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品德養(yǎng)成：仁義禮智信弥鹦、溫良恭儉讓、忠孝廉恥勇尘应，十善業(yè)惶凝，六精進(jìn)吼虎，懺悔犬钢，感恩，
習(xí)慣養(yǎng)成：呼吸思灰，蔬菜汁玷犹，維生素片，鍛煉洒疚，讀經(jīng)歹颓，練字坯屿，姿勢(shì)，
【思過(guò)】：昨天熬夜看世界杯今日起晚了
【感恩】：感恩父母巍扛，感恩師長(zhǎng)领跛，感恩朋友，一直以來(lái)的包容與陪伴撤奸！
【今天是什么日子】：
【起床】（自然醒吠昭，不賴(lài)床）：8：00
【就寢】（早睡）：11：30
【天氣】（不受天氣影響心情）：晴
【心情】（原因）：不錯(cuò)
【紀(jì)念日】：
【昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事】：學(xué)習(xí)胧瓜，養(yǎng)生矢棚，工作
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
《真原醫(yī)》25課
《夢(mèng)的感悟》
醒來(lái)以后反思自己的夢(mèng)境，有助于對(duì)前一天工作生活的覺(jué)察府喳，每天寫(xiě)夢(mèng)境感悟很重要蒲肋！
《起床感悟》
《鍛煉感悟》
腹式呼吸會(huì)安靜。螺旋每一式非常好钝满！鍛煉的關(guān)鍵在于專(zhuān)注和放松兜粘！每天側(cè)重一個(gè)姿勢(shì)做提升訓(xùn)練，周一到周日弯蚜，剛好一個(gè)循環(huán)妹沙！
? 今天早上8點(diǎn)開(kāi)始鍛煉，有半個(gè)小時(shí)熟吏，雖然昨天熬夜4點(diǎn)才睡距糖，但是早起以后精神還可以。螺旋動(dòng)作五左右腿可以各做30個(gè)牵寺。今日出汗較往日多一點(diǎn)悍引。感覺(jué)只要每日?qǐng)?jiān)持做，身體的輕松程度越來(lái)越高帽氓！過(guò)些天回家趣斤，也教會(huì)給父母！
《飲食感悟》
早起雜糧粥配椰油黎休，飯菜主次不貪多浓领，新鮮蔬果汁維生素。
早起吃粥加點(diǎn)小配菜就很好势腮！方便有營(yíng)養(yǎng)联贩！
早餐9點(diǎn)半：小米/黑芝麻/紅豆粥
上午茶：
午餐：小米/黑芝麻/紅豆粥
晚餐：韭菜/玉米/白菜汁
《讀經(jīng)感悟》
恭敬跪坐要大聲，專(zhuān)注內(nèi)容和呼吸捎拯。
今日讀經(jīng)相比以前感覺(jué)到輕松泪幌，心臟沒(méi)那么痛，每天練習(xí)還是有好處，只是專(zhuān)注力今日欠佳祸泪。
《抄經(jīng)感悟》
抄經(jīng)吗浩，要靜心凝神，關(guān)注呼吸没隘，注意作姿懂扼。
今日專(zhuān)注力欠佳
《午休感悟》
11：00—13：00? 是心經(jīng)修復(fù)的時(shí)間，我需要多休息
今天中午睡了一個(gè)半小時(shí)補(bǔ)覺(jué)右蒲。
《買(mǎi)菜感悟》
買(mǎi)菜的時(shí)候微王，盡量買(mǎi)那些自己家種的菜。
《閱讀感悟》
今日看了《真原醫(yī)》品嚣，說(shuō)到好轉(zhuǎn)反應(yīng)炕倘，身心凈化排毒療愈，都會(huì)經(jīng)歷過(guò)一個(gè)好轉(zhuǎn)反應(yīng)的過(guò)程翰撑，一般2-3天罩旋，也可能會(huì)更久。很多潛藏的病灶會(huì)突然爆發(fā)出來(lái)眶诈，伴隨著身體及心理的痛苦涨醋，情緒也容易波動(dòng)較大，這都是必經(jīng)之路逝撬，猶如鳳凰需要烈火焚身浴骂。多喝優(yōu)質(zhì)的水和多洗澡，清潔皮膚宪潮，在空氣好的地方散步都可以緩解這個(gè)癥狀溯警。
《練字感悟》
練字心口還是痛，需要調(diào)整作姿狡相。今日思緒較多梯轻，心神不寧。
《排便感悟》
今日排便一次是最近排便最好的一次尽棕，順暢喳挑，棕褐色整條一氣呵成。
《人際溝通感悟》
莫失己道滔悉，勿擾他心
《電影感悟》
《靜坐感悟》
《工作感悟》
最美好的三件事
1.日光浴很舒服
2.看《漫長(zhǎng)的告別》這本書(shū)也很不錯(cuò)
3.新鮮榨的豆?jié){很驚喜伊诵。
思考·創(chuàng)意·未來(lái)
