? ? ? ? 很多女孩子不敢去跑步、打球否副、踩單車，覺得這些運動會練出肌肉崎坊，顯得很難看副编。然而到底肌肉和脂肪是怎么區(qū)別的呢？
從生理學(xué)角度來說流强，肌肉和脂肪的生成有一定的區(qū)別
? ? ? ? 肌肉是我們通過鍛煉撕裂肌肉纖維痹届，然后由身體里的蛋白質(zhì)等物質(zhì)合成的，經(jīng)常鍛煉的人肌肉往往比較發(fā)達(dá)打月。也就是說队腐，你肌肉的增長量和你的鍛煉強度、攝入的營養(yǎng)物質(zhì)大體上呈正相關(guān)奏篙。也就是說柴淘，鍛煉+能量攝入=肌肉
? ? ? ? 脂肪是人身體的儲能物質(zhì)，當(dāng)你攝入的糖分或者蛋白質(zhì)大于你消耗的能量時秘通，就會自動轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體里为严。也就是說，減脂=消耗＞攝入
? ? ? ? 減肌肉是沒有這種說法的肺稀。長時間不鍛煉會造成肌肉萎縮第股，但是正常情況下肌肉是不會被消耗的。至于減脂话原，只要你攝入的能量少夕吻，消耗的能量多，多鍛煉繁仁，就可以做到涉馅。所以是不存在減肌肉這一說的。
? ? ? ? 胖人容易長肌肉一般是因為他們本身的肌肉就比瘦人多黄虱，只是被脂肪覆蓋了稚矿，當(dāng)訓(xùn)練一段時間后，其脂肪層變薄，肌肉就顯現(xiàn)了晤揣，而且肌肉的生長需要攝取足夠的蛋白質(zhì)偶翅，胖人的消化吸收能力本身就比瘦人好。
? ? ? ? 很多人都在意腿部那團肉不好看碉渡，但是肌肉和脂肪的區(qū)別就是你可以控制肌肉的大小，來改變腿型母剥。
? ? ? ? 想要消除脂肪滞诺，最簡單的方法就是減脂』诽郏可以從有氧運動入手习霹，慢跑、單車炫隶、游泳目的是把脂肪消掉淋叶。減脂是不可能只減掉一個部分的，要想瘦就要持之以恒伪阶。
下面介紹4個瘦腿小妙招
1煞檩、揉腿肚
? ? ? ? 有事沒事的時候，就揉一揉腿肚栅贴，當(dāng)然加一點帶有薄荷涼涼的感覺的乳液去揉是更好的斟湃，可以擦一些腿部舒緩凝霜。
2檐薯、按摩
? ? ? ? 用溫水洗澡后凝赛，拍打小腿放松，從腳踝慢慢往上推坛缕，也可以借助工具墓猎。用指腹捏柔小腿肚，或用手背握拳時的骨頭按壓它赚楚。
3毙沾、拉筋
? ? ? ? 按摩完后，使勁拉宠页，反正就是使出吃奶的勁來拉搀军，拉完以后身體會很舒服。
4勇皇、抬腳
? ? ? ? 肌肉沒有先消除就抬腳罩句，根本就是做白工！一定要肌肉消除完才可以抬腳喔敛摘，因為抬腳是舒緩和消除水腫门烂。
? ? ? ? 抬腳動作可以多個多組進(jìn)行，兩側(cè)抬、后抬屯远、平躺向上抬蔓姚，這個動作有助于燃脂，所以要堅持多做慨丐。對于肌肉型的姑娘來說坡脐，有時是因為上半身體積過重，壓到下半身房揭，令你不論站著走著身體都在負(fù)重备闲，久而久之就形成了一坨肌肉。并不是說你運動就形成肌肉的捅暴，減重就成了你的必修課恬砂，重量小的自然而然你的腿負(fù)重少了，也就瘦了蓬痒。
