現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏也使越來越多的行業(yè)納入了高壓高強(qiáng)的行業(yè)里面绣溜，每天工作時(shí)間12個(gè)小時(shí)以上慷彤。比如備考前、工作時(shí)怖喻、趕論文的時(shí)候底哗，其他很多外在的東西都是浮云，我們真正追求的就是能夠在這個(gè)環(huán)境里存活下來锚沸，并且活得高興跋选、健康、有效率哗蜈。
很重要的話題就是如何能提高自己的生活質(zhì)量前标，過得健康開心。
總結(jié)出的一些經(jīng)驗(yàn)：
睡眠規(guī)律：在這樣忙碌的環(huán)境下距潘，時(shí)間確實(shí)要精確到分鐘計(jì)算炼列。晚睡30分鐘的后果也是很嚴(yán)重的。周中社交活動(dòng)要盡量減免音比，因?yàn)榻】挡攀亲钪匾募蠹狻Ｈ绻患影嗟脑挘话?0點(diǎn)15睡覺洞翩，6點(diǎn)半起床稽犁，7點(diǎn)多一點(diǎn)到單位。一開始的時(shí)候晚上入睡可能會(huì)很難骚亿，早上起床更難已亥。但是大家一定要堅(jiān)持至少7天。不管白天你是不是困得想把自己殺了来屠，也不管晚上10點(diǎn)半睡不著你是不是無聊得要瘋陷猫，就是要堅(jiān)持7天。這個(gè)早睡早起的習(xí)慣養(yǎng)成了的妖，真的會(huì)受益終生绣檬。
三餐規(guī)律，飲食健康嫂粟，少吃零食
a. 水果娇未、 蔬菜或芽類食物是每餐都要吃的。這些屬于自水性食物星虹，吃了它們可以增加體內(nèi)的水分零抬，有助于消化镊讼。我身邊的一些人（尤其是男同學(xué)們）有的時(shí)候一餐80%是吃肉和糧食，這個(gè)習(xí)慣其實(shí)不太好平夜。經(jīng)常這么吃口腔容易有異味蝶棋，消化系統(tǒng)容易負(fù)擔(dān)過重。
b. 按時(shí)吃飯忽妒。說來容易做來難玩裙，尤其周末也要按時(shí)！段直！專心吃飯比較好吃溅，20分鐘，聽聽新聞鸯檬，把飯吃踏實(shí)了在工作决侈。
c. 晚飯不要太晚吃。主要是飯后2個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要睡覺喧务。對(duì)胃不好赖歌。堅(jiān)持鍛煉以及選擇正確的鍛煉方式： 每周堅(jiān)持2到3次的鍛煉，籃球功茴、跑步俏站。
怎么能在疲憊的時(shí)候還堅(jiān)持去鍛煉：鍛煉不是一種負(fù)擔(dān)，而是一種像spa 一樣的享受痊土。比如跑步肄扎，累的時(shí)候可以慢跑，多慢都沒事赁酝，或者可以瑜伽犯祠，可以慢慢地游泳。關(guān)鍵在于要堅(jiān)持酌呆，而且不要讓自己覺得運(yùn)動(dòng)好累啊衡载，上班已經(jīng)這么累了不能再去運(yùn)動(dòng)了。這個(gè)度要自己把握隙袁。選擇一兩種適合自己的放松方式：
可以做的事情有看動(dòng)畫片痰娱，看big bang theory 啊，看郭德綱啊菩收，茶道啊梨睁，演戲啊，瑜伽啊…不管是什么娜饵，請(qǐng)每周給自己一點(diǎn)放松的時(shí)間坡贺，用自己最喜歡的方式放松一下。別覺得這是浪費(fèi)時(shí)間――這真的很重要很重要。提升自己遍坟，讓自己每天都充實(shí)拳亿、自信。
每天都要鼓勵(lì)自己愿伴，一定能做的很好的肺魁。
健康的生活方式是最重要的。有健康的生活隔节，整個(gè)人心態(tài)就會(huì)變好鹅经。
