補(bǔ)償機(jī)制與控制有關(guān)，它掩飾了我們的恐懼顾孽，是我們對(duì)自己和他人隱藏恐懼的方式碧绞。
我的制約教導(dǎo)我府框，自我價(jià)值是建立在成就上，建立在我所做的事讥邻，而不是我的真實(shí)面貌之上迫靖。所以，我把能量投入到追求成就和取悅討好兴使，而自己內(nèi)在很深的一部分總是被隱藏和隔離起來(lái)系宜。
補(bǔ)償機(jī)制的根源
所有補(bǔ)償機(jī)制的根源其實(shí)都是恐懼。
我們?nèi)傆懞梅⑵牵瑸槭怪茉猸h(huán)境看來(lái)和諧安全盹牧；我們奮斗，為了感到能掌控環(huán)境励幼；我們退縮汰寓，為了遠(yuǎn)離所覺(jué)察到的來(lái)自環(huán)境的威脅；我們絞盡腦汁分析苹粟，為了使環(huán)境的混亂看來(lái)有其道理有滑。我們保持忙碌，是為了永遠(yuǎn)不必停下來(lái)感受恐懼嵌削；我們?yōu)樽约汉退硕ㄏ略S多規(guī)則毛好，以創(chuàng)造出安全、舒適與一致性苛秕；我們用權(quán)力肌访、金錢和性來(lái)控制他人；我們借治療艇劫、教導(dǎo)和宣揚(yáng)道義來(lái)控制自己所處的世界吼驶。
取悅or和諧
為了避免惹惱別人活發(fā)生正面沖突，因此我們?nèi)傆懞谩ｋm然試圖和睦融洽的努力會(huì)展現(xiàn)出愛(ài)與和諧的美好天性旨剥，我們卻也為一再放棄自己的權(quán)力而付出慘痛的代價(jià)。
身為一個(gè)取悅者是令人感到羞愧的浅缸，它讓我們付出了尊嚴(yán)和自尊的代價(jià)轨帜。成為一個(gè)取悅者是我生存很重要的一部分，但留給我的卻是被閹割和被羞辱的感覺(jué)衩椒。
我們可以欺騙自己蚌父，以為我們的善解人意是有靈性的、非暴力的毛萌、慈愛(ài)的苟弛，卻未認(rèn)出伴隨這些行為而來(lái)的墮落，以及深藏在底層的巨大憤怒阁将。
控制or照顧
我們用很多方式來(lái)控制膏秫。像父母對(duì)待孩子般地照顧他人是極為常見(jiàn)的一種，它讓別人需要我們且變得依賴我們做盅。強(qiáng)橫霸道是另外一種缤削，試著用我們的權(quán)力壓倒對(duì)方，通過(guò)使用暴力或威脅著要使用暴力吹榴，通過(guò)言語(yǔ)亭敢、金錢、性和聰明才智等任何行得通的方式图筹。
一旦情勢(shì)許可帅刀，我們就會(huì)透過(guò)控制與蠻橫的方式，將昔日那些因?yàn)槿傆懞枚e壓的憤怒远剩，一股腦兒地釋放出來(lái)扣溺，并以其人之道還治其人之身。由于被壓抑的痛苦民宿、屈辱與傷害娇妓，控制者用扭曲的方式來(lái)展現(xiàn)天生的領(lǐng)導(dǎo)能力和照顧特質(zhì)。
理性化or分析
我們另一種常見(jiàn)的補(bǔ)償方式是變得理性化活鹰。能量從身體移向我們感到安全哈恰、牢靠和可控制的頭腦。我們以為自己知道一切志群，但事實(shí)上卻阻礙了真正的了悟着绷。
且我們筑起高墻，將難以理解和驚懼害怕的事物排拒在外锌云，而往往變得一副擇善固執(zhí)荠医、正義凜然的樣子。當(dāng)我們?cè)噲D讓事情符合自己腦袋中的構(gòu)想時(shí)，其實(shí)是在掩飾巨大的恐懼和被壓抑的憤怒彬向。
對(duì)抗or叛逆
內(nèi)在的對(duì)抗和叛逆兼贡，會(huì)跳出來(lái)挑戰(zhàn)任何可能造成侵犯或虐待的威脅，來(lái)表達(dá)內(nèi)在受傷小孩的憤怒娃胆。
出于對(duì)抗和叛逆中時(shí)遍希，我們的憤怒是無(wú)意識(shí)的。我們迷失在反抗里烦、攻擊和防御中凿蒜，不斷地懷疑和警戒，總是在提防著受到虐待或誤解胁黑。我們變得急躁沖動(dòng)废封，在還沒(méi)有看清和感受別人真正用意的時(shí)候驟下結(jié)論。憤怒和反彈變成我們的手段丧蘸，讓自己可以不去感受痛苦漂洋、恐懼和絕望，不去感受靈魂深處的悲傷與悔恨力喷。
對(duì)抗者甚至?xí)?duì)苦難與逆境上癮氮发，抗拒者帶著某種自以為是的傲慢，認(rèn)同于自己的否定性冗懦。
退縮or躲入內(nèi)在
保護(hù)我們自己最容易的方式之一是保持距離并躲進(jìn)自己的時(shí)間爽冕，將自己的能量抽離具有威脅性的事物以及那個(gè)似乎是排山倒海而來(lái)、嘈雜披蕉、麻木不仁又快速變化的世界颈畸。
與人親密相處需要能夠從完全退縮且害怕敞開(kāi)的狀況中走出來(lái)。處在單獨(dú)中或許可以得到一些力量和滿足没讲，但那是缺乏滋養(yǎng)的眯娱。
我們內(nèi)在的退縮者懷有一種強(qiáng)烈放棄與失望的感覺(jué)，幾乎無(wú)法撼動(dòng)爬凑。退縮其實(shí)和我們內(nèi)在緊抓不放的巨大憂傷緊密相連徙缴。然而感受痛苦，必須放下單獨(dú)嘁信、離棄與絕望所提供的安全感于样。
認(rèn)出我們的負(fù)面電影，覺(jué)知補(bǔ)償機(jī)制
我們的補(bǔ)償機(jī)制潘靖，不僅僅是無(wú)意識(shí)的慣性保護(hù)模式穿剖，也是童年時(shí)期愛(ài)與支持受到剝奪而形成的一套信念。這套信念就像一部在我們腦海里上演的電影卦溢，決定我們?nèi)绾慰创透惺苤茉獾氖澜绾唷Ｎ覀兛床坏街茉馐澜绲恼鎸?shí)模樣秀又，因?yàn)槲覀兪峭高^(guò)內(nèi)在受傷小孩的視角在看。
我們可以懷抱愛(ài)意且不加批判地留意補(bǔ)償行為何時(shí)出現(xiàn)贬芥，并感受行為背后的恐懼吐辙，來(lái)開(kāi)始培養(yǎng)對(duì)補(bǔ)償行為的覺(jué)知。當(dāng)我們?nèi)傆懞玫臅r(shí)候蘸劈，身體會(huì)有特定的感覺(jué)袱讹，我們可以試著認(rèn)出它。從我自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看昵时，認(rèn)出這些補(bǔ)償行為的最佳方法，就是對(duì)這些角色在身體上的感覺(jué)更為敏感椒丧。
練習(xí)一辨識(shí)取悅者和專制者
在生活中認(rèn)出一個(gè)以某種方式驚嚇到你的主要人物∫忌現(xiàn)在想象他們其中之一就坐在你面前，然后問(wèn)自己下列的問(wèn)題：
坐在他或她的面前你感覺(jué)如何壶熏？
你的身體有什么感覺(jué)句柠？
你對(duì)自己有什么感覺(jué)？
你的能量有什么變化棒假？
你和他或她的關(guān)系如何溯职？
你是合會(huì)批判自己并試圖改變自己？
現(xiàn)在從你的生活中認(rèn)出一個(gè)主要人物帽哑，你覺(jué)得在他面前谜酒，自己某方面是比較優(yōu)越的。再次地妻枕，想象你坐在他面前并問(wèn)自己相同的問(wèn)題僻族。
補(bǔ)償并沒(méi)有保護(hù)我們的內(nèi)在受傷的小孩，而是更加忽視他或她屡谐，讓他們繼續(xù)受苦述么。
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