今天我們要聊到的是番茄工作法——一種提高你工作效率的方法。相信這個(gè)方法好多小伙伴都知道甚至實(shí)踐過(guò)矛物，所以我今天主要說(shuō)說(shuō)我是如何踐行這個(gè)方法的茫死。
為什么叫番茄工作法？因?yàn)樗玫降墓ぞ呤欠宴娐男撸瑢?duì)峦萎，就是媽媽做飯時(shí)會(huì)用到的工具。這種命名方法是不是很萌忆首？
之前我分享過(guò)好多我用來(lái)戰(zhàn)勝拖延爱榔、使自己堅(jiān)持下去的方法，那么番茄工作法和他們有什么不同呢糙及？
通過(guò)我的實(shí)踐详幽，我發(fā)現(xiàn)番茄工作法更適合用于考試類學(xué)習(xí)，比如考研、通過(guò)某種職業(yè)技能考試唇聘、學(xué)術(shù)研究等等版姑。
也就是說(shuō)學(xué)習(xí)的內(nèi)容具有一定的專業(yè)性，這類學(xué)習(xí)通常比較枯燥雳灾，我們可能對(duì)此缺乏興趣漠酿，但是為了通過(guò)考試又不得不去學(xué)習(xí)。
并且由于這類學(xué)習(xí)的內(nèi)容通常難度比較大谎亩，涉及較深的專業(yè)知識(shí)炒嘲，必須在一種非常集中的狀態(tài)下去學(xué)習(xí)。
正值年末正有一大波考試靠近匈庭，期末考試夫凸、考研、公務(wù)員考試……
如果你也恰好需要考試阱持，不妨試試番茄工作法吧夭拌！
1.什么是番茄工作法
這種方法源于一本書《番茄工作法》，在網(wǎng)上應(yīng)該很容易下載到pdf文件衷咽，并且內(nèi)容也不是很多很容易讀完鸽扁。
大致解釋下，就是30分鐘為一個(gè)番茄時(shí)間镶骗，其中包括25分鐘工作時(shí)間和5分鐘休息時(shí)間桶现。
在工作時(shí)間中只能用于工作，如果被其他事情打斷鼎姊，這個(gè)番茄時(shí)間就作廢骡和，要重新開(kāi)始計(jì)時(shí)。
同樣到了休息時(shí)間就必須放下手頭的工作相寇，去完全的休息慰于，哪怕你覺(jué)得再有幾分鐘這個(gè)任務(wù)就完成了，也要去休息唤衫。
每四個(gè)番茄時(shí)間后婆赠，可以放下你的工作，做一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間的休息佳励，15—30分鐘休里。
這里用來(lái)計(jì)時(shí)番茄時(shí)間的工具就是番茄鐘。
2.為什么適合考試類學(xué)習(xí)
前面已經(jīng)說(shuō)了植兰，這類學(xué)習(xí)通常很枯燥又很難沪猴，但是又不得不去學(xué)康二。
所以從25分鐘開(kāi)始比較好執(zhí)行，甚至你把番茄時(shí)間改成20分鐘工作5分鐘休息帘腹，也是可以的畜挨。
想想如果你最開(kāi)始的計(jì)劃是今天上午8:00—9:00背單詞筒繁、9:00—11:00做一套考研數(shù)學(xué)卷子噩凹、11:00—12:00復(fù)習(xí)專業(yè)課，那么這個(gè)計(jì)劃是不是看起來(lái)太滿了毡咏，自己的內(nèi)心都會(huì)有恐懼感驮宴，從而產(chǎn)生一種厭惡的情緒，也許背了10分鐘單詞呕缭，思緒就不知道飄到哪里去了堵泽。
而番茄工作時(shí)間只有25分鐘就可以休息5分鐘，這樣我們會(huì)更有一種自信感恢总，25分鐘我還是可以完成的迎罗。
但是番茄時(shí)間又要求在工作時(shí)間內(nèi)一點(diǎn)都不能打擾，只要被打擾這個(gè)時(shí)間就不算了片仿，因此也在強(qiáng)迫我們必須要在這25分鐘內(nèi)全神貫注纹安。
3.我是如何使用番茄工作法的
如果你去看《番茄工作法》這本書就會(huì)看到，書中要求我們用表格來(lái)記錄
我根據(jù)自己的實(shí)踐制作了這個(gè)表格
并把它打印在便利貼上砂豌，這樣使用起來(lái)就很方便了厢岂。
一般我在進(jìn)行一項(xiàng)學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)把這張便利貼粘在書或者學(xué)習(xí)資料的封面，這樣既醒目提醒自己在番茄時(shí)間全神貫注阳距，又方便記錄塔粒。
在第一列可以記時(shí)間地點(diǎn)或者一些自創(chuàng)的符號(hào)來(lái)標(biāo)記，第二列寫下要做的事情娄涩，后面的4個(gè)小格子代表4個(gè)番茄時(shí)間窗怒，每完成一個(gè)就在格子里面畫一個(gè)對(duì)號(hào)。
因?yàn)槊?個(gè)番茄時(shí)間要休息較長(zhǎng)一段時(shí)間蓄拣，所以就畫了4個(gè)格子扬虚。
下面還可以記錄你在番茄工作時(shí)間中突然想到的其他事情，由于番茄時(shí)間不能被打斷球恤，所以就先在下面記下辜昵，等番茄時(shí)間之后再去做。
每一天開(kāi)始前先在這張表上寫下今天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容咽斧，然后根據(jù)執(zhí)行的情況堪置，在每一項(xiàng)后面畫對(duì)號(hào)。
這樣一天下來(lái)就可以很容易看出今天一共用了多少個(gè)番茄時(shí)間张惹，以及每一項(xiàng)用了多少時(shí)間了舀锨。
用便簽的好處在于，每天我們可能會(huì)學(xué)習(xí)好幾項(xiàng)不同的內(nèi)容宛逗，每學(xué)習(xí)一個(gè)內(nèi)容時(shí)就把便簽粘在這個(gè)學(xué)習(xí)資料的封面上坎匿。
如果都完成了之后還可以把便簽直接粘在周計(jì)劃本上，因?yàn)樯厦孢€記錄了一些臨時(shí)想起需要辦的事情，這樣既不會(huì)忘記替蔬，也不用再重新寫一遍了告私，方便很多。
我用番茄工作法最大的感觸就是真的是超級(jí)集中注意力承桥！因?yàn)橛幸恢荤娫谀忝媲岸酱倌阕に冢阅X子里真的只有眼前學(xué)習(xí)的這件事情。
同時(shí)每25分鐘必須休息5分鐘凶异，這樣又為你繼續(xù)堅(jiān)持打下一個(gè)好基礎(chǔ)蜀撑。
我們通常習(xí)慣一次性學(xué)習(xí)很久，不去休息剩彬，但是這樣的后果可能是你堅(jiān)持一天兩天后屯掖，因?yàn)樘鄱鴱氐追艞墶?/p>
所以番茄工作法是強(qiáng)迫你去勞逸結(jié)合。
當(dāng)完成4個(gè)番茄時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)襟衰，效率還是非常高的贴铜，肯定比你在正常狀態(tài)下工作2小時(shí)完成的任務(wù)要多。
但同時(shí)由于精神高度集中實(shí)際也很燒腦瀑晒，所以4個(gè)番茄時(shí)間后一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的休息也是非常必要的绍坝。
4.用什么工具計(jì)時(shí)
最簡(jiǎn)單的就是番茄鐘，也可以不是番茄造型苔悦，反正可以定時(shí)就可以轩褐。
網(wǎng)上也會(huì)有這種專門的番茄鐘，可以不設(shè)響鈴玖详，利用屏幕的亮暗去提醒把介，方便你在圖書館、教室蟋座、辦公室等地方用拗踢，當(dāng)然這種價(jià)格也會(huì)高一些。
當(dāng)然還有很多專門的APP可以用向臀，這種的好處是可以把你之前用的番茄時(shí)間都保存下來(lái)巢墅，而且可以分類來(lái)記，這樣一段時(shí)間后你就可以看到自己在學(xué)習(xí)上用了多少個(gè)番茄時(shí)間券膀，在工作上用了多少個(gè)番茄時(shí)間君纫，方便統(tǒng)計(jì)分析。
但是自從我喜歡極簡(jiǎn)主義之后芹彬，手機(jī)APP也刪了好多蓄髓，所以我在試過(guò)這些APP之后還是覺(jué)得只用手機(jī)自帶的計(jì)時(shí)器功能就很好，而記錄的工作就交給紙質(zhì)本子了舒帮，這更是我喜歡的風(fēng)格会喝。
每個(gè)人習(xí)慣的方式不同眨唬，你只有自己去嘗試才知道什么適合你，快去試試這個(gè)神奇的方法吧好乐！
最后，別問(wèn)我為什么想起來(lái)寫這樣一篇文章瓦宜，我一點(diǎn)都不想告訴你我要去學(xué)習(xí)了……
