本人健身減脂三個(gè)月绍坝，目前已減掉12斤的脂肪徘意，仍然在努力中，你也想減脂的話轩褐，跟著我學(xué)起來(lái)吧椎咧。
本人上班族，沒(méi)有時(shí)間每天都自己做飯帶飯把介，早餐晚餐會(huì)在家里吃勤讽，大部分午餐都會(huì)點(diǎn)外賣，即使點(diǎn)外賣也可以做到營(yíng)養(yǎng)均衡拗踢。下面是我的減脂期的外賣選擇地技，照著我的方法吃，你也可以變瘦哦秒拔！學(xué)起來(lái)吧莫矗！下面是我一周的外賣午餐：
1.水煮西蘭花+西紅柿炒雞蛋+琵琶腿+半個(gè)玉米（玉米是自己帶的）
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2.牛排蛋包飯
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3.炒空心菜+西蘭花+木耳腐竹+蒸土豆（自己在家蒸好）
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4.雞蛋豆腐+琵琶腿+貝貝南瓜
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5.鐵板牛排套餐+紫薯（套餐中的米飯會(huì)吃一半）
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午餐點(diǎn)外賣的話，我一般會(huì)自己帶主食砂缩，帶一些粗糧作谚，比如：紫薯、紅薯庵芭、玉米妹懒、南瓜等，如果自己沒(méi)辦法做的話双吆，如果有糙米飯盡量選糙米飯眨唬，沒(méi)有的話白米飯也可以会前。
我點(diǎn)外賣的原則是盡量選擇蛋白質(zhì)和蔬菜多的食物，比如上圖中的琵琶腿匾竿，牛排都是好的蛋白質(zhì)來(lái)源瓦宜，然后在搭配蔬菜，一頓高質(zhì)量的午餐就有了岭妖。
PS：琵琶腿的皮我會(huì)去掉在吃临庇，因?yàn)槠ど系挠捅容^大。
