孕期85公斤，到今年過年仍然有72公斤的我，已經(jīng)放棄了哺乳期可以減肥的想法渺蒿，更加不敢想象自己能用短短幾個(gè)月的時(shí)間瘦下來。
可是今天站在體重秤上彪薛，醒目的63.4提醒我茂装。我能做到！大學(xué)期間最瘦的時(shí)候60公斤善延，我有信心回到體重的巔峰時(shí)刻少态。
（哈哈，雖然作為一米六的身高易遣，標(biāo)準(zhǔn)體重是55公斤彼妻，但是我仍然忍不住要捂嘴偷笑。）
我是怎么做到的豆茫？
簡(jiǎn)單來說就是侨歉，健康飲食，偶爾運(yùn)動(dòng)揩魂。
關(guān)于飲食幽邓，我在簡(jiǎn)書寫了很多反思和方法。其實(shí)完全沒有什么新的理念肤京。無非是多吃菜颊艳，少吃肉。
以前在食堂吃自助餐忘分，雖然也知道這個(gè)道理棋枕，但是常常看哪里人多去哪里妒峦。擠著去來一碗排骨重斑，粉蒸肉，餃子肯骇，燒白窥浪，魚肉或者雞塊等等肉類。吃飯常车驯考慮什么時(shí)間去才有愛吃的肉類漾脂。總覺得有肉也有菜胚鸯，有米也有紅薯骨稿，很健康很均衡。
當(dāng)我真的使用食品稱去食堂的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)250克蔬菜居然要兩碗半才夠坦冠。而幾塊魚肉就達(dá)到70克了形耗！這樣的認(rèn)知和我自以為的狀態(tài)差距太大了！就這樣辙浑，改變發(fā)生了激涤。
我在食堂吃飯一般去的晚一點(diǎn)，高脂肪高蛋白的食物就所剩不多判呕，剛好讓我從容地選擇健康飲食倦踢。以前每次都帶稱，后來時(shí)間久了侠草，大概清楚每種類型食物的分量和體積硼一，就不帶稱。所以我在食堂吃飯不用自助餐盤梦抢，而是用喝湯的小碗。
一般用六個(gè)碗裝各種各樣的食物愧哟。兩個(gè)碗裝蔬菜奥吩，一個(gè)碗裝粗糧，例如食堂綠豆湯里的綠豆蕊梧，粉蒸肉下面的紅薯霞赫，以及紅薯或玉米或南瓜，一個(gè)碗裝點(diǎn)白米飯加粗糧肥矢。一個(gè)碗裝蛋白質(zhì)含量高的豆皮或豆腐或雞蛋端衰，一個(gè)碗裝點(diǎn)雞肉或者魚肉或者豬肉。所有的食物只要有油的甘改，全部舀湯進(jìn)入旅东，涮涮油再吃。
在家吃飯和在外吃飯也是同樣的原則十艾。每餐仍然吃愛吃的食物抵代，僅僅改變了飲食結(jié)構(gòu)和分量。居然不知不覺中就瘦下來了忘嫉。
減重荤牍，從認(rèn)知更新開始。
