延遲滿足是指為了更有價(jià)值的長期結(jié)果而甘愿放棄當(dāng)下的即時(shí)滿足棒搜，是一種克服當(dāng)前的困難情境而力求獲得長遠(yuǎn)利益的能力互亮。
延遲滿足這個(gè)概念的提出來自經(jīng)典的棉花糖實(shí)驗(yàn)（StanfordMarshmallowExperiment）：這是斯坦福大學(xué)WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼兒園進(jìn)行的有關(guān)自制力的一系列心理學(xué)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。在這些實(shí)驗(yàn)中，小孩子可以選擇一樣獎(jiǎng)勵(lì)（有時(shí)是棉花糖，也可以是曲奇餅稚晚、巧克力等等），或者選擇等待一段時(shí)間直到實(shí)驗(yàn)者返回房間（通常為15分鐘）型诚，得到相同的兩個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)客燕。
在后來的研究中，研究者發(fā)現(xiàn)能為偏愛的獎(jiǎng)勵(lì)堅(jiān)持忍耐更長時(shí)間的小孩通常具有更好的人生表現(xiàn)狰贯，如更好的SAT成績也搓、教育成就赏廓、身體質(zhì)量指數(shù)，以及其他指標(biāo)还绘。
延遲滿足需要的是一種自律精神楚昭，而自律精神來自于耐心。我們?nèi)狈δ托挠械臅r(shí)候和大環(huán)境也有關(guān)系拍顷。
中國改革開放帶來的財(cái)富劇增讓整個(gè)社會都處在一種高歌猛進(jìn)的態(tài)勢，加上媒體的片面宣傳塘幅，讓我們覺得不投機(jī)不抄近路不快速積累財(cái)富就是一種失敗昔案。
我們還可以注意觀察一下，我們國家的馬路兩邊基本上種的都是楊樹电媳，因?yàn)闂顦溟L得快踏揣。但是像歐洲、北美其他的發(fā)達(dá)國家匾乓，路兩旁更多的是松樹捞稿、椴樹、橡樹拼缝，這些都是生長極其緩慢的樹種娱局。樹的質(zhì)量的對比能夠代表一個(gè)民族的心態(tài)，是急躁還是耐心咧七。
缺乏耐心所以就讓人們總是想著要“快速成功”衰齐，所以市面上就有了專門迎合這些人的課程：“7天抖音課讓你月入百萬”，“5節(jié)課掌握變成技術(shù)”等等继阻。
但凡想著快速成功的耻涛，后來大多都是快速放棄，不了了之瘟檩。
延遲滿足為什么那么難抹缕？因?yàn)楫?dāng)下的即時(shí)滿足誘惑力是在太大。用《象與騎象人》這本書上的說法墨辛，人的感性猶如一頭大象卓研，人的理性猶如騎象人。作為騎象人很希望大象能夠配合做到延遲滿足背蟆，但大象很難聽話鉴分，因?yàn)榇笙蟾苡涀 敖?jīng)驗(yàn)的好處”，而感受不到“期待的好處”带膀。經(jīng)驗(yàn)的好處是指過去有過的經(jīng)驗(yàn)志珍，例如我們記住的是薯片的美味，但很難體會健康食材的好處垛叨。但凡需要大象配合的事項(xiàng)伦糯，都屬于期待的好處柜某，我們就要讓大象一點(diǎn)一點(diǎn)地去體會那些期待的好處，把這些期待的好處變成經(jīng)驗(yàn)的好處敛纲，然后我們就可以長期做到延遲滿足了喂击。例如通過每天的健康餐，讓自己的身材變得更好淤翔，狀態(tài)更棒翰绊，大象就感受到了這樣的好處，那么這件事情就容易配合做下去旁壮。
作為成年人监嗜，我們需要培養(yǎng)自己的一項(xiàng)重要品質(zhì)就是耐心，不要僅靠字面意思去理解“一分耕耘一分收獲”抡谐，大部分時(shí)候一分耕耘只有一分積累而沒有收獲裁奇，或許你積累都十分的時(shí)候才會有收獲的呈現(xiàn)，也對應(yīng)了哲學(xué)上的“量變到質(zhì)變”麦撵。
延遲滿足刽肠，就是要有耐心等到未來回報(bào)的到來，這時(shí)候免胃，培養(yǎng)自己具備活在未來的狀態(tài)就很有必要音五。
有的人不僅沒法活在未來，還被困在了永恒的當(dāng)下杜秸，還有更可怕的事情放仗，就是活在過去，那就是被困在更差的當(dāng)下撬碟。
怎樣通過活在未來讓自己擁有強(qiáng)大的自律诞挨，從而實(shí)現(xiàn)延遲滿足呢？
1呢蛤、我們需要對未來有個(gè)明確的期待惶傻。
這個(gè)期待一定不是拍腦門的，一定是經(jīng)過慎重的思考其障、論證银室、推理出來的，這個(gè)期待一定是讓自己擁有力量的励翼。
例如我對于未來的期待是80歲時(shí)依舊可以講課蜈敢，并且能用流利的英語講課。
??? 當(dāng)這樣的畫面在我面前浮現(xiàn)的時(shí)候汽抚，我就有了強(qiáng)烈的動(dòng)力抓狭。
2、我們要篤信期待是可以實(shí)現(xiàn)的造烁。
一個(gè)人只有篤信自己的期待,才會付諸行動(dòng)否过。
很多人說自己有拖延癥午笛，其實(shí)根源就在于對于行動(dòng)后的結(jié)果不太篤信。
如果你發(fā)自內(nèi)心的相信苗桂，這么做之后药磺，你的工資可以翻十番，那么你還會拖延么煤伟？
3癌佩、我們從內(nèi)心接受要實(shí)現(xiàn)這個(gè)期待是需要時(shí)間的。
很多事情上便锨，做一點(diǎn)點(diǎn)是沒有用的驼卖，因?yàn)榇蟛糠秩艘捕紩@么做。重要的是鸿秆，能不能持續(xù)積累，讓自己的優(yōu)勢體現(xiàn)出來怎囚，這才是更為關(guān)鍵的問題卿叽。
一件事情一旦加上時(shí)間就會產(chǎn)生強(qiáng)大的復(fù)利效應(yīng)，只不過很多時(shí)候我們都沒有等到復(fù)利結(jié)果真正的到來恳守。
耐心是拉開人與人之間差距的關(guān)鍵原因考婴。
4、我們要提前按照那個(gè)期待的結(jié)果行動(dòng)催烘、選擇和思考沥阱。
?? 如果你期待自己未來是一個(gè)自律而成功的人，那么從現(xiàn)在開始就要自律和成長伊群。也就是說要活在未來考杉、做在現(xiàn)在。
讓我們努力的活在未來舰始，從而減少當(dāng)前誘惑的吸引力崇棠，實(shí)現(xiàn)延遲滿足，用強(qiáng)大的自律讓生活變得更加的美好丸卷！
?“自律100天”計(jì)劃中枕稀，我們每天拿出時(shí)間去做“每日必做事項(xiàng)”，訓(xùn)練的就是這種延遲滿足谜嫉。
