一提起減肥，群里的姑娘們的活躍度瞬間暴漲前计，看來減肥是經(jīng)久不衰的話題胞谭。話說秋冬并不是一個減肥的好季節(jié)，天冷男杈，胃口好丈屹，身體很自覺地往上貼膘，攔都攔不住伶棒。
不過旺垒，我要說一個拉仇恨的事實：自秋冬以來，我的體重由初秋的104斤肤无，直線下降先蒋，至今降至95斤。雖減重不多宛渐，但基于我的基礎(chǔ)體重不高竞漾，這個數(shù)目不算少。
大家想減肥窥翩，也知道應(yīng)該管住嘴业岁，邁開腿，然并卵用寇蚊。道理大家都懂笔时，做到是關(guān)鍵，做不到無外乎管不住嘴幔荒，邁不開腿糊闽。人都想減肥，想吃爹梁，還想不累右犹。有沒有好方法？有姚垃，我能做到念链，你也一定能。
我總結(jié)了下，要想瘦掂墓，還得從嘴上功夫和身上功夫著手谦纱。
一嘴上功夫
（一）不饑不食
這里的饑，是肚子空空無物君编，不是餓跨嘉。餓是什么？是肚子吃飽了吃嘿，心還沒吃飽祠乃。想必大家都有這種體會，遇到好吃的兑燥，吃到飽還不過癮亮瓷，非要吃到嗓子眼兒才過癮。
大部分人出現(xiàn)這種餓而不饑的原因降瞳，是心火太旺嘱支，舌尖紅紅的，食欲出奇的好挣饥，看什么都想吃除师，怎么辦？
第一不撩撥心火亮靴。現(xiàn)在很多人喜歡吃辣馍盟，無辣不歡，但過度吃辣茧吊，就會自己的心火撩撥得特別旺盛贞岭。明明能吃一碗飯，放了辣椒能吃三碗搓侄，這哪能減重呢瞄桨？還有重口味的食物，也意欲撩撥食欲讶踪，所以芯侥，要清淡少辣。
第二降心火乳讥。怎么降柱查？多吃點苦。天之道云石，損其余而補不足唉工。心對應(yīng)苦味，吃點苦味的東西汹忠，可以降心火淋硝，比如苦瓜雹熬，蓮子，鍋巴谣膳，不加糖的咖啡竿报，還有中國人最愛喝的茶等等，個人首推喝茶继谚。
太寒冷的苦味食物如苦瓜烈菌，偶爾吃一點無妨，但不適合長期吃花履。而茶僧界，性平和，建議喝紅茶臭挽，或者熟普洱，權(quán)當(dāng)修身養(yǎng)性了咬腕。
心火不旺欢峰，虛火沒了，我們對食欲的把控涨共，就會容易很多纽帖。接下來，就要做到不饑不食举反。繼續(xù)一段時間后懊直，你會發(fā)現(xiàn)胃變小了，以前能吃一大碗面條火鼻，現(xiàn)在吃不了了室囊。鄰家的一位姑姑曾說：腸子餓細(xì)了，吃不多了魁索。她說的是實話融撞。
如果你實在閑得發(fā)慌，非要用吃來解悶或者打發(fā)時間粗蔚，也不是沒辦法尝偎，吃點瓜子、核桃鹏控、花生致扯、紅棗等。
（二）避寒就溫当辐，易消化吸收
入口的東西抖僵，一定要是溫的，性也不能涼瀑构。脾胃喜歡溫暖的食物裆针，也喜歡性平的食物刨摩。比如冷飲、雪糕世吨、冰淇淋等澡刹，我從來不沾。這些東西溫度偏低耘婚，到了胃罢浇，往往要花費身體更多的熱量去汽化和代謝，否則最容易堆在肚子上沐祷。
捏一捏你的胃部嚷闭，皮下脂肪比較厚，甚至還有點涼赖临，更有甚者胞锰，還會比較硬，或者有硬結(jié)兢榨，這都不是好事嗅榕。
我們不僅要瘦，還要健康吵聪。一切靠破壞脾胃的減肥凌那，都是本末倒置的做法，得不償失吟逝，后患無窮帽蝶。
不吃或者少吃性寒的食物。常喝啤酒的人块攒，肚子會變大励稳，體表、體內(nèi)脂肪堆積局蚀，是臟寒所致麦锯。這種寒深入骨髓，一般的熱敷已經(jīng)解決不了問題琅绅，要做艾灸才行扶欣。
食物要易消化吸收。減肥時千扶，要吃得健康有營養(yǎng)料祠，這樣入口的食物才能更好地轉(zhuǎn)化成氣血滋養(yǎng)身體。早晚餐澎羞，我習(xí)慣喝小米玉米紅薯粥髓绽，舒服好消化。我最喜歡的黑米紅棗核桃米糊妆绞，這個粥是非常滋養(yǎng)氣血的顺呕，且不發(fā)胖枫攀。
二、身上功夫：逃不過溫通二字
回想一下株茶，你最瘦最美是什么時候来涨？是不是青少年時期？那時陽氣充足启盛，氣血充盈蹦掐，皮膚光潔無細(xì)紋，身體溫暖輕盈僵闯，也是最健康的狀態(tài)卧抗。
看看那些年輕力壯的小伙子，他們的身體是溫?zé)岬谋钏冢幢隳悴唤佑|他社裆，間隔十厘米，你依然能感覺他身上的熱量逼人向图，我親身感受過浦马，這就是生命旺盛的特征，精瘦溫暖张漂。我們想瘦得健康，也要追求這種健康的狀態(tài)谨娜，而不是瘦弱無力的扶柳體質(zhì)航攒。
過了三十歲后，很多人的基礎(chǔ)體溫已經(jīng)偏低了趴梢。就像孩子的父親漠畜，他的體溫比我低，當(dāng)然他也比我胖坞靶，腰里贅肉橫生憔狞。我注意過很多女孩子，如果偏胖彰阴，她的體表體溫都不高瘾敢，特別是夏天，摸上去冰冰涼尿这。
陽氣者簇抵，若天與日，失其所則折壽而不彰射众。陽氣是生命之本碟摆，也是讓我們瘦得健康的前提。所有的鍛煉運動叨橱，都是動態(tài)典蜕，動則生陽断盛，要想陽氣充足，自然要多運動愉舔。
經(jīng)常運動的人钢猛，陽氣充足能夠?qū)⑦@些脂肪轉(zhuǎn)化為能量，為我們所用屑宠。不是脂肪不好厢洞，而是我們沒有過多的陽氣，將脂肪轉(zhuǎn)化為能量典奉。
動起來是生陽的根本躺翻，常見的慢跑、快走卫玖、打球公你、跳舞、瑜伽假瞬、太極等等都可以陕靠，我個人不建議大量器械類的過度訓(xùn)練，運動的本質(zhì)脱茉，是生陽剪芥，是通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)整身體至最佳狀態(tài)琴许。
而大量或者過度的器械訓(xùn)練税肪，往往讓我們練就一身死肉，這種肉看起來彪悍生猛榜田，甚至不發(fā)力時也硬邦邦的益兄，恭喜你，你練反了箭券。真正的肌肉净捅，是活肉，不發(fā)力時辩块，柔軟放松蛔六，一旦發(fā)力力拔山河，能夠收放自如的才是好肉废亭。
生命不息古今，運動不止，生命在于運動滔以。所以運動這件小事捉腥，就不要偷懶了，選一種喜歡的運動玩下去就行了你画。
除了運動抵碟，還有更有趣不累的方法桃漾，就是推拿，舒服且經(jīng)通絡(luò)拟逮，但要錢撬统，條件允許的小伙伴們可以嘗試，即便如此敦迄，它也不能替代自主運動恋追。
沒條件的，多捏脂肪多的地方罚屋，再加上熱敷苦囱，也管用，這是我親身試出來的脾猛，我的小肚子比較平就是見證撕彤。
艾灸。那些腰間肚子上有很多贅肉的人猛拴，要多灸灸羹铅。灸的時候，你會發(fā)現(xiàn)身體里的涼氣蹭蹭地往外冒愉昆，幾個療程下來职员，中段肥胖的人就會瘦一圈。
泡腳跛溉，也是溫通的好方法廉邑。女星孫儷也愛泡腳。冬天倒谷，放一盆熱水，泡到身體發(fā)熱微汗糙箍，那種感覺真好渤愁。
說了這么多好方法，不要忽略本質(zhì)問題深夯，脂肪只會找那些臟腑或者體表涼的地方貼補抖格，所以，不要貪涼咕晋，冬天穿得厚點雹拄，不丟人。
說了這么多方法掌呜，你能不能做到是關(guān)鍵滓玖。減肥不是靠意志力。所有需要長期去做的事情质蕉，都不是靠個人意志势篡，而是靠習(xí)慣翩肌。所以，養(yǎng)成習(xí)慣至關(guān)重要禁悠。
杰克·霍吉在《習(xí)慣的力量》中說：思想決定行為念祭，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格碍侦，性格決定命運粱坤。可見思想的認(rèn)知很重要蝇完。要想減肥惊来，要明白減肥的本質(zhì)气筋，從內(nèi)心深處認(rèn)識到減肥的勢在必行躯肌，而不是隨口說說孙援。
有人說世界上最厲害的人入客，是說起床就起床拇泛，說睡覺就睡覺兴使，說讀書就讀書疤估，說減肥就減肥灾常。其實，也不盡然铃拇，養(yǎng)成習(xí)慣就成功了一半钞瀑。
孩子冬日五點多起床，他們靠堅持嗎慷荔？不是雕什，是晚上早睡所致，再加上清晨的陽氣發(fā)生显晶，到點了想睡都睡不著贷岸；女兒每天看書，勵志嗎磷雇？不偿警，她喜歡看，早已習(xí)慣了手不離書的日子了唯笙。
其實螟蒸，做一件事情并不難，難的是一直做下去崩掘。能把簡單的事情重復(fù)做七嫌，你就贏了。把每天要做的事情列出來苞慢，逐一實踐诵原，晚上反省更新。實在不行，找個伴相互督促皮假，青春作伴好減肥鞋拟！
一句話：沒有減不掉的肉，只有不想減的肥惹资！
