悲觀和樂觀的人是天生的么厨埋？樂觀的人在工作邪媳、家庭、生活中都可以得到更多實(shí)惠，他們不懼挑戰(zhàn)雨效，享受競(jìng)爭(zhēng)迅涮。那悲觀的人是否只能坐以待斃，好消息是即使是悲觀可以通過認(rèn)知療法來通過樂觀的解讀方式來替代悲觀的解讀來變成習(xí)得性樂觀徽龟，享受生活叮姑。
8歲以前的兒童都是樂觀的，他們幾乎不會(huì)抑郁据悔，倒頭便睡传透，這是生物進(jìn)化的結(jié)果，兒童的樂觀可以讓他在任何艱難的情況下有活下去的勇氣和信心极颓。所以那些妄想回到童年就可以無憂無慮的同學(xué)們朱盐，幾乎是不可實(shí)現(xiàn)的。
那悲觀存在的價(jià)值是什么呢菠隆？悲觀能更穩(wěn)定的描述這個(gè)世界的現(xiàn)狀兵琳，樂觀會(huì)夸大對(duì)世界的控制度，但我們需要悲觀的人來確保不會(huì)有重大的認(rèn)知偏差造成大禍骇径。
在同等的狀態(tài)下躯肌，樂觀還可以促進(jìn)我們身體的健康，在健康狀態(tài)不那么良好的情況下破衔，樂觀還可以反向促進(jìn)疾病的治愈清女，希望真的是世界最美好的東西。
習(xí)得性樂觀需要不斷訓(xùn)練运敢，首先感知造成你悲觀的事件校仑，然后記錄在這些事情發(fā)生的時(shí)候，你對(duì)自己的內(nèi)心對(duì)話传惠，然后將那些普遍的迄沫、永久性和人格化的評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)化為偶發(fā)的、一次性和非人格化的評(píng)價(jià)卦方，停止攻擊自己羊瘩，找到證據(jù)，或是其他可能的原因盼砍，反駁攻擊自己的想法尘吗，從而可以達(dá)到樂觀向上的目的。
抑郁癥來自于對(duì)自己的過度關(guān)懷和對(duì)團(tuán)體的不夠關(guān)心浇坐，拿時(shí)間睬捶、金錢來讓他人出頭、拿第一實(shí)現(xiàn)團(tuán)體的幸福近刘，是很難做到的擒贸。為團(tuán)體奉獻(xiàn)的越久臀晃，越會(huì)找到生命的意義，越不會(huì)抑郁介劫。我們需要道德慢跑徽惋，像堅(jiān)持慢跑一樣，身體不會(huì)太舒服座韵，但是堅(jiān)信長(zhǎng)久的堅(jiān)持會(huì)給我們的健康帶來益處险绘，以這樣的方法來滋養(yǎng)我們的道德。
習(xí)得性樂觀會(huì)幫助我們跨越心中無形的高墻誉碴，那么不如意的事情就會(huì)變成你成功的跳板宦棺。
我們需要的不是盲目的樂觀，需要彈性的樂觀翔烁、審時(shí)度勢(shì)的樂觀渺氧，在不是大禍臨頭的悲觀時(shí)刻，給我們勇氣努力和向前蹬屹，而不是恐懼和抑郁侣背；在需要悲觀的時(shí)候適度悲觀，為我們的人生加油打氣慨默。
