? ? ? ? 借用場上同修的一句話：“場外的人永遠(yuǎn)無法想象場內(nèi)的人感受和收獲，所以以后還要來熏兄，堅持來品洛∈饕蹋”

? ? ? ? 我想說，我的感受是一樣一樣的桥状。

? ? ? ? 心理學(xué)重在體驗帽揪，心理是體驗，是思維辅斟、是意識台丛。網(wǎng)上大師的課講的再好，對大部分人只是心靈的雞湯砾肺，而沒有發(fā)生改變挽霉，就是因為那些只是告訴你，水是熱的变汪，水是熱的侠坎，水是熱的，而從沒讓你喝過裙盾；辣椒是辣的实胸，辣椒是辣的，辣椒是辣的番官，而從沒讓你嘗過庐完。當(dāng)你喝過、嘗過徘熔，多次喝過门躯、多次嘗過之后，再從你的嘴里說出“水是熱的”酷师、“辣椒是辣”的時讶凉，這時是從你的心里說出來的，而不是從大腦思考出來的山孔，而這時“心理學(xué)”就變成了“心理”懂讯。

? ? ? ? 這次線下實操演練共情，是讓我再一次“喝”和“嘗”的過程台颠，過癮褐望。

? ? ? ? 首先是一個同修提供個案：晚上看到老公回家，知道在外邊忙了一天挺累的串前，首先端出銀耳粥瘫里，看到?jīng)]喝，就又端來自己沏的茶酪呻，可是沒看到老公有反應(yīng)减宣，自顧自忙自己的盐须，就感到很委屈玩荠，流出了淚，后邊又說了與孩子有關(guān)的話題。

? ? ? ? 當(dāng)我們挨個共情完阶冈，讓案主點評闷尿，哪個更讓你舒服，說出了你的心情女坑。本來我共情完填具，自我評價還不錯。又一次讓我意識到我以為的匆骗，只是我以為的劳景，還是在自己認(rèn)知的世界里〉锞停“不要看對方說了什么盟广，而是看怎么說∥驮浚”看來我還是把重點聽跑偏了筋量。要會察言觀色，要有眼色碉熄，在生活里是多么重要桨武。而我們在生活里有多少次是自以為說的好，而得不到對方的一致性反饋锈津，而失去了關(guān)系呀酸。

? ? ? ? 共情的五個層次：

? ? ? ? 感受：委屈，壓抑 琼梆、失落七咧、傷心、難過叮叹、憤怒

? ? ? ? 想法：1.我能看到你的工作很辛苦艾栋，不容易，怎么就看不到我呢蛉顽？

? ? ? ? 2.我每天做了這么多蝗砾，怎么就看不到感受不到呢？

? ? ? ? 3.看不到我携冤，不認(rèn)可我悼粮，就是不愛我

? ? ? ? 期待：被看到、被認(rèn)可曾棕、被關(guān)注

? ? ? ? ? 渴望：被愛

? ? ? ? ? 破解模式：你認(rèn)為只有做了這些扣猫，端粥，倒茶對方看的到翘地，給予認(rèn)可你才覺得被愛是嗎申尤？你做的不被看到癌幕，不被認(rèn)可，就一定代表先生不愛你嗎（局限性信念）昧穿？你這個人的存在勺远，你這個生命的展現(xiàn)本身就是值得被愛的，就是值得被關(guān)注的时鸵。之所以會出情緒胶逢，這可能和過往形成的圖式是有關(guān)系的∈吻保可能小時候形成的模式是初坠，只有我做到才被夸獎，才被看到彭雾，慢慢就會自己總結(jié)一個結(jié)論某筐，形成一個信念，就是冠跷，我有能力才值得被愛南誊，只有多做才能被關(guān)注∶弁校可是這個小時候形成模式抄囚，進(jìn)入婚姻后，失效了橄务，所以傷心難過幔托，委屈。多與自己的內(nèi)在小孩溝通蜂挪，多療愈重挑。?

? ? ? ? 案例2.自己與上初中的孩子關(guān)系挺好，有什么事棠涮，愿意找我聊聊谬哀。可是就是有時候严肪，說說著挺好史煎，忽然發(fā)脾氣，忽然哭鬧驳糯。

? ? ? ? 這個大家都共情的不錯篇梭，可是深度不夠。

? ? ? ? 聽你說了這么多酝枢，我感到你們的親子關(guān)系不錯恬偷，而且還為此挺自豪的。唯一不足的是孩子有時忽然發(fā)脾氣帘睦、鬧情緒袍患，讓你不知所措坦康，有點不快。好像你認(rèn)為只要我好好說話协怒，只要我和顏悅色涝焙，我對你好卑笨，別人就應(yīng)該也平和孕暇？你認(rèn)為只要雙方都情緒穩(wěn)定，平和 和諧赤兴，就代表關(guān)系好妖滔？只要發(fā)脾氣鬧情緒，就代表關(guān)系不好桶良？都不一定座舍。其實孩子在你面前發(fā)脾氣，鬧情緒陨帆，反而說明孩子在你面前可以做自己曲秉，是安全的，是放松的疲牵，反而證明你們的關(guān)系更近承二。

? ? ? ? 案例3：高中老師，帶著四個和朋友聊天過程中碰撞的孩子的問題來到這兒纲爸。提供了一個問題的具體情況：孩子練鋼琴亥鸠，繼續(xù)練不練的問題。

? ? ? ? 這個個案我們都跑偏了识啦，只聽見說了啥负蚊，根本沒聽見如何說，表情動作一概忽略颓哮。

? ? ? ? 我們共情了：熱心家妆、擔(dān)當(dāng)、有愛…～～

? ? ? ? 經(jīng)院長分析：人家在我們輪番上陣的過程中已經(jīng)有所表現(xiàn)冕茅，說不是揩徊，而且已經(jīng)擺手了，我們都視而不見嵌赠，哈哈哈哈……塑荒。

? ? ? ? 案主的意思是：這個問題我不會，拿出來供大家探討姜挺，我提高了齿税，也有助于大家都有提升。（腦洞大開）

? ? ? ? 這個案例炊豪，讓我再一次深度理解凌箕，作為心理咨詢師拧篮，不要只聽說了什么，更重要的是如何說牵舱。

? ? ? ? 最后關(guān)于孩子學(xué)習(xí)鋼琴繼不繼續(xù)的問題串绩，因為不是孩子的媽媽，不了解芜壁，信息不全：比如孩子多大了礁凡，男孩女孩，親子關(guān)系怎樣慧妄？夫妻關(guān)系怎樣顷牌？孩子在學(xué)校和老師同學(xué)的關(guān)系怎樣？孩子在表示不愿意學(xué)之前塞淹，有過類似的表示嗎窟蓝？堅持到現(xiàn)在的過程是怎樣的？有沒有被送養(yǎng)過饱普？也就是要了解充分的信息运挫，問診。

? ? ? ? 這次個案演練收獲滿滿套耕。

? ? ? ? 如果在上述中谁帕，有不妥的，請指正箍铲。

? ? ? ? 人人都應(yīng)該學(xué)點心理學(xué)雇卷，因為：心理學(xué)家弗洛伊德說：“沒有表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會消亡，他們只是被活埋颠猴，并且將來會以更加丑陋的形式涌現(xiàn)出來关划。壓制情緒的后果很嚴(yán)重，就像我們所熟知的翘瓮，所有的疾病都是因為情緒得不到宣泄贮折，長期壓制在身體里面所致。所以资盅，負(fù)面情緒來了调榄，要順勢而為，讓它流淌出來呵扛。