在許多論壇里都看到過“什么東西吃了不會胖价脾？”諸如此類的問題秋柄，一路看下來基本都是“西北風”、“奶嘴”芦劣，甚至“蛔蟲”得充滿調(diào)侃的評論串慰。真的有東西吃了不會發(fā)胖嗎掂碱？真的有東西好吃又不會發(fā)胖嗎但狭？
其實還得看你對于“發(fā)胖”的定義。對于節(jié)食粒竖、絕食減肥的人們來說尖滚，吃啥都是發(fā)胖的置逻，而對于有運動習慣猴伶，想健康減肥的人們來說站辉，零食/加餐里一定的熱量攝入殊霞，會讓他們的努力得到更好的成功娇跟。
因此盹沈，今天我所介紹的做裙，絕對不是所謂的無熱量食物，而是只要不超量都不會發(fā)胖的健康美味零食墓卦。
1.花樣燕麥片！
燕麥這種飽腹感強營養(yǎng)豐富又通腸的神物一直都是減肥法寶往衷。增肌減脂的朋友們，除了把燕麥當做主食福铅，還能把它作為零食喔萝毛！
燕麥的做法也并非一成不變的，可攻可受..啊不...可煮可泡可烤可生嚼的它還是可以整出非常好看好吃的點心的滑黔。
比如笆包，
冰涼涼的酸奶水果燕麥爽:
做法其實和隔夜麥片差不多，就是各種水果略荡、堅果庵佣、酸奶、喜歡的調(diào)料（減脂的朋友要警惕）一起塞瓶子里汛兜，放冰箱凍起來就好巴粪！
再比如，
無油無糖燕麥曲奇:
曲奇完全是減脂期的萬惡之源粥谬，高油高糖著實讓人望而卻步肛根。不過有了燕麥，咱是可以整出無油無糖的健康曲奇噠帝嗡！
做法非常簡單晶通，并且可以一次做好幾天的量，做多了當早餐吃也可以哟玷。
用料：燕麥一杯（約240ml）
堅果碎一小把（可以用椰蓉替換）
花生醬一大勺
熟透香蕉1-2根
步驟：
Step1：將燕麥打碎成燕麥粉狮辽，放入碗里與熟透香蕉碾壓攪拌；
Step2：舀一大勺花生醬巢寡，抓一小把沒打碎的燕麥片喉脖，和堅果碎拌勻（融合好應(yīng)該是粘稠狀面糊，不是干到幾乎用手能搓成形的狀態(tài)抑月，過會是用勺子舀到烤盤上整形的树叽，如果不對需增減燕麥香蕉比例）；
Step3：烤盤上墊上不沾油紙（沒有不沾油紙可抹上一層薄油）谦絮，把糊糊用勺子弄成小圓餅题诵，放在烤盤上洁仗，180度烤16-20分鐘。
2.雞胸肉絲
雞胸肉是咱們減脂增肌好伙伴性锭，低脂肪高蛋白赠潦，真是款可愛又迷人的正派角色！奈何草冈，做不好容易柴....不過她奥，若是把它弄成零食，可是好吃得不要不要噠怎棱！
用料：
雞胸肉適量凡资，調(diào)料按個人口味隨性搭配，減脂的朋友請減少油糖的使用谬运！
（川香：料酒讳苦，干辣椒粉、花椒粉吩谦、孜然粉、鹽膝藕、芝麻油式廷、芝麻；甜口：料酒芭挽，醬油滑废，糖粉，芝麻油袜爪，堅果碎蠕趁；不辣不甜：料酒，孜然粉辛馆、醬油俺陋、芝麻油、白芝麻......）昙篙。
步驟：
Step1,將雞胸肉放入沸水中腊状，加些許料酒，煮熟后放在碗里撕成絲苔可；
Step2,加入各種配料拌勻缴挖；
Step3,將烤盤鋪上錫紙，均勻平鋪雞胸肉絲焚辅，200度烤約15分鐘映屋，若嫌不夠干苟鸯，可以酌情加時；
Step4,撒上芝麻OR堅果碎棚点。
3.涼拌各種蔬菜
成年人每天需要吃掉至少500g的蔬菜才能滿足營養(yǎng)需求早处，那么加餐或零食也可以把蔬菜算在里面呀！吃不慣沙拉的朋友乙濒，可以將蔬菜沙拉換成中式?jīng)霭璨松略撸灰浀蒙冫}少油少糖就行了。聽說颁股，爽口的涼拌蔬菜么库，很適合夏天喲！
——未經(jīng)允許禁止轉(zhuǎn)載甘有。
