浪費時間啊。而現(xiàn)在的我坞笙，玩的時候盡情玩岩饼，覺得自己的身體太累了，也會看看電影給自己放個假薛夜。畢竟籍茧，生命是一個長跑，疲于奔命會死人的梯澜！
但玩也有技巧寞冯。有次朋友連續(xù)兩天約我出去逛街，第二天再出去的時候我毫無興致晚伙，而且回來后我心力交瘁吮龄。這樣的玩就毫無意義可言。同樣的咆疗，刷劇螟蝙、刷小說也是非常不好的一種玩，因為上癮式的沉迷會過度消耗身體的精力民傻。
一直跑下去
以前的我精力非常差，白天上課正襟危坐也能睡著漓踢。直到開始跑步牵署，我終于在白天可以擁有清醒的時刻了！而且有一次我真真切切地感受到它帶給我的快樂喧半。七月份的一天奴迅，那時候我的情緒還很低迷，我五點起來，跑了五公里取具。那天下午脖隶，我特別活躍，和同事笑嘻嘻地開著玩笑暇检，忍不住和每個人熱情交談产阱。當我意識到我的情緒高漲時，我明白是在書上看到的多巴胺——由跑步產(chǎn)生的激素帶給我的這種轉(zhuǎn)變块仆。
一直跑下去构蹬，跑步帶給你的驚喜會越來越多。
總要努力找找適合自己的方法
都說列清單好悔据，做計劃好庄敛，但從小到大，我給自己做過許許多多的計劃科汗，卻一次也沒完成藻烤。暑假的時候，從早上6點到晚上10點头滔，我給自己排滿了行程怖亭，結(jié)果是…一件事兒也沒完成。甚至拙毫，寫完計劃我看也不想看依许。自然用時間表做計劃這件事沒兩天就被我拋之腦后了棺禾。為什么缀蹄？歸根結(jié)底，這樣的方式一點兒也不適合當時的我膘婶，因為它超出了當時自己的能力范圍缺前。完全做不到的事情，身體哪里會有動力去做悬襟。
后來衅码，我找到了適合自己的方式，就是列清單以及時間記錄脊岳。列清單可以清晰地看到有哪些未完成事項逝段，時間記錄可以有效記錄我的時間管理能力。這兩件事對于當下的我來說是比較容易做到的事割捅。但我發(fā)現(xiàn)奶躯，列清單的方式會讓我想同時完成很多事，造成時間利用率低下亿驾、思維混亂嘹黔。于是，我開始給我的清單排序莫瞬，什么先做儡蔓，什么后做郭蕉。
用適合自己的方法，并通過不斷調(diào)整喂江，讓方法更適合自己召锈。
小白變自律這條路還很長烟勋。雖然我的境界還很低，但好在已經(jīng)在路上筐付。也歡迎志同道合者一起來分享你們的心得卵惦。（最近感覺成長之路遇到瓶頸，決定把寫文這件事兒先放一放瓦戚。）
我是蛋蛋沮尿，一個想要成為溫柔有力量的女孩子。感謝支持(#^.^#)较解。
