產后修復第十課（9/20）

1逼蒙、屈膝臥姿呼吸練習，呼氣延長

2寄疏、屈膝臥姿小卷體（保持脊柱延展是牢，呼氣時卷起脊柱與肩膀）

3、屈膝臥姿扭轉式卷體（保持脊柱延展陕截，呼氣時扭轉）

4驳棱、屈膝臥姿上抬腿

5、屈膝臥姿抱膝式放松

6农曲、跪姿貓牛式骨盆卷動

7社搅、虎式伸展

8、加強虎式側抬腿

9朋蔫、半俯趴式放松

10罚渐、仰臥休息數(shù)息

最后編輯于：2020.09.20 11:59:30

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