2018年立夏時(shí)間：2018年5月5日21時(shí)25分18秒色瘩，星期六锥腻，農(nóng)歷為2018年3月20。
立夏習(xí)俗
1瞎惫、迎夏儀式
“立夏”的“夏”是“大”的意思溜腐，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長(zhǎng)大了译株。古代，人們非常重視立夏的禮俗挺益。
舊時(shí)歉糜，在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏望众，舉行迎夏儀式匪补。君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩烂翰，連馬匹夯缺、車旗都要朱紅色的，以表達(dá)對(duì)豐收的企求和美好的愿望甘耿。
2踊兜、疰夏繩
舊時(shí)，用五色絲線于立夏日系于孩童的手腕等處佳恬，寓意消災(zāi)祈福不得疰夏病润文，絲線被稱為“疰（zhu）夏繩”亦稱“長(zhǎng)命縷”
3、斗蛋游戲
過去殿怜，每當(dāng)立夏這天典蝌，家家戶戶都要將一些雞蛋、鴨蛋或鵝蛋煮熟头谜，用冷水浸泡后再套入編織好的絲網(wǎng)袋骏掀，掛于孩子頸上。孩子們便三五成群柱告，進(jìn)行斗蛋游戲截驮。
因?yàn)榈靶稳缧模藗冋J(rèn)為斗蛋际度，吃蛋就能使心氣精神不受虧損葵袭。
4、立夏“秤人”
立夏還有秤人的習(xí)俗乖菱。人們?cè)趹敉鈶页佑诖髽湎缕挛瑸樾『⒑屠先朔Q量體重，以檢驗(yàn)一年來身體的變化窒所。秤鉤懸一根凳子鹉勒，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花吵取，一面講著吉利話禽额。
5、忌坐門檻
立夏日還有忌坐門檻之說皮官。在安徽脯倒，道光十年《太湖縣志》 中記載：“立夏日实辑，取筍莧為羹，相戒毋坐門坎藻丢，毋晝寢徙菠，謂愁夏多倦病也∮粞遥”
說是這天坐門檻婿奔，夏天里會(huì)疲倦多病。30年代《寧國(guó)縣志》中記載：“立夏问慎。以秤秤人體輕重萍摊，免除疾病，所謂不怯夏也如叼。俗傳立夏坐門坎冰木，則一年精神不振×。”
立夏日踊沸，孩童忌坐石階，如坐了則要坐七根社证，始可百病消散逼龟。忌坐地栿(門檻)，謂這天坐地栿將招來夏天腳骨酸痛追葡，如坐了一道就須再坐上六道地栿合成七數(shù)腺律，方可解魘。
立夏注意事項(xiàng)
中醫(yī)認(rèn)為：“暑易傷氣”宜肉，“暑易入心”匀钧。立夏時(shí)節(jié)，時(shí)值乾卦谬返，自然界陽氣漸長(zhǎng)之斯、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來說遣铝，肝氣漸弱佑刷，心氣漸強(qiáng)。因此翰蠢，夏季養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主项乒。
1、立夏學(xué)會(huì)養(yǎng)“心”
“立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高梁沧，炎熱的夏季即將到來，同時(shí)雨水增多蝇裤。專家稱廷支，立夏后有利于人體心臟的生理活動(dòng)频鉴。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟恋拍，學(xué)會(huì)養(yǎng)“心”垛孔。
在飲食上，常吃堅(jiān)果能夠有效強(qiáng)心護(hù)心施敢。如常吃干果周荐、杏仁、山核桃和花生等堅(jiān)果僵娃，都有助于保護(hù)心臟概作。
夏季養(yǎng)心補(bǔ)心，除了多吃清淡食物默怨，還應(yīng)多吃些赤色或苦味食物讯榕，以養(yǎng)心安神，如小棗匙睹、蓮子愚屁、百合等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用痕檬。除此之外霎槐，在早晚餐時(shí)喝粥和湯類對(duì)身體也大有好處，既能生津止渴梦谜，清涼解暑栽燕，還可健脾祛濕，補(bǔ)養(yǎng)身體改淑。
2碍岔、注意保暖不貪涼
對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，立夏時(shí)節(jié)應(yīng)該避免貪涼朵夏，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇蔼啦。最好常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服仰猖。
一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物捏肢，以免汗多傷心，避免氣血淤滯饥侵，以防心臟病的發(fā)作鸵赫。
3、冰箱內(nèi)取出食品別急吃
隨著天氣轉(zhuǎn)熱躏升，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果辩棒、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的老人，兒童一睁，在吃后半小時(shí)左右最易發(fā)生劇烈腹痛钻弄，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐…
4者吁、早起晚睡要運(yùn)動(dòng)
夏天是晨練的好時(shí)節(jié)窘俺。中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營(yíng)養(yǎng)和能量的積累复凳，而夏季就要增強(qiáng)身體的新陳代謝能力瘤泪，所以，晨練是不錯(cuò)的選擇育八。大家應(yīng)早睡早起对途，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力单鹿。
立夏后掀宋，天黑得晚亮得早，中醫(yī)專家表示：立夏后可晚睡早起仲锄，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化劲妙。應(yīng)在23點(diǎn)到1點(diǎn)(子時(shí))階段入睡。
由于晚睡早起儒喊，睡眠時(shí)間較冬季縮短镣奋，不少人總出現(xiàn)打盹現(xiàn)象。對(duì)此怀愧，建議增加午睡侨颈。而11點(diǎn)到13點(diǎn)進(jìn)行午睡是最佳時(shí)間，且午休芯义，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜哈垢，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，睡醒后不要急于起來扛拨，再躺上10分鐘起床為宜耘分。而由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，不宜午休绑警。
根據(jù)立夏的習(xí)俗求泰，為了做好夏季的健康養(yǎng)生，醫(yī)生及養(yǎng)生專家總結(jié)了四字寶典：暑计盒、熱渴频、濕、汽北启。做好這四點(diǎn)卜朗，養(yǎng)生其實(shí)很容易拔第。
一、“暑”——怎樣消暑
1聊替、三果：火龍果楼肪、楊桃培廓、奇異果
夏天出汗厲害惹悄，身體水分流失也快，多吃水果補(bǔ)水很必要肩钠。夏季泣港，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高价匠，又能止渴解暑当纱。
楊桃不僅含水量高達(dá)百分之九十，還富含礦物質(zhì)踩窖，可以補(bǔ)充人體所需的鈉離子坡氯、鉀離子。
奇異果就是我們俗稱的獼猴桃洋腮，是水果中營(yíng)養(yǎng)成分最高的箫柳。
火龍果，我們平時(shí)吃的比較少點(diǎn)啥供，其實(shí)不僅它的肉可以食用悯恍，果皮更是可以抵抗衰老，因此伙狐，它最好的食用方法是涮毫，整個(gè)榨成汁飲用。
2贷屎、三瓜：西瓜罢防、苦瓜、黃瓜
西瓜唉侄，無需多言咒吐，如果夏天不吃西瓜，我一定無法存活美旧。西瓜是夏季最常見的水果渤滞，價(jià)格便宜，是防暑降溫最佳選擇榴嗅。
不僅如此妄呕，西瓜還可以幫助我們排除體內(nèi)毒素，具有利尿的功能嗽测。
夏天吃苦绪励，減肥降暑肿孵。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪疏魏，具有很明顯的減肥效果停做。
黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內(nèi)脂肪大莫。
3蛉腌、三葉：薄荷葉、荷葉只厘、淡竹葉
我們都知道烙丛，薄荷有清涼的效果，用它泡水喝羔味，可以提神醒腦河咽，是夏季必備圣品。
荷葉可以解油膩赋元，夏天吃完葷菜后忘蟹，可以泡一杯荷葉茶，對(duì)于養(yǎng)生健康很有效哦搁凸。
淡竹葉我們不是很常見媚值，其實(shí)它是一味中藥，具有清熱解毒的功效坪仇，非常適合夏季飲用杂腰，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯椅文，就有降火止渴的效果喂很。
二、“熱”——怎樣護(hù)心
按推揉三穴保心
立夏后皆刺，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)心少辣，為了更好的養(yǎng)心，我們要常按壓著三大穴位羡蛾。這三個(gè)穴位是大陵穴漓帅、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴痴怨。
首先忙干，我們要知道它們的具體位置，不知道的可以咨詢中醫(yī)浪藻。常常按揉這三個(gè)穴位捐迫，可以使我們安神寧心，還具體清熱瀉火的功能爱葵。
吃百合施戴、麥冬
夏季反浓，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合赞哗、蓮子雷则、銀耳、冰糖一起煮成濃湯肪笋，喝一碗可以滋陰養(yǎng)肺月劈，緩解燥熱。
麥冬涂乌，乍一看艺栈，以為是冬天的小麥英岭，其實(shí)它是一味中藥湾盒，具有滋陰生津、潤(rùn)肺止咳诅妹、清心除煩等功能罚勾。可以直接用麥冬泡水喝吭狡，能改善心絞痛癥狀尖殃。
三、“濕”——怎樣祛濕
夏季濕氣重划煮，飲食不振常有發(fā)生送丰，皮膚也會(huì)有過敏現(xiàn)象。那我們?cè)撊绾戊畛凉駳饽?
一粥：薏仁紅豆粥
夏季是梅雨的季節(jié)弛秋，天氣的多變導(dǎo)致我們身體的不適器躏，感冒、腹瀉經(jīng)常發(fā)生蟹略。其實(shí)登失，這是我們體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的。
祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥挖炬，常食用揽浙，有健脾胃、清熱火的效果意敛。
當(dāng)然馅巷，日常生活中，也可以多吃山藥草姻、茯苓钓猬、冬瓜皮、薏苡仁等食物碴倾。
一藥：藿香正氣水
這是夏季防暑必備品逗噩，夏季炎熱掉丽，喜歡吃冷飲，吹空調(diào)异雁，一不小心腸胃就會(huì)出現(xiàn)問題捶障。
而藿香正氣水對(duì)這類小毛病非常有效，當(dāng)然纲刀，很多人不喜歡它的味道项炼。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。
一物：干毛巾
夏季流汗不止示绊，準(zhǔn)備一條干毛巾可以隨時(shí)擦汗锭部，保持身體干燥。而且常流汗會(huì)破壞我們皮膚面褐。
導(dǎo)致病菌侵入身體拌禾，引發(fā)皮炎、濕疹等皮膚疾病展哭，尤其是孩子更要注意湃窍。因此，身邊準(zhǔn)備一條干毛巾非常必要匪傍。
四您市、“汽”——怎樣降火
清心火蓮子
進(jìn)入夏季后，內(nèi)火與外火都很旺役衡。當(dāng)我們出現(xiàn)口腔潰瘍茵休、失眠、臉紅等癥狀時(shí)手蝎，說明我們的心火太旺了榕莺。
這時(shí)，可以用蓮子心泡水喝柑船，能起到清心火帽撑、降血壓等功能。
去胃火
苦丁茶
夏天鞍时，你是否有牙齦出血亏拉、咽喉痛、大便秘結(jié)等癥狀逆巍。如果有及塘，說明你胃火太旺了，這時(shí)锐极，你需要多喝苦丁茶笙僚。
苦丁茶很苦，開始先少量喝點(diǎn)灵再，等習(xí)慣味道后可以增加飲用量肋层。它有殺菌消炎亿笤、清熱解暑、降血壓栋猖、降血脂等等功能净薛。
降肺火
白茅根
夏天如果你出現(xiàn)流鼻血、呼吸困難蒲拉、喉嚨發(fā)干等現(xiàn)象時(shí)肃拜，可以用白茅根煎水服用，因?yàn)樗哂兄寡虼仆拧⑶宸谓祷鸬墓δ堋?br>
四款立夏養(yǎng)生食譜
1燃领、枸杞肉絲
原料：枸杞子50克，瘦豬肉400克锦援，熟青筍100克猛蔽，料酒、醬油雨涛、豬油枢舶、麻油、白砂糖替久、味精、精鹽各適量躏尉。
制作：將枸杞子清洗干凈待用蚯根。豬肉去除筋膜，切成絲;熟青筍切成同樣長(zhǎng)的細(xì)絲胀糜。
將炒鍋燒熱颅拦，放入豬油，將肉絲教藻、筍絲同時(shí)下鍋距帅，烹入料酒，加入白砂糖括堤、醬油碌秸、味精、精鹽攪拌均勻悄窃，放人枸杞顛炒幾下讥电，淋上麻油拌勻，起鍋即成轧抗。
功效：補(bǔ)血滋陰恩敌、抗老益壽。
2横媚、蓮子豬肚
原料：
豬肚子1個(gè)纠炮，蓮子肉50克月趟，香油、精鹽恢口、生姜狮斗、蔥、蒜各適量弧蝇。
制作：
先將豬肚子洗干凈碳褒，蓮子（去心）用水泡發(fā)，然后放入豬肚內(nèi)看疗，用線縫合沙峻，將豬肚放入鍋內(nèi)，加清水燉熟透;
后撈出晾涼两芳，將豬肚切成均勻細(xì)絲摔寨，同蓮子放入盤中，將香油怖辆、精鹽是复、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成竖螃。
功效：益氣補(bǔ)虛淑廊、健脾益胃。
3特咆、沙參百合鴨湯
原料：
北沙參30克季惩，百合30克，肥鴨肉150克腻格，精鹽画拾、味精各適量。
制作：
先將鴨肉洗干凈菜职，切成小塊青抛；百合洗干凈。
將鴨肉與百合酬核、沙參同入沙鍋蜜另，加水適量，文火慢燉愁茁，待鴨肉熟后蚕钦，加入少許精鹽、味精調(diào)味鹅很，飲湯食肉嘶居。
功效：滋陰清熱，潤(rùn)肺止咳。
4邮屁、鯽魚黃芪湯
原料：
鮮鯽魚200克整袁，黃芪20克，炒枳殼12克佑吝，生姜坐昙、細(xì)蔥、味精芋忿、精鹽各適量炸客。
制作：
將鯽魚剖除內(nèi)臟，摳去腮戈钢，洗干凈;黃芪切片痹仙，與枳殼一起用紗布袋裝好，扎緊口;生姜殉了、細(xì)蔥洗凈切碎开仰。
先將藥袋人鍋，加水適量薪铜，煮約半小時(shí)众弓，再下鯽魚同煮，待魚熟后隔箍，撈去藥袋谓娃，加入姜、蔥鞍恢、精鹽傻粘、味精調(diào)味即成。
功效：補(bǔ)中益氣帮掉、升舉內(nèi)臟。
立夏以后窒典，養(yǎng)生照著這樣做蟆炊，助你輕松入夏！身體健健康康瀑志！
