? ? ? 大自然的奇妙有時(shí)我們是無法解釋的拙友，就如太陽從東邊升起饭尝，從西邊降落。萬物都要遵守自然規(guī)律献宫，這是必須的。白天和黑夜是不能顛倒的实撒，規(guī)律作息姊途，才能更好的保護(hù)珍貴生命！
? ? ? 早上起來要吃早餐知态，可以讓身體補(bǔ)充夜里消耗的營(yíng)養(yǎng)捷兰，讓身體充滿能量開始每天的學(xué)習(xí)工作。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? 中午需要一頓豐富的午餐负敏，給上午幾個(gè)小時(shí)耗盡的能量補(bǔ)充上來贡茅，午飯過后最好午休一段時(shí)間，午睡能促進(jìn)新陳代謝其做，讓精力充肺迎接下午的新工作顶考。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? 一個(gè)下午的學(xué)習(xí)和工作后晚飯是不能缺少的，但是不能吃得太飽妖泄。健康飲食常言道晚吃少驹沿，吃太飽容易造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，從而影響睡眠蹈胡。
? ? ? 夜里為什么要安排睡覺呢渊季？夜里有一個(gè)好的睡眠狀態(tài)對(duì)一個(gè)人來說幫助很大的朋蔫。當(dāng)一個(gè)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，身體組織和大腦細(xì)胞在修復(fù)和修整却汉，體內(nèi)細(xì)胞可以放松驯妄，身體更強(qiáng)提抗力。促進(jìn)新陳代謝合砂，讓毒素排出體外更順暢青扔。
? ? ? 就如晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)是免疫系統(tǒng)在排毒。晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是肝在排毒既穆。凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)是膽排毒的最佳時(shí)期赎懦。凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)是肺在排毒。凌晨5-7點(diǎn)是大腸排毒的最好時(shí)期幻工。 半夜到凌晨4點(diǎn)是體內(nèi)造血最佳時(shí)期励两，最好不要熬夜哦！
? ? ? 很多作息不規(guī)律的朋友請(qǐng)注意囊颅，大自然的規(guī)律我們是不能改變的当悔。如果你違背自然作息規(guī)律，過幾十年后就會(huì)受到很多不能解釋的疾病折磨踢代。請(qǐng)大家記住健康身體作息時(shí)間表盲憎，遵守規(guī)矩作息，讓我們的生活更豐富多彩胳挎！
