回家后每個(gè)人看到我都說(shuō)我胖了。
真真是討厭自己是個(gè)別人眼中的胖子，所以下定決心開(kāi)始減肥梁呈。
減肥方法就是管住嘴邁開(kāi)腿。
從2月14號(hào)回學(xué)校之后開(kāi)始的蘸秘，到今天已經(jīng)能夠感受到身體的變化官卡，需要做的只是繼續(xù)堅(jiān)持。
在飲食方面醋虏，基本上是嚴(yán)格控制攝入量寻咒。只要不是外出就餐，在食堂都吃熱量低的素食颈嚼，并且減少主食的攝入量仔涩。在控制攝入量方面可以使用薄荷來(lái)記錄每天的飲食狀況。這個(gè)軟件還可以查詢各種食物的熱量粘舟。每次看了之后會(huì)自動(dòng)放棄高熱量食品熔脂。如果實(shí)在是很想吃肉，盡量吃魚(yú)蝦等柑肴。
運(yùn)動(dòng)方面霞揉，剛開(kāi)始是散步加快走。能走路就走路晰骑。飯后散步15到20分鐘适秩。前天開(kāi)始了跑步绊序。
雖然開(kāi)始減肥時(shí)間不長(zhǎng)，但是感覺(jué)自己的身體有了一些變化秽荞。最主要的是覺(jué)得腸胃很輕松骤公。基本上告別垃圾食品后扬跋，我的零食都變成了水果阶捆，連酸奶也很少喝了。再加上以素食為主钦听，感覺(jué)腸胃負(fù)擔(dān)很輕洒试。體重也在慢慢下降，雖然下降的不多朴上，但是已經(jīng)有了效果垒棋。再就是氣色變好了很多，白天也精神了很多痪宰。
睡眠質(zhì)量也好了叼架，自從開(kāi)始減肥，基本上晚上11點(diǎn)之前都會(huì)睡覺(jué)衣撬，第二天早上7點(diǎn)前起床乖订。
每當(dāng)自己很餓的時(shí)候，就安慰自己是在瘦淮韭，就覺(jué)得元?dú)鉂M滿的。
以上贴届。
希望早日完成我的減肥大業(yè)靠粪。
