第三周的計(jì)劃開(kāi)始了误褪，加油
第三周開(kāi)始了
周一责鳍，休跑。
周二
計(jì)劃：60分鐘長(zhǎng)跑兽间，配速6分30秒历葛。
實(shí)際：62分鐘長(zhǎng)跑，配速6分05秒
準(zhǔn)備晚上7:00出去跑步了嘀略，大神們約了明天去跑步恤溶，我還是今天晚上跑，明天有空去圍觀吧帜羊！
7:00開(kāi)跑咒程，今天約了兩位大神一起跑，他們說(shuō)天涼了讼育，提下配速吧帐姻，結(jié)果人家以5分配速把我遠(yuǎn)遠(yuǎn)的甩在后面然后回頭來(lái)找我，哈哈奶段，我也不得不提速了饥瓷，跑完十公里就不想多跑了，畢竟計(jì)劃完成了啊.......
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周三痹籍，
計(jì)劃：休跑呢铆。
實(shí)際：12公里配速610，因?yàn)橄牒痛笊駛円黄鹋芘芏撞跃吞崆巴瓿闪酥芩牡挠?jì)劃棺克！
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2017-08-23照片日期有誤
最后和大神們來(lái)張合影
周四
計(jì)劃鳖宾，5公里6分30秒配速熱身，然后跑7公里配速6分逆航。
實(shí)際：今天休跑鼎文！
周五，
計(jì)劃：休跑因俐。
實(shí)際：把周六的計(jì)劃提前跑了拇惋！
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周六，60分鐘長(zhǎng)跑抹剩，配速6分30秒撑帖，后程適當(dāng)提速。
實(shí)際：休跑
周日澳眷，
計(jì)劃：24公里持續(xù)跑胡嘿，配速6分40秒。
實(shí)際：跑了21公里钳踊，后面走了大約3公里衷敌！差一點(diǎn)完成任務(wù)！下周繼續(xù)了拓瞪，體力透支了感覺(jué)缴罗，現(xiàn)在去上海的路上！下周繼續(xù)努力祭埂！
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