想要做成功任何一件有挑戰(zhàn)的事情，都必須要有足夠的意志力陋率，比如球化，持續(xù)的學(xué)習(xí)、減肥瓦糟、戒網(wǎng)絡(luò)游戲等等都那怎么提升意志力呢筒愚？《巔峰表現(xiàn)》這本書(shū)中給了2種方法：
1.增強(qiáng)體育鍛煉，提高自己的意志力上限菩浙。
2.通過(guò)冥想巢掺，迅速恢復(fù)自己的意志力句伶。
另一方面，就是休息陆淀，當(dāng)然考余，冥想也是休息的一種，一個(gè)人如果不能好好休息轧苫，不管你多牛楚堤，弦兒都是會(huì)繃斷的。前一秒你還雞血滿(mǎn)滿(mǎn)含懊，后一秒身冬，弦繃斷了，你就想放棄眼前的所有東西绢要，只想好好睡一覺(jué)吏恭。不休息帶來(lái)的惡果，就是讓你把弦繃斷重罪，對(duì)最?lèi)?ài)的事情樱哼，感到厭惡。
休息的方式：
1.散步剿配，在走廊散步就有用
2.回到大自然中去搅幅，電腦屏保就有用
3.朋友交流說(shuō)話(huà)，閑扯淡就有用
4.什么都不干的休息呼胚。
意志力＝腦力＋體力茄唐，而一個(gè)人的意志力是恒定的。消耗完了蝇更，你就沒(méi)法學(xué)習(xí)或工作了沪编。
你的任何起心動(dòng)念，都是在消耗意志力年扩。比如蚁廓，團(tuán)隊(duì)大量離職時(shí)，離職的團(tuán)隊(duì)成員里七八成的比例厨幻，都是住處離公司特別遠(yuǎn)的相嵌。坐地鐵要一個(gè)多小時(shí)，有的甚至要兩個(gè)小時(shí)况脆。因?yàn)樽罔F饭宾，也是一件消耗意志力的事情。在地鐵上坐著格了，看著人來(lái)人往的人看铆，去擔(dān)心坐過(guò)站，都是在消耗自己的意志力盛末。所以性湿，意志力都消耗在路上了纬傲，留給工作的意志力不多了，表現(xiàn)不好肤频，拿的獎(jiǎng)金變少叹括，自然也就離開(kāi)了。
因?yàn)橐粋€(gè)人的意志力是恒定的宵荒，去忍著不做一些事汁雷，也是在消耗意志力的。當(dāng)奧巴馬把意志力都花在處理國(guó)事上時(shí)报咳，他就沒(méi)有意志力去戒煙了侠讯。同樣，意志力恒定這個(gè)原理暑刃，可以應(yīng)用在減肥這件事上厢漩。減肥是一件非常消耗意志力的事情，不管是節(jié)食岩臣，還是運(yùn)動(dòng)溜嗜。當(dāng)你工作壓力很大，工作消耗了你大量的意志力后架谎，你是沒(méi)有意志力去減肥的炸宵。回想了一下谷扣，個(gè)人變胖的階段土全，就是壓力非常大的階段。晚上回到家会涎，特別累裹匙，又特別餓。知道晚上吃東西不好末秃，但還是忍不住叫了外賣(mài)幻件。連續(xù)幾天就能長(zhǎng)胖好幾斤。胖了之后又對(duì)自己特別厭惡蛔溃，意志力又花在了厭惡自己上面，壓力進(jìn)而更大篱蝇，更沒(méi)有意志力去減肥贺待，從而變得更胖，一個(gè)惡性循環(huán)零截。
你可以把人體想象成手機(jī)電池麸塞。體育鍛煉相當(dāng)于給你換一個(gè)更大型號(hào)的電池；而冥想休息就是在給手機(jī)充電涧衙。所以哪工，在工作日感到疲勞的時(shí)候奥此，你可以用冥想的方法迅速恢復(fù)意志力，讓自己精力滿(mǎn)滿(mǎn)地重新投入工作雁比；在周末休息的時(shí)候稚虎，你的意志力是充沛的，可以通過(guò)跑步等體育鍛煉偎捎，提高你的意志力上限蠢终，讓自己沒(méi)那么容易感到累。
這兩點(diǎn)做到了茴她，你就能提高自己的意志力寻拂，像打雞血一樣高效學(xué)習(xí)和工作了。
