今天是什么日子
起床：05:00
就寢：23:00
天氣：多云20°
心情：陰
紀念日：DAY1
任務清單(本周每日典勇，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?
2..晨間日記日更(時間:05:48－05:57)
3.每日聽書:認知方法論?
4.周一至周五:專業(yè)學習?
除上任務其他最重要的事:()
1.完成總結
2.聚餐一次
改進:無
習慣養(yǎng)成：晨練焊虏，日更，時間記錄
周目標·(5月第5周)完成進度
①論文理論學習(統(tǒng)計方法及文獻閱讀方法)舍肠，論文精讀1篇②《莊子南華》精讀及《思辨與立場》閱讀
③瑜伽:減脂
④思維監(jiān)控籍凝。
⑤聚餐1次?
學習·信息·閱讀
1mint2.認知方法論:加工與搜索
①每個局部行為都有它的合理性，但最終的結果是事與愿違。這其實也是一種“管窺效應”：追求局部的清晰而陷入整體的混沌锥涕。
②認知是一個產(chǎn)品，產(chǎn)品要有流程狭吼。你想獲得好的認知层坠，除了攝取初級的原材料，更重要的是加工體系的完善刁笙，而不是簡單囤貨式地攝入大量東西破花。要形成真正的認知就要建立一套認知的加工體系，然后用你攝入的大量材料疲吸，按照確定的流程去完成這個加工座每，最終形成認知產(chǎn)品。
③學習不是為了存儲摘悴，不是簡單的認知囤積峭梳，而是在遇到復雜事情的時候，快速準確地調(diào)動我們已有的認知資源蹂喻，應對眼前的事態(tài)和處境葱椭。
④我們認知的過程捂寿，除了吸納初級知識之外，至少還有兩個功能：復雜的加工體系孵运，復雜秦陋、準確又簡潔的搜索體系——通過快速調(diào)用已有的認知儲備，實現(xiàn)網(wǎng)絡化連接治笨，形成認知增量來應對眼前的事態(tài)和處境驳概。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?(改為不需要倒立，或是臀腿高于上身的體式練習)
2.早餐:堿水包70g+核桃殼煮蛋2枚+普洱茶?
3.昨日晚餐:外食
人際·家人·朋友
跟ya wei一起吃飯發(fā)發(fā)牢騷大磺，感覺好多了
工作·思考
無
昨日最美好的三件事＋今日專注
1.午睡是最近幾天睡得最好的一次
2.和好友小聚抡句，說說心里話
3.
專注:批判性思維:決策的九個維度。成為一個高效而理性的決策者需要做到以下幾點杠愧。
■研究各種潛在的替代性決策的環(huán)境待榔，以弄清你正在面對的決策的類型，弄清你可能要面臨的大量備選項后面的意涵是什么流济，區(qū)分那些具有某些控制力的決策與那些似乎是強加給你的決策锐锣，集中自己的精力于最重要的決策和那些你能夠施加的最大影響力的決策。
■弄清你所需要的信息绳瘟，并且積極地尋求信息雕憔。
情緒感受:無論在什么時候體驗到消極情緒，都要有條不紊的問自己:“準確講糖声，導致你情緒的思維是什么斤彼？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我應該做出這種假定嗎蘸泻？我的思維建立在怎樣的基礎上?這些信息可信嗎琉苇？”
情緒(前一日):煩躁。最近周期性煩躁悦施，是意向立場在作祟并扇。根本原因還是:本來可以去做的選擇，放棄之后抡诞，處于現(xiàn)在的狀況穷蛹，感覺窩心。(這也是一種決策昼汗，并有害身心肴熏，所以要止損)
身體的感受:(前一日):上午腰部痛感加重，晚上感覺有減輕乔遮。
思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學習后思考)
①我這一天中最槽糕的思維是什么扮超？
認知自負及不公正，沒有用如一的標準對人對己。
②我這一天中最棒的思維是什么出刷？
無/
脫困五步法
第一步 困境：“我做不到X璧疗。”
第二步 改寫：“到現(xiàn)在為止馁龟，我尚未做到X崩侠。”
第三步 因果：“因為過去我不懂得（YY）坷檩，所以到現(xiàn)在為止却音，尚未能做到X∈噶叮”
第四步 假設：“當我學會（YY）系瓢，我便能做到X【涔啵”
第五步 未來：“我要去學（YY）夷陋，使我能夠做到X∫刃浚”
③我這一天中都思考了哪些事情骗绕？
⑴affordance即生態(tài)位:生態(tài)位是所有資源和約束的總和，這種資源和約束不是一個純客觀的絕對對象资昧，而是一個帶有明顯主觀性和相對性的存在酬土。我目前處在的位置上，有什么我沒有發(fā)現(xiàn)的潛在的資源?
④我弄懂了所有事情嗎格带？
⑴“發(fā)現(xiàn)”這個詞：“發(fā)”是把你有的一種功能撤缴、能力或者一種需求“發(fā)”出去，它才能“現(xiàn)”出來叽唱，就像掃雷工具一樣腹泌。我們今天說“發(fā)現(xiàn)”的時候，常常弱化了發(fā)現(xiàn)的整個過程是“先有發(fā)尔觉，再有現(xiàn)的”。
我目前的能力芥吟，需求是否發(fā)出來了呢侦铜？
感覺自己不光行為宅，性格也宅钟鸵，從來沒有意識去讓自己的優(yōu)點和長處及需求暴于人前钉稍，有時覺得沒必要，有時又不好意思表達棺耍。尤其是自己的需求常常沒有能力表達出來贡未，這可能是自卑心理和不值得的心理在作祟。另外不會主動帶帶他人玩，常常是自娛自樂俊卤，不會推銷自己嫩挤，不會擴大自己的公開象限。
前期的未發(fā)消恍，導致后來的不能發(fā)現(xiàn)和被發(fā)現(xiàn)岂昭。
大缺點:不善于利用自己的資源很能力。
資源有狠怨，還要有善于利用資源發(fā)現(xiàn)資源用處的能力约啊。
⑤我們允許了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎
是的。意向思維佣赖。雖然讀了莊子的書恰矩，還得做不到≡鞲颍“人莫鑒于流水而鑒于止水外傅，唯止能止眾止个唧〈景”正如“此心不動，隨機而動”窃诉。不要計較有的沒的豆胸，不為身外之物所困奥洼，達到知止，方能看懂迷亂的世界晚胡。
⑥如果這一天我要重頭來過灵奖，我所做的會有什么不同？為什么估盘？
有瓷患，不無謂消耗自己的能量。
⑦我做了任何能推進自己長遠目標的事情嗎遣妥？我做了我著手要做的事情嗎擅编？為什么？或為什么沒有箫踩？
做了爱态。和朋友聚餐，以人為鑒境钟，知自己不足锦担。
⑧我的所作所為符合自已表達的價值觀嗎？
符合
⑨如果我未來10年的每天都這樣度過慨削，我最終能獲得對得起這段時間的成就嗎洞渔？
能套媚。
