本 書(shū) 價(jià) 值

本書(shū)明確定義了堅(jiān)毅，并對(duì)具體的堅(jiān)毅類(lèi)型加以細(xì)化區(qū)分斗幼，避免人們對(duì)堅(jiān)毅產(chǎn)生認(rèn)知和行動(dòng)上的誤區(qū)蜕窿，并對(duì)如何培養(yǎng)堅(jiān)毅品質(zhì)提出一系列的實(shí)踐指導(dǎo)桐经。

你 將 獲 得

了解堅(jiān)毅品質(zhì)在當(dāng)今時(shí)代的重要性

明白堅(jiān)毅的內(nèi)涵和誤區(qū)

掌握多方位培養(yǎng)堅(jiān)毅的方法

金 句 精 選

1. 太多的孩子被宣稱(chēng)為“贏家”阴挣，他們已經(jīng)習(xí)慣性地感到自己很特別畔咧，而且別人也說(shuō)他們多么有才華誓沸，這樣一來(lái)拜隧，要讓他們?cè)谀承┍尘爸谐姓J(rèn)和褒揚(yáng)真正的卓越人士洪添，就變得很難了干奢。

2. 當(dāng)你總是敞開(kāi)胸懷律胀，廣泛涉獵諸多事情炭菌，實(shí)際上對(duì)它們付出了太多精力逛漫，于是再?zèng)]有更多的精力集中在任何一件事情上克握。

3. 我們并不因某方面取得成功而幸福，而我們成功恰恰是因?yàn)槲覀儽緛?lái)就幸福掰曾。

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作 者 簡(jiǎn) 介

[美]卡洛琳·亞當(dāng)斯·米勒（Caroline Adams Miller）

首批積極心理學(xué)碩士之一旷坦，在成癮性秒梅、幸福與成功等研究領(lǐng)域扮演著開(kāi)路先鋒的角色捆蜀。她曾出版過(guò)5本書(shū)辆它，包括《創(chuàng)造你的最好生活》（Creating Your Best Life）《我是卡洛琳》（My Name is Caroline）和《卡洛琳的積極生活》（Positively Caroline）等娩井，文章常見(jiàn)諸《紐約時(shí)報(bào)》《華盛頓郵報(bào)》《今日美國(guó)》等媒體。

精 華 解 讀

以下內(nèi)容為《堅(jiān)毅》一書(shū)精華解讀昙衅，供廣大書(shū)友們學(xué)習(xí)參考而涉，歡迎分享啼县，未經(jīng)允許不可用作商業(yè)用途季眷。

目 錄

一子刮、缺乏堅(jiān)毅品質(zhì)的時(shí)代

二葵孤、什么才是真正的堅(jiān)毅

三尤仍、著手培養(yǎng)堅(jiān)毅品質(zhì)

四宰啦、像烤蛋糕那樣培育堅(jiān)毅品質(zhì)

正 文

一绑莺、缺乏堅(jiān)毅品質(zhì)的時(shí)代

最近幾年纺裁，美國(guó)有一個(gè)聲音變得愈發(fā)響亮且異口同聲欺缘，那就是：人們紛紛指責(zé)千禧世代（即1980年~2000年之間出生的年輕人）是受到了錯(cuò)誤引導(dǎo)的自尊運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)物谚殊∧坌酰《時(shí)代》雜志則稱(chēng)這一世代為“我我我世代”剿干。這些年輕人的父母深受自尊運(yùn)動(dòng)的影響，對(duì)孩子們和藹親切榜轿、倍加呵護(hù)谬盐。

盡管這場(chǎng)運(yùn)動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)本是為了培育個(gè)人的主動(dòng)性和更強(qiáng)的自尊感设褐，但這場(chǎng)運(yùn)動(dòng)的失敗之處也顯而易見(jiàn)犀被。總體而言那就是外冀，這一代人在受到他人的評(píng)價(jià)或批評(píng)時(shí)容易受傷寡键，不具備強(qiáng)于其他人的自尊和責(zé)任感，而且比較脆弱和自戀雪隧，在艱難任務(wù)面前總是想著走捷徑西轩。

這種現(xiàn)象的其中一種體現(xiàn)就是分?jǐn)?shù)的膨脹。盡管今天的學(xué)生未必比從前的學(xué)生更加聰明脑沿，更遑論手機(jī)電視等高科技產(chǎn)品帶來(lái)的分心藕畔，但他們卻期待高分，并且認(rèn)為只要到學(xué)校上課了注服，至少應(yīng)該拿到B的分?jǐn)?shù)瞭郑。研究表明，20世紀(jì)60年代菜拓，學(xué)生的平均得分為C；但時(shí)過(guò)境遷姨谷，這一數(shù)值已經(jīng)提高，像哈佛之類(lèi)的學(xué)校，平均分?jǐn)?shù)為A-。

在作者的中學(xué)時(shí)期，她的學(xué)校規(guī)定健民，如果學(xué)生在整個(gè)高中階段所有課程都能拿到不低于B的成績(jī)凤优，就可以拿到一項(xiàng)“主教優(yōu)等生獎(jiǎng)”棍辕。然而當(dāng)作者多年后重返校園，發(fā)現(xiàn)該獎(jiǎng)項(xiàng)已經(jīng)被取消了。因?yàn)榧议L(zhǎng)們不斷地致電學(xué)校，要求學(xué)校給出B以上的評(píng)分，否則孩子們拿著低評(píng)分將難以申請(qǐng)大學(xué)又谋。如此一來(lái)，全班一半的孩子的分?jǐn)?shù)都在B以上，導(dǎo)致主教優(yōu)等生獎(jiǎng)失去意義。

二、什么才是真正的堅(jiān)毅

1. 堅(jiān)毅的核心構(gòu)成

你可能認(rèn)識(shí)一些人，他們迸發(fā)著熱情，給別人的生活帶來(lái)積極的影響；但也有另外一些人，他們異常執(zhí)著地追求某個(gè)特定的目標(biāo)，卻由于他們的動(dòng)機(jī)或行為有害而無(wú)益，并沒(méi)有給別人帶來(lái)快樂(lè)。因此框喳，我們首先需要明白什么才是真正的堅(jiān)毅。

· 與他人建立積極的關(guān)系

具有這種品質(zhì)的人，能對(duì)他人產(chǎn)生積極的影響，以積極的方式將我們拉進(jìn)他們的生活之中。而且他們寬厚包容，從不狹隘排外抓狭。他們推動(dòng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作叠纹，將熱情帶入到對(duì)目標(biāo)的追求之中持偏，這使得他們能夠與他人建立深厚的友誼桥胞。他們不但愛(ài)他人伊群、欣賞他人蔽午，也習(xí)慣于被他人愛(ài)和欣賞。

· 心懷希望象泵，樂(lè)觀豁達(dá)

盡管擁有這一特質(zhì)的人在觀念和努力方向上不一定始終正確，但他們積極的信念提供了防護(hù)效應(yīng)。他們工作時(shí)間更長(zhǎng)骂束，也更刻苦析藕，在遇到挑戰(zhàn)時(shí)不太可能放棄。

· 謙卑

這種品質(zhì)從來(lái)不宣揚(yáng)它自己，但卻吸引著別人的目光沟饥。具備真正堅(jiān)毅品質(zhì)的人心懷謙卑拦止，他們知道什么是重要的，無(wú)須任何人的肯定或表?yè)P(yáng)，也不尋求對(duì)自己的功勞公開(kāi)宣揚(yáng)來(lái)提升自尊仿便。

· 自信

真正堅(jiān)毅的人們表現(xiàn)出壓力下的優(yōu)雅風(fēng)度，在挫折面前依然面不改色哨颂。他們對(duì)自己的能力有著堅(jiān)定的信心斤蔓，也知道自己愿意從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)椭豫。因此，他們具有經(jīng)過(guò)沙場(chǎng)歷練的自信心何荚。

· 給予蜂筹，而不是索取

真正的堅(jiān)毅也被定義為正確的給予口蝠。這些人主要與那些和他們有著共同心態(tài)的人為伍寸五，但是也不吝嗇于指導(dǎo)那些缺乏專(zhuān)注或者自律的人烁试。他們意識(shí)到颂鸿，具有生長(zhǎng)力量并且看到別人眼中的光芒闲擦，是積極的精神財(cái)富的一部分定嗓。

· 適度的專(zhuān)注

真正的堅(jiān)毅是專(zhuān)注的雏搂。具有這種品質(zhì)的人不會(huì)倔強(qiáng)地在生活中的每一件事情上都充當(dāng)終結(jié)者。他們會(huì)為真正重要的東西保留他們的自律歌憨，不會(huì)把時(shí)間浪費(fèi)在他們追求目標(biāo)的道路上偶然遇到的所有事情上籽懦。

2. 好的堅(jiān)毅

真正的堅(jiān)毅并不是“一條道走到黑”。作者為了讓讀者避免把堅(jiān)毅變成傷害自己或者他人的武器惫恼，她將堅(jiān)毅區(qū)分為好的堅(jiān)毅和壞的堅(jiān)毅，并予以歸類(lèi)。

1）偉人的堅(jiān)毅

偉人的性格特點(diǎn)分外引人注目举畸。他們受到一項(xiàng)他們倍感熱情的事業(yè)的鼓舞岖瑰，該項(xiàng)事業(yè)體現(xiàn)了普遍推崇的價(jià)值觀叛买，比如公平、正義和愛(ài)蹋订。他們?cè)谕瓿赡承┚哂兄卮蟋F(xiàn)實(shí)意義和歷史意義的事業(yè)過(guò)程中率挣，克服了無(wú)數(shù)的障礙——甚至是生命的威脅。但是露戒，他們從來(lái)不因?yàn)楹ε陆饭Α⒔^望或者迷茫而長(zhǎng)時(shí)間地退縮。他們?cè)诿鎸?duì)憎恨和嫉妒時(shí)智什，展現(xiàn)了非同尋常的尊嚴(yán)與自我調(diào)節(jié)动漾。

2）頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)毅

能夠不斷挑戰(zhàn)極限的體育界人物都有著異乎尋常的堅(jiān)毅。他們?cè)谧非蟆案哕А⒏旌得小⒏鼜?qiáng)”的過(guò)程中，也激勵(lì)著其他人跨出舒適區(qū)证九，去追尋更高的目標(biāo)键思。他們的戰(zhàn)績(jī)一次又一次地告訴世人，贏得勝利或者獎(jiǎng)牌并不是激勵(lì)他們的唯一因素甫贯，而是挑戰(zhàn)自己或他人在這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中的極限吼鳞。

3）名人的堅(jiān)毅

名人各自有成功的道路，但路上總不會(huì)少了堅(jiān)毅的相伴叫搁。比如《哈利·波特》系列小說(shuō)的作者J.K.羅琳赔桌。她因?yàn)閳?jiān)持夢(mèng)想供炎，從一個(gè)身心俱疲、家庭破碎的單身母親疾党，成為了全球聞名的頂級(jí)作家音诫。她的事例激勵(lì)了無(wú)數(shù)人，展現(xiàn)了名人的堅(jiān)毅可以釋放出怎樣的熱情與能量雪位，以積極的方式改變?nèi)藗兊纳睢?/p>

4）普通人的堅(jiān)毅

普通人是擁有真正堅(jiān)毅的最大群體竭钝，他們是每天醒來(lái)后奮力實(shí)現(xiàn)自我目標(biāo)的幕后英雄。這些目標(biāo)需要他們持之以恒的竭力奉獻(xiàn)雹洗，而且還看不到明顯的外在獎(jiǎng)勵(lì)香罐，或是他人的關(guān)注與歡呼。比如公設(shè)辯護(hù)律師和社會(huì)工作者时肿，盡管報(bào)酬低微庇茫，結(jié)果也許也并不如人意，但他們工作時(shí)仍然責(zé)無(wú)旁貸螃成，盡心盡力旦签。盡管名為“普通人的堅(jiān)毅”，但他們做出的貢獻(xiàn)和影響力寸宏，絕不普通宁炫。

3. 壞的堅(jiān)毅

1）虛假的堅(jiān)毅

在不計(jì)成本贏得令人夢(mèng)寐以求的名譽(yù)和獎(jiǎng)賞時(shí)，有的人不可避免地走捷徑氮凝。比如最近幾年在體育領(lǐng)域羔巢，就出現(xiàn)了不少通過(guò)使用合成類(lèi)固醇和人類(lèi)生長(zhǎng)激素之類(lèi)的違禁藥品取得好成績(jī)的行為，這使得許多世界冠軍和奧運(yùn)會(huì)冠軍的成績(jī)被取消覆醇。

虛假堅(jiān)毅的人們一心想讓你知道他們做了多少事情、工作多么努力炭臭、性格多么堅(jiān)強(qiáng)永脓，而他們自己也陶醉在自己一手包裝的成功光環(huán)下，如癡如醉鞋仍，夸夸其談常摧。

2）倔強(qiáng)的堅(jiān)毅

在追求長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)上表現(xiàn)出熱情與堅(jiān)持不懈當(dāng)然是正確的，問(wèn)題是威创，如果頑固地追求某個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)落午，不管外部情況是否已經(jīng)發(fā)生改變，結(jié)果導(dǎo)致該目標(biāo)的負(fù)面效果大于正面肚豺，這就是“倔強(qiáng)的堅(jiān)毅”了溃斋。它意味著在某個(gè)雄心勃勃的目標(biāo)已經(jīng)不再合理時(shí)，人們?nèi)匀活B固不化地去實(shí)現(xiàn)它吸申。

倔強(qiáng)的堅(jiān)毅的一個(gè)警報(bào)信號(hào)就是狂妄自大梗劫，相信自己具有超人的能力享甸。這類(lèi)人也按照成功的要求去奮力拼搏，但是他們沒(méi)有注意到這樣一個(gè)事實(shí)：當(dāng)目標(biāo)已經(jīng)不再合理時(shí)梳侨，他們的努力也就不再合理蛉威。

3）自戀的堅(jiān)毅

自戀的堅(jiān)毅是前兩種壞的堅(jiān)毅類(lèi)型的變種。不同之處在于走哺，自戀堅(jiān)毅的人夸大他們實(shí)際上已經(jīng)取得的成績(jī)蚯嫌。他們并不是沒(méi)能實(shí)現(xiàn)他們的目標(biāo)，而是極力地贊頌對(duì)艱難目標(biāo)的追求丙躏。這種堅(jiān)毅择示，散發(fā)著自我陶醉的氣息。

比如已退役的海豹突擊隊(duì)隊(duì)員羅伯特·奧尼爾彼哼，他在2011年和其他戰(zhàn)友組成的小分隊(duì)突襲了恐怖分子頭目奧薩馬·本·拉登在巴基斯坦的住所对妄，并擊斃了他。之后他對(duì)外宣稱(chēng)是自己親手擊斃了本·拉登敢朱。這種高調(diào)行為不僅違反了美國(guó)特種部隊(duì)“安靜的專(zhuān)業(yè)人士”的規(guī)定剪菱，也激怒了他以前的同事，招致了特種部隊(duì)兄弟會(huì)其他成員的鄙視拴签。

三孝常、著手培養(yǎng)堅(jiān)毅品質(zhì)

通過(guò)回答以下這些問(wèn)題，可以讓你的目標(biāo)更加明晰蚓哩，追求目標(biāo)的步伐更加堅(jiān)定构灸，從而培育更堅(jiān)實(shí)的堅(jiān)毅品質(zhì)。

你的夢(mèng)想是什么岸梨？有了夢(mèng)想喜颁，那么接下來(lái)呢？

你每天醒來(lái)后想著的是什么曹阔？

為什么這是正確的時(shí)機(jī)半开？

你曾經(jīng)做過(guò)的最艱難的事情是什么？

誰(shuí)希望你成功赃份？

你最重要的優(yōu)勢(shì)是什么寂拆？

你什么時(shí)候是最好的自己？

你將來(lái)可能的最好的自己是什么樣的抓韩？

你必須克服什么障礙纠永？

現(xiàn)在怎么辦？

四谒拴、像烤蛋糕那樣培育堅(jiān)毅品質(zhì)

烤蛋糕時(shí)尝江，如果少了一樣原料，或者烘烤的時(shí)間太長(zhǎng)英上，或者原料的混合不夠充分茂装，都有可能導(dǎo)致烤出來(lái)的蛋糕不是你預(yù)期的樣子怠蹂。同樣的，培養(yǎng)堅(jiān)毅品質(zhì)是多維度少态、多方位的城侧。在追求卓越目標(biāo)時(shí)，如果遺漏了任何一個(gè)要素彼妻，就好比烤蛋糕時(shí)漏掉了一種原料嫌佑。以下八種核心配料，就是構(gòu)筑堅(jiān)毅品質(zhì)的關(guān)鍵侨歉。

1. 充滿熱情

要變得堅(jiān)毅屋摇，就必須擁有熱情。假如沒(méi)有熱情幽邓，在艱難時(shí)刻和找不到解決方法的時(shí)候炮温，便難以堅(jiān)持下去。不過(guò)熱情也分兩種類(lèi)型牵舵，一種是強(qiáng)迫性的熱情柒啤，另一種是和諧性的熱情。強(qiáng)迫性的熱情使你沉思畸颅，削弱你的活力担巩，并且讓你忽略生活中其他重要的方面。它的標(biāo)志是侵入性的想法和難以控制做這樣事情的沖動(dòng)没炒。和諧性熱情讓你更幸福涛癌、更睿智。它是你期待的送火，并能以積極的方式填滿你的夢(mèng)想拳话。

如果你感到毫無(wú)熱情，甚至連強(qiáng)迫性熱情也沒(méi)有种吸，試著在某一項(xiàng)興趣上深入發(fā)展弃衍，做得比平時(shí)多一些。如果你涉獵某項(xiàng)樂(lè)器骨稿，但沒(méi)有接受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練笨鸡，那就先報(bào)名參加培訓(xùn)姜钳，并堅(jiān)持幾個(gè)月不放棄坦冠。我們必須經(jīng)歷早期的探索階段，以發(fā)現(xiàn)某件事情是不是真的讓我們備受鼓舞哥桥，并且負(fù)起責(zé)任辙浑，才會(huì)對(duì)它產(chǎn)生真正的熱情。

2. 追求幸福

令作者印象最為深刻的一篇論文《頻繁的積極情緒的益處》中提到拟糕，我們并不因在某方面取得成功而幸福判呕，我們成功恰恰是因?yàn)槲覀儽緛?lái)就幸福倦踢。因此，不論設(shè)立何種目標(biāo)侠草，都必須關(guān)注這個(gè)基本事實(shí)：如果我們首先鼓舞我們自己奮起追求最幸福辱挥、最出色的自我，便能極大地提高實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的概率边涕。

根據(jù)著名心理學(xué)家馬丁·塞利格曼的PERMA幸福五要素理論晤碘，幸福分別由積極情緒（Positive Emotions）、投入（Engagement）功蜓、人際關(guān)系（Relationships）园爷、意義（Meaning）和成就（Achievements）組成。要將幸福感提升到理想水平式撼，就要關(guān)注這五要素的各個(gè)組成部分如何被觸發(fā)童社。借助積極豐盈的情緒，我們可以更輕松地去完成更艱難的任務(wù)著隆。

3. 設(shè)定目標(biāo)

具有真正堅(jiān)毅品質(zhì)的人必定心懷目標(biāo)扰楼，因?yàn)槟繕?biāo)是“存放”他們熱情和精力的地方。目標(biāo)既從認(rèn)知上又從行為上將我們的注意力引導(dǎo)到重要的事情上旅东，在幫助人們發(fā)現(xiàn)自身技能和資源的同時(shí)灭抑，也讓人清楚地知道其他與任務(wù)相關(guān)的策略以及需要獲得的知識(shí)。

內(nèi)驅(qū)力是完成設(shè)定目標(biāo)的重要?jiǎng)恿Φ执P迪·萊德基是國(guó)際游泳史上一位現(xiàn)象級(jí)的運(yùn)動(dòng)員腾节，曾5次獲得奧運(yùn)金牌。然而在她小時(shí)候荤牍，她的父母對(duì)培養(yǎng)她成為游泳健將這件事情顯得似乎并不十分在意案腺。在2012年奧運(yùn)選拔賽的前一天，小女孩一個(gè)人在泳道中孤獨(dú)地游著康吵，教練則在一旁記錄她的成績(jī)劈榨。她的父親一直在一旁專(zhuān)心地看著報(bào)紙，頭也不抬一下晦嵌。毫無(wú)疑問(wèn)同辣，萊德基的目標(biāo)，只是她一個(gè)人的目標(biāo)惭载，她完全是受到自我激勵(lì)的旱函。

4. 自我調(diào)節(jié)

自我調(diào)節(jié)即意志力的自如運(yùn)用。具有高度自我調(diào)節(jié)能力的人不但能成功實(shí)現(xiàn)他們的目標(biāo)描滔，還能感受到更加強(qiáng)烈的自信心和幸福感棒妨。

著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)就是對(duì)孩子們意志力的考驗(yàn)。研究人員給參與實(shí)驗(yàn)的孩子們發(fā)放棉花糖含长，并告訴他們?nèi)绻墁F(xiàn)在忍住不吃券腔，稍后他們能再得到一顆糖伏穆。那些堅(jiān)決抵制眼前誘惑的孩子以唱歌、低頭等各種方式纷纫，有意識(shí)地讓自己不去想著棉花糖枕扫，努力掌控自己的注意力。

類(lèi)似的有意控制注意力的還有美國(guó)前總統(tǒng)奧巴馬辱魁。與他一同生活過(guò)一段時(shí)間的暢銷(xiāo)書(shū)作家邁克爾·劉易斯铡原，揭示了奧巴馬是怎樣運(yùn)用社會(huì)心理學(xué)的某些研究成果來(lái)簡(jiǎn)化工作、提高效能的商叹。他發(fā)現(xiàn)燕刻，奧巴馬把那些不必由自己做出決策的事情都交給別人完成。奧巴馬只穿藍(lán)色或者灰色的西裝剖笙，吃工作人員給他送來(lái)的東西卵洗，讓別人接管他平凡的生活細(xì)節(jié)。通過(guò)這樣做弥咪，奧巴馬得以保存他的決策精力过蹂，不讓瑣事分心。

5. 敢于冒險(xiǎn)

目標(biāo)設(shè)定理論的共同創(chuàng)立人加里·萊瑟姆曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“畢竟聚至，如果你不去摘星星的話酷勺，哪一天你發(fā)現(xiàn)自己摘不到，也不會(huì)感到難過(guò)扳躬〈嗨撸”他的研究顯示，人們不去冒險(xiǎn)贷币、不去嘗試實(shí)現(xiàn)艱難目標(biāo)击胜，原因在于他們不想讓自己失望。

真正堅(jiān)毅的人并不是對(duì)他們自己的能力有著不切實(shí)際的瘋狂幻想役纹，不過(guò)他們的確會(huì)冒險(xiǎn)偶摔。堅(jiān)毅的人們通常開(kāi)辟新的領(lǐng)地，做一些自己或其他任何人通常沒(méi)有做過(guò)的事情促脉。他們必須一而再再而三地跨出自己的舒適區(qū)辰斋，以便達(dá)到他們想要到達(dá)的地方。

如果你一向謹(jǐn)小慎微瘸味，不敢越雷池一步宫仗，以下3種方式，可以讓你開(kāi)始嘗試冒險(xiǎn)：

多問(wèn)問(wèn)自己“為什么不”硫戈，而不是問(wèn)“為什么”锰什。

很多人擁有好奇心并熱愛(ài)學(xué)習(xí)下硕，但是往往困在自己的思維中憂心忡忡丁逝，那么這樣做恰好能解決遲疑不決的問(wèn)題汁胆。

從小的風(fēng)險(xiǎn)開(kāi)始。

首先開(kāi)始承擔(dān)一些可控的風(fēng)險(xiǎn)霜幼，讓自己對(duì)擔(dān)心嫩码、焦慮和愉快等情緒感到適應(yīng)。

不要把你的目標(biāo)告訴消極的人罪既。

如果人們將自己正在實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)初步取得的成績(jī)告訴消極的人铸题，而不是告訴那些積極響應(yīng)的人，可能會(huì)使自己放棄目標(biāo)琢感。

6. 有耐心

當(dāng)今這個(gè)時(shí)代丢间，即時(shí)滿足已經(jīng)成為常態(tài)，因?yàn)槠D難探索之路必定充滿了失望驹针、耽擱以及可能的失敗烘挫。所以，具有真正堅(jiān)毅品質(zhì)的人們也需要培育耐心的美德柬甥，因?yàn)樗麄儾辉O(shè)定短期的目標(biāo)饮六。他們的雄心壯志是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，幾乎不可能在幾個(gè)月內(nèi)就實(shí)現(xiàn)苛蒲。通過(guò)下棋卤橄、打理花園、排隊(duì)等候臂外、延遲決策的方式窟扑，都可以幫助培養(yǎng)耐心。

7. 保持謙卑

謙卑不僅局限于不驕傲漏健，它還有更深刻的社交層面和智力層面的雙層含義辜膝。社交層面的謙卑，指的是誠(chéng)實(shí)漾肮、考慮周全厂抖、成熟以及無(wú)私；而智力層面的謙卑由好奇心克懊、愿意從他人身上學(xué)習(xí)忱辅、對(duì)新理念虛懷若谷等品質(zhì)構(gòu)成。謙卑品質(zhì)可以讓人們互相之間產(chǎn)生堅(jiān)實(shí)的人際關(guān)系谭溉，減少以自我為中心的自私行為出現(xiàn)的概率墙懂，從而更有可能展開(kāi)合作。當(dāng)然扮念，也需要警惕過(guò)度的謙卑损搬，它同樣不利于成功。

如果你覺(jué)得自己需要提升謙卑的品質(zhì)，以下4種培育謙卑的方法可以一試：

減少或停止曬自拍照的行為巧勤。

研究發(fā)現(xiàn)嵌灰，經(jīng)常曬自拍的人們，在歸屬感和人生意義等指標(biāo)上得分較低颅悉，且自尊水平可能隨著別人的喜惡而起起落落沽瞭。

至少在一天中不談?wù)撟约骸?/p>

與此同時(shí)，對(duì)其他人及其他目標(biāo)感到好奇剩瓶。

聽(tīng)聽(tīng)比你優(yōu)秀的人的批評(píng)和意見(jiàn)驹溃。

不要問(wèn)那些只想取悅你并撫慰你的人們，聽(tīng)一聽(tīng)那些能以有意義的方式提升你的技能的建議延曙。

給曾經(jīng)幫助過(guò)你的人寫(xiě)一封真誠(chéng)的感謝信豌鹤。

謙卑的本質(zhì)是知道誰(shuí)對(duì)你的成長(zhǎng)有益，并以合適的方式來(lái)致謝這些人枝缔。

8. 堅(jiān)持

將那些不具備堅(jiān)毅品質(zhì)的人們與真正堅(jiān)毅的人們區(qū)分開(kāi)來(lái)的傍药，是能不能集中精力，保持定力魂仍，或者充滿熱情地努力拼搏和克服困難拐辽，也就是說(shuō)，能不能向著美好奮力前行擦酌。

有一項(xiàng)有意思的發(fā)現(xiàn)：極其堅(jiān)毅的人們俱诸，和那些并不十分堅(jiān)毅的人們一樣，也討厭刻苦工作赊舶。但極其堅(jiān)毅的人們只是認(rèn)為睁搭，刻苦工作是他們達(dá)到自己的目標(biāo)必須付出的代價(jià)，因此笼平，他們想辦法讓自己埋頭苦干园骆。

提升自己的毅力，有以下4種方式：

列舉當(dāng)天做完的三件最困難的事情寓调。

這種練習(xí)之所以有效锌唾，是因?yàn)槟切┦虑闃?shù)立了我們的信心，讓我們獲得了掌控感夺英。當(dāng)我們真正對(duì)自己產(chǎn)生了這種自信和掌控感時(shí)晌涕，我們更容易堅(jiān)持我們所珍視的目標(biāo)。

主動(dòng)結(jié)交具有堅(jiān)毅品質(zhì)的人們痛悯。

堅(jiān)毅是一種具有感染力的行為余黎，結(jié)交那些具有堅(jiān)毅品質(zhì)的人，我們也更容易變得有恒心载萌。

假裝自己是某個(gè)英雄人物惧财。

試著假裝自己是某個(gè)堅(jiān)毅的人巡扇，不論正在做什么，都要像持之以恒的人那樣堅(jiān)持下去垮衷。提醒自己厅翔，要假裝的那個(gè)對(duì)象，正是你想變成的那個(gè)人帘靡。

多聽(tīng)多看克服困難的故事。

看到一些權(quán)威人物在艱難時(shí)刻不屈不撓的例子瓤帚，可以給人們帶來(lái)戰(zhàn)勝困難的信心描姚。

結(jié) 語(yǔ)

很多人沒(méi)能成功，是因?yàn)闆](méi)有設(shè)立遠(yuǎn)大的目標(biāo)戈次。而那些已經(jīng)設(shè)立的目標(biāo)轩勘，也常常不是我們真正想要達(dá)成的目標(biāo)，因?yàn)槲覀儧](méi)有強(qiáng)大的堅(jiān)毅與自信在抵御內(nèi)心的痛苦和外部的打擊怯邪。

但是绊寻，將自己藏在安全空間已經(jīng)是最不安全的做法，唯有變得更加勇敢悬秉、堅(jiān)毅澄步、頑強(qiáng)，才是我們最好的選擇和泌。