學(xué)習(xí)能力浪秘，是每一個人的終生能力。
《認(rèn)知天性》是11位世界級認(rèn)知心理學(xué)家埠况，歷經(jīng)10年的科研心血耸携，1套認(rèn)知規(guī)律。亞馬遜年度學(xué)習(xí)暢銷書询枚，連續(xù)5年高居心理認(rèn)知榜單Top1违帆。
本書是“通過認(rèn)知心理學(xué)強化教育實踐”科研項目的成果，重新詮釋了學(xué)習(xí)與記憶的機制金蜀，并詳細(xì)的拆分學(xué)習(xí)的過程刷后，回答困擾了我們每人成長的一個重要問題：
為什么我們很多人非常刻苦的學(xué)習(xí)渊抄，但是學(xué)習(xí)效果并不好尝胆，學(xué)的東西總是記不住护桦？
和大多數(shù)想象中不同含衔，讀書、聽課這些過程實際上是一種被動學(xué)習(xí)，因為我們的神經(jīng)系統(tǒng)沒有被主動的調(diào)用-思考贪染，結(jié)果就是我們獲得的只是學(xué)習(xí)的感受缓呛，就像很多人讀書劃線，做了很漂亮的腦圖杭隙，而這些過程只讓他們記住了關(guān)于知識的路徑哟绊，卻沒有實現(xiàn)懂得知識。
而真正的學(xué)習(xí)是主動的過程痰憎，有思考票髓，有目標(biāo)，有意愿铣耘，有實踐的過程洽沟。
作者提出，學(xué)習(xí)的本質(zhì)是讓我們在不需要親身體驗的情況下形成新的條件反射蜗细，即生成學(xué)習(xí)的心智模式裆操。
為什么說簡單的記憶和重復(fù)是一種學(xué)習(xí)的低效策略？
簡單記憶和重復(fù)帶來的并不是關(guān)于知識的條件反射鳄乏，是關(guān)于“掌握”知識的條件反射跷车，頻繁的集中練習(xí)只會強化短期記憶，同時讓學(xué)習(xí)表象的規(guī)律取代知識本身的規(guī)律橱野。
就像你的目標(biāo)是提高自己的英語口語朽缴，你反復(fù)背單詞，即使掌握了托福的單詞量水援，但你從來都沒有運用過單詞和別人交流密强，結(jié)果你還是不會用英語交流。
而提升口語的正確方式是蜗元，你應(yīng)該有一定單詞量就去與他人交流或渤，通過實踐發(fā)現(xiàn)自己不足的地方，反過來優(yōu)化自己的學(xué)習(xí)方式奕扣，長此以往薪鹦，來提升自己的口語能力。
如何能可以更好掌握知識惯豆，提升記憶池磁？
通過實踐來驗證自己對知識的掌握程度
反復(fù)閱讀→檢索測驗
知識的反復(fù)記憶的確會加深印象，而檢索測驗可以客觀的幫助我們辨別自己掌握的程度楷兽，只有自己主動去考慮知識的含義地熄，并將知識付諸實踐，與自己的體驗經(jīng)歷相結(jié)合芯杀，來提升自己端考。
簡而言之雅潭，通過適合你的使用方式，創(chuàng)造新的體驗却特，可以更好的增強記憶和感悟扶供。
如何從使短期記憶變成長期記憶？
單獨重復(fù)→主題間隔的穿插學(xué)習(xí)以及多樣化練習(xí)
單獨重復(fù)是保障記憶不會衰退的有效方法核偿，但會讓學(xué)習(xí)效率呈現(xiàn)出快速的邊際遞減現(xiàn)象诚欠，這會加速對知識表象的掌握，比如一本書的知識結(jié)構(gòu)漾岳。
只有搭配上間隔才能讓知識從短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶，變成可以被調(diào)動的資源粉寞。
而通過多種相同主題下知識的交叉學(xué)習(xí)尼荆，不僅可以起到間隔的作用，同時還能讓學(xué)習(xí)擺脫固定的單一視角唧垦，這樣有助于學(xué)習(xí)更高層次的概念捅儒，并將其運用到實際情景中，從而獲得全面深刻持久的學(xué)習(xí)效果振亮。
舉個例子巧还，你看本書的時候，可以同時看幾本相關(guān)主題坊秸，你的收獲就會更有層次的體驗麸祷。幫助你多角度理解。
學(xué)習(xí)關(guān)鍵步驟和方法
學(xué)習(xí)的過程總結(jié)起來就是一段信息被編碼記錄褒搔，然后經(jīng)過心理活動化為長期記憶鞏固阶牍，最終在需要時可以被快速檢索調(diào)用的過程。
1星瘾、編碼→大腦將感官感知到的東西轉(zhuǎn)化成有意義的心理表征→短時記憶
2走孽、鞏固→強化心理表征（重新演練新知并賦予含義，同時將其與舊經(jīng)驗聯(lián)系起來琳状，和已經(jīng)存儲在長期記憶中的其他知識經(jīng)驗相關(guān)聯(lián)）→長期記憶
3磕瓷、檢索線索→親身體會與練習(xí)相結(jié)合→阻斷知識技能的遺忘
學(xué)習(xí)是建立在已知的基礎(chǔ)之上來記憶知識、技能念逞，為了有效強化長期記憶困食，我們需要通過有難度的檢索練習(xí)來回憶知識線索，以此引發(fā)對所學(xué)知識的鞏固肮柜。
簡單的說陷舅，學(xué)習(xí)有目的性，通過理論审洞，到實踐莱睁，獲得感悟待讳，成為自己的記憶。
學(xué)習(xí)的四步曲
1仰剿、生成
生成是試錯的過程创淡，也就是在得到答案或者解決方案之前，先嘗試從自己的知識儲備中回答疑問或者解決問題琳彩，然后再從專家、課本或互聯(lián)網(wǎng)那里尋求答案部凑，這樣能記住解決方案的概率要遠(yuǎn)大于別人教會你現(xiàn)成的東西。
在閱讀新資料的時候涂邀，為了練習(xí)生成，可以嘗試提前解釋資料的核心概念并和已有知識建立關(guān)聯(lián)比勉，然后閱讀資料判斷自己是否正確。
2浩聋、細(xì)化
細(xì)化是把新知識和已有知識、真實生活建立聯(lián)系衣洁，用自己的語言向別人解釋墓捻。有力的細(xì)化形式是為新知識提供比喻或視覺形象闸与。
常用的方法就是：費曼技巧，當(dāng)然寫作践樱，演講也是非常好的方式。
3拷邢、反思
反思是指花幾分鐘復(fù)習(xí)最近學(xué)過的課程或取得的經(jīng)驗，然后向自己提問：
在哪些地方做得好瞭稼？哪些事情可以做得更好忽洛？你想起了其他什么知識或經(jīng)驗？
想掌握得更好环肘，需要學(xué)什么欲虚？為了下次做得更好，要采用哪些策略悔雹？
通過提問复哆，可以換一種視角欣喧，幫助自己梳理知識，同時做到回顧梯找，完結(jié)的工作唆阿。
4、校準(zhǔn)
心理學(xué)上存在“鄧寧克魯格效應(yīng)”锈锤，是說不能勝任某項工作的人會過高地估計自己的能力驯鳖，而且感覺不到自己的表現(xiàn)與實際要求之間的差距，覺得沒有必要試著改進久免。
自我測試可以校準(zhǔn)對自己的判斷浅辙，更好地反映實際情況，更正確地了解自己知道什么和能做什么阎姥。在現(xiàn)實的環(huán)境中摔握，建立自己的能力信心。
本書精華：
1丁寄、記憶=有反饋的重復(fù)+多元化的提取
機械的重復(fù)只能加固短期記憶，只有通過各種形式的練習(xí)與測驗才能有效轉(zhuǎn)化為長期記憶泊愧。
2伊磺、學(xué)習(xí)=編碼+鞏固+檢索
首先選擇合適的心智模型對知識進行編碼，然后利用間隔練習(xí)或穿插提問建立新知識的心智模型删咱，最后在日常工作生活中遷移場景反復(fù)檢索屑埋，根據(jù)反饋糾正模型。
3痰滋、學(xué)習(xí)的本質(zhì)就是構(gòu)建并記憶新知識的心智模型摘能。
所以學(xué)習(xí)的方法也就是使用的方法，如果你學(xué)到的東西敲街，你就反復(fù)使用团搞。
