“
小荷才露尖尖角
早有蜻蜓立上頭
”
不知不覺間僵刮，“立夏”已經(jīng)悄悄到來，炎熱的夏季也正式拉開了序幕鹦牛。
女孩們對兒時的記憶大都散布在四季搞糕，而男孩們的童年往事大多發(fā)生在夏天里。
這是由于我們兒時的伴侶總是各種各樣的昆蟲曼追。蜻蜓窍仰、天牛、螞蚱礼殊、螳螂驹吮、蝴蝶、蟬膏燕、螞蟻钥屈、蚯蚓悟民，此外還有青蛙和魚兒坝辫。
它們都是夏日生活的主角；每種昆蟲都給我們帶來無窮的快樂射亏。
甚至我對家人和朋友們記憶最深刻的細節(jié)近忙，也都與昆蟲有關(guān)。
比如妹妹一見到壁虎就發(fā)出一種特別恐怖的尖叫智润，比如鄰家那個斜眼的男孩子專門殘害蜻蜓及舍，比如同班一個最好看的女生頭上花形的發(fā)卡，總招來蝴蝶落在邊上窟绷；
再比如锯玛，父親睡在鋪了涼席的地板上，夜里翻身居然壓死了一只甲蟲兼蜈。這不可思議的事使我感到父親的無比強大攘残。
夏天總是給我們留下許多歡樂的回憶。
但在擁抱夏季之前为狸，我們先要學(xué)會做好對身體的調(diào)養(yǎng)歼郭。
春夏之際，溫度的驟然上升辐棒，悶熱的潮濕環(huán)境病曾，會使人們的抵抗力大大減弱牍蜂，造成病毒的侵襲。
尤其是30歲以上的人群泰涂，身體或多或少已經(jīng)種下了慢性病的種子鲫竞。
再加上立夏前后天氣的復(fù)雜多變，一不小心逼蒙，身體里的慢性病就可能會“生根發(fā)芽”贡茅，形成大病其做！
以下2種慢性疾病顶考，尤為常見，大家務(wù)必提高警惕妖泄！
1
糖尿病
夏季受天氣因素的影響驹沿，糖尿病患者極易煩躁不安，隨著排汗量增加蹈胡，血糖越高排尿越多渊季，很容易就發(fā)生脫水的現(xiàn)象。
糖尿病患者在夏季不應(yīng)等到口渴才喝水罚渐，要學(xué)會少量多次喝溫開水却汉。
2
濕氣
立夏后濕和熱交織在一起，濕氣就很可能入侵我們的身體荷并。
夏天要出汗的時候合砂，很多人又怕熱躲在空調(diào)房里，汗液揮發(fā)不出來就會淤積在體內(nèi)源织，長期下來濕氣就容易纏身了翩伪。
關(guān)于夏季的調(diào)養(yǎng)應(yīng)該怎么做呢？其實夏季的調(diào)養(yǎng)并不難谈息，只需做到以下 4 點就可以缘屹。
1
睡午覺
夏季的特點是白天時間長，夜間時間短侠仇。
立夏后晚睡早起轻姿，晚間睡眠時間就相對不足。加之立夏后白天氣溫較高逻炊，人體出汗增多互亮，正午氣候炎熱時，人體血管擴張嗅骄，使血液大量集中于體表胳挎，加上午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少溺森，人們在午后總會感到精神不振慕爬，困意頻頻窑眯。
中午適當?shù)奈缧莶皇橐粋€很好的調(diào)整，夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜医窿。
2
少出汗
夏季雖然氣溫較高磅甩，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”姥卢。
在炎熱的夏季卷要，一般不宜進行大量的運動，加之夏天溫度高独榴，體表的血量分布多僧叉，這樣容易導(dǎo)致人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀，所以夏季要注意不可過度出汗棺榔。
夏天最涼爽的時間段要數(shù)清晨了瓶堕，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神症歇，有助于體內(nèi)陽氣的升華郎笆，推動血液循環(huán)，增強新陳代謝功能忘晤。
但千萬別認為夏季晨練越早越好宛蚓。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候设塔，空氣并不清新凄吏，不利于健身。
故夏季晨練的時間不宜早于6時壹置。
3
多喝粥
立夏過后竞思，溫度逐漸攀升表谊，此時不少人有煩躁上火钞护、食欲下降的情況出現(xiàn)。
在夏季養(yǎng)護脾胃爆办，最好能多進稀食难咕，吃粥喝湯，既能生津止渴距辆、清涼解暑余佃，又能補養(yǎng)身體；
煮粥時加些荷葉跨算，味道清香爆土，粥中略有苦味，可醒脾開胃诸蚕，有消解暑熱步势、養(yǎng)胃清腸氧猬、生津止渴的作用；
煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯坏瘩，有消暑止渴盅抚、清熱解毒、生津利尿等作用倔矾。
4
多吃蔥姜
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜妄均，不勞醫(yī)生開藥方”。
姜性溫哪自，屬于陽性藥物丰包。立夏吃姜有助人體陽氣生發(fā)，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的觀點壤巷。姜可解表祛寒烫沙、化痰止咳、健脾暖胃隙笆。
立夏后吃蔥姜可緩解酷暑帶來的疲勞乏力锌蓄、厭食失眠等癥狀，同時撑柔，適量吃還可開胃健脾瘸爽、增進食欲，防止肚腹受涼及感冒铅忿。
立夏的到來標志著春天的結(jié)束剪决，夏天的開始。
在這春夏交接之際檀训，你學(xué)會如何調(diào)養(yǎng)身體了嗎柑潦？
End
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