文|記憶悠悠
如果你是一名高中生间涵，有時(shí)候，你感覺(jué)自己很認(rèn)真地學(xué)習(xí)榜揖，但是學(xué)習(xí)成績(jī)就是不見(jiàn)起色勾哩，你看不到希望抗蠢，漸漸地就放棄努力，你覺(jué)得學(xué)習(xí)跟自己無(wú)緣思劳，從此一蹶不振迅矛。這是你對(duì)學(xué)習(xí)的無(wú)力感。
如果你是一名四十多歲的女性潜叛，有一天秽褒，醫(yī)生告訴你，你的生命沒(méi)有多久了威兜，你是否會(huì)找一個(gè)無(wú)人的地方销斟，嚎啕大哭，問(wèn)上天對(duì)自己如此不公椒舵？你從來(lái)都沒(méi)有感到生命是這么的無(wú)助蚂踊？
小美才華橫溢，是名牌大學(xué)的高材生笔宿，她本可以前途無(wú)量犁钟，但是在畢業(yè)論文答辯時(shí)，她的導(dǎo)師給答辯組的成員寫(xiě)了一張紙條：她的論文是抄襲的泼橘。當(dāng)答辯組教授指責(zé)小美的論文是抄襲的時(shí)候涝动，她并沒(méi)有反駁，只是想起她的觀點(diǎn)是和導(dǎo)師在閑談中得到的炬灭。她在論文答辯中保持了沉默醋粟，以至于沒(méi)有拿到學(xué)位證書(shū)。后來(lái)重归，她不再寫(xiě)作昔穴，也不讀書(shū)，她在超市當(dāng)了一名收營(yíng)員提前，維持生計(jì)。她到現(xiàn)在還為自己的罪過(guò)付出代價(jià)泳唠。
其實(shí)小美并沒(méi)有過(guò)錯(cuò)狈网，她只是成了她導(dǎo)師嫉妒她的犧牲品。有時(shí)候笨腥，我們都會(huì)像事例中的女孩拓哺，會(huì)相信壞事都是我們自己的錯(cuò)。比如脖母，領(lǐng)導(dǎo)籠統(tǒng)地批評(píng)員工士鸥，有些員工就會(huì)對(duì)號(hào)入座，認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)是在批評(píng)自己呢谆级，這在作者看來(lái)就是悲觀的人烤礁。
因?yàn)樽髡甙l(fā)現(xiàn)了人類(lèi)的一個(gè)通菜匣：習(xí)慣性的悲觀思維模式。但是悲觀的思維模式不一定永遠(yuǎn)不能改變脚仔。心理學(xué)家在過(guò)去20年最顯著的發(fā)現(xiàn)就是：人可以選擇他想要的思考模式勤众。
那么，我們的思考模式是不是就是固定不變的呢鲤脏？本書(shū)的作者馬丁·塞利格曼们颜，他一針見(jiàn)血地指出當(dāng)代心理學(xué)發(fā)展的弊病：心理學(xué)不應(yīng)該只研究人類(lèi)的弱點(diǎn)和問(wèn)題猎醇，而應(yīng)該關(guān)注人類(lèi)的美德和優(yōu)勢(shì)窥突。他提出了積極心理學(xué)，是全世界公認(rèn)的“積極心理學(xué)之父”硫嘶。隨著他對(duì)無(wú)助感研究的深入阻问，他發(fā)現(xiàn)“樂(lè)觀”這種優(yōu)秀的性格品質(zhì)，也可以通過(guò)后天的學(xué)習(xí)而獲得音半。
作者在《活出最樂(lè)觀的自己》一書(shū)中则拷，用大量令人信服的實(shí)驗(yàn)和調(diào)查證據(jù)告訴人們：樂(lè)觀的人能在逆境中更好地成長(zhǎng)，他們認(rèn)為現(xiàn)在的失敗是暫時(shí)的曹鸠，每個(gè)失敗都有它的原因煌茬，不是自己的錯(cuò)，可能是環(huán)境彻桃、運(yùn)氣或其他人為原因造成的坛善。這種人不會(huì)被失敗擊倒。在面對(duì)惡劣環(huán)境時(shí)邻眷，他們會(huì)把它看成是一種挑戰(zhàn)眠屎，更努力地去克服它，當(dāng)然也更容易走上一條絕妙無(wú)比的成功之路肆饶！
不過(guò)改衩，如果你天生是一名悲觀主義者，你也可以通過(guò)ABCDE技術(shù)學(xué)習(xí)樂(lè)觀驯镊。
那么怎么獲得樂(lè)觀的優(yōu)秀品質(zhì)呢葫督？
塞利格曼提出的ABCDE：當(dāng)我們碰到不好的事時(shí)，我們最自然的反應(yīng)就是不斷想它板惑，這些思緒就會(huì)凝聚成想法橄镜，變成習(xí)慣。從而引起后果冯乘，我們的所作所為就是這些想法的直接后果洽胶。當(dāng)然這些想法并不一定是對(duì)的，我們可以反駁自己的那些消極想法裆馒，進(jìn)而產(chǎn)生樂(lè)觀的想法姊氓。
現(xiàn)在我們需要舉一個(gè)例子來(lái)看看到底怎么做丐怯？
不好的事：今天的籃球比賽我們紅隊(duì)輸了，和藍(lán)隊(duì)的比分只差一分他膳。
想法：昨天我們把綠隊(duì)打了個(gè)2:0响逢，今天的藍(lán)隊(duì)終于替綠隊(duì)報(bào)仇了，他們是不是再看我們的笑話呢棕孙？綠隊(duì)的隊(duì)員肯定再想：紅隊(duì)不是很厲害嗎舔亭？這樣看來(lái)，也不過(guò)如此蟀俊。
后果：如果我把最后一個(gè)罰球投進(jìn)去钦铺，我們紅隊(duì)和藍(lán)隊(duì)就打平了，我們就會(huì)獲得贏的可能肢预，為什么我沒(méi)有把最后一個(gè)罰球投進(jìn)去呢矛洞？我不是投球很中的嗎？怎么到了關(guān)鍵時(shí)刻就投不進(jìn)去了呢烫映？我真恨自己沼本！我覺(jué)得很丟臉，這讓我以后還怎么和藍(lán)隊(duì)、綠隊(duì)的隊(duì)員相處呢？
反駁：這場(chǎng)比賽輸了憔狞，也不能怨我，我們隊(duì)和藍(lán)隊(duì)的比分相差四分辫红，是我通過(guò)罰球獲得了三分，最終和藍(lán)隊(duì)的比分只相差一分祝辣，我已經(jīng)盡力了贴妻。
激發(fā)：這樣想，我沒(méi)有剛才那么遺憾蝙斜、傷心名惩、難過(guò)了，我覺(jué)得我在比賽中已經(jīng)發(fā)揮出自己正常的水平孕荠，收獲了友誼绢片，看到了一個(gè)不同的自己，這就是成長(zhǎng)岛琼。
讓我們?cè)囍涗浵律钪胁缓玫氖虑椋?dāng)它們來(lái)臨時(shí)巢株，請(qǐng)認(rèn)真聆聽(tīng)和自己的對(duì)話槐瑞。特別是當(dāng)你聽(tīng)到消極的想法時(shí)，反駁它阁苞，不要讓它成為自己成功的絆腳石困檩。
樂(lè)觀的孩子成績(jī)好祠挫，樂(lè)觀的身體不生病，樂(lè)觀奠定成功的事業(yè)悼沿，讓我們學(xué)會(huì)樂(lè)觀地面對(duì)人生等舔，追求屬于自己的幸福！
