#溝通的基本訓(xùn)練
【學(xué)習內(nèi)容】：
第34講 通的基本訓(xùn)練
【練習一：聆聽的訓(xùn)練】
1蕉堰、溝通中一般通常都是我們自己在說凌净，是因為我們沒有看到對方的需求。
2屋讶、聆聽是在身心層面冰寻，不只是對方的語言，重要的還有肢體的語言皿渗。
3斩芭、咨詢是一個非常用心的過程。
4乐疆、和孩子建立親和力划乖，就是模仿他、成為他挤土，用他的語氣語調(diào)和他在一起琴庵。
【練習二：精簡說話的訓(xùn)練】
1、在來訪者未知的部分做工作。
2迷殿、精簡要點+核對（能夠使來訪者被理解儿礼、被看見）
第35講?溝通的基本訓(xùn)練之接受批評法
【練習一：接受批評法】
一、生活當中為何會感覺到受傷庆寺？
1蚊夫、生活中會正面表達的人太少。我們不能改變他人止邮，只能改變我們自己这橙，因此接受批評法就是給自安裝一個程序，讓我們把對方負面的信息轉(zhuǎn)化正面的暗示导披，正面的信息屈扎。
2、和自我價值有關(guān)撩匕。通常被批評后會陷入低自我價值感當中鹰晨，基于低自我價值感狀態(tài)下做出的應(yīng)對，都不是在當下更中立的智慧止毕，會陷入到委屈模蜡、受傷、逃跑等小孩子的狀態(tài)當中扁凛。因此接受批評法就是給自安裝一個程序忍疾，讓我們有力量應(yīng)對甚至把負面訊息轉(zhuǎn)化成正面訊息。
二谨朝、接受批評法：
1卤妒、接受批評法：是一個有效的改善受到批評后所遺留的負面情緒的方法。就是給自己安裝一個程序字币，讓我們有力量應(yīng)對甚至把負面訊息轉(zhuǎn)化成正面訊息则披。
2、接受批評法的步驟【放松狀態(tài)】：
（1）想象回到過法被批評的畫面
（2）重放批評的過程洗出，同時身邊放個垃圾桶士复。
（3）重放完批評的過程，分離出來翩活，把有意義的留下阱洪，把沒有意義的放進垃圾桶。
（4）和對方做一些簡單的對話菠镇。
（5）打破狀態(tài)澄峰。
第36講?溝通的基本訓(xùn)練之一分為二法
一、為什么要練習并掌握一分為二法這個技能辟犀？
生活中是沒有任何一個人是完美的，也沒有任何一個人是符合我們的標準的，但我們卻對身邊比較親密的人或者同事朋友會有很多期待堂竟，總會期待他們以我們的樣子與我們互動魂毁，每當期望落空就會掉進這個負面體驗當中。一分為二法會幫助我們建立一個內(nèi)在的策略出嘹，當我們與人互動溝通的時候會與這個人對我們有支持的這個部分互動席楚，把不能支持我們的一面放在一邊。每當這樣的時候税稼，我們在關(guān)系中就會引發(fā)更多的人用積極的一面烦秩，用支持成長的一面來碰撞互動。人就象一顆鉆石郎仆，對方用哪一個面照向你是由我們來決定的只祠。我不斷欣賞他，他就會用欣賞的那一面和我在一起扰肌；我不停的挑剔他抛寝，對方就會不停的用你挑剔的那一面來對待你。
二曙旭、【練習：一分為二法】
一分為二法用來處理與自己不能接受的人相處的情況
步驟：
【我的收獲】：
1盗舰、了解到為什么我們會有受傷的狀態(tài)？
2桂躏、學(xué)習到用接受批評法和一分為二法钻趋，讓我們有力量應(yīng)對甚至把負面訊息轉(zhuǎn)化成正面訊息。
【如何去做】：
1剂习、平時多用接受批評法和一分為二法來練習
