一、課程主要PPT
分身術(shù)04期第二講：換個視角看情緒
二秉宿、靈感激發(fā)戒突、思想碰撞
1.小我究竟是什么？
不論是動物還是人類蘸鲸，都有欺善怕惡妖谴、欺軟怕硬的天性，小我也是如此酌摇。大大說膝舅，小我是基于恐懼而生長出的情緒。突然想到王小波的一句話窑多，“人的一切痛苦仍稀，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒”。每當(dāng)我們受到挑戰(zhàn)或者傷害埂息，小我總會跳出來試圖保護自己技潘，以各種各樣的形式拒絕外在沖擊。
2.如何處理情緒千康？
以前我產(chǎn)生不良情緒的時候享幽，總是通過單一的方式試圖解決，如過分苛責(zé)自己拾弃，過于寬容或自暴自棄值桩，總覺得周期性產(chǎn)生不良情緒無藥可救。聽完課后豪椿，我才意識到處理情緒有五個步驟：覺察奔坟、傾聽、理解搭盾、調(diào)整咳秉、行動。我們要學(xué)會傾聽自己內(nèi)在的聲音鸯隅，理解我們出現(xiàn)此類情緒的根本原因澜建，然后對癥下藥，調(diào)整自己并采取行動滋迈。
3.任何負(fù)面情緒都有價值
任何負(fù)面情緒都有積極意義霎奢，關(guān)鍵在于我們能否慧眼識“人”。例如饼灿，出現(xiàn)焦慮說明這件事情于我們而言極其重要，同時也說明現(xiàn)階段帝美，我們的能力碍彭、資源都比較匱乏。認(rèn)識到這點，我們需要做的就不是無謂的焦慮庇忌，而是應(yīng)該積極尋找資源舞箍，提升能力，找到解決方案皆疹。再如疏橄，有壓力說明我們前期的準(zhǔn)備不足，也正因為如此略就，壓力告訴我們目前我們處于壓力區(qū)捎迫，正在升級的路上，如果能把握好表牢，一定可以談得更高窄绒，飛得更遠！
三崔兴、下一步行動
1.一旦產(chǎn)生不良情緒就填寫自我覺察表彰导。
對照情緒清單，看清自己現(xiàn)在產(chǎn)生的情緒是什么敲茄？產(chǎn)生的原因是什么位谋？隱藏的信息有哪些？該情緒透露出的正面信息有哪些堰燎？我該怎么做掏父？
2.深入了解自己，做到先知先覺
要從不知不覺做到先知先覺爽待，實則是自我認(rèn)識损同，自我發(fā)掘之路。平時要注意傾聽內(nèi)心的聲音并及時記錄鸟款、反思膏燃、復(fù)盤。
3.不斷修煉自己何什，削弱小我的力量
修煉自己包括很多面组哩，能力、心理素質(zhì)处渣、專業(yè)知識等伶贰，只有當(dāng)自己的能力越來越強，可做的事情越來越多罐栈，小我才不會一遇到變化就出來搗亂黍衙。
四、自我覺察表
