現(xiàn)代健身房事業(yè)的蓬勃發(fā)展碑诉，導(dǎo)致許多人只要想要健身就會(huì)去到健身房去辦卡携取。但是其實(shí)還有自重健身可以選擇太示，在網(wǎng)絡(luò)媒體所傳播的街健文化的引領(lǐng)下柠贤，許多人可能因?yàn)榻?jīng)濟(jì)、時(shí)間等等原因而選擇去自重健身类缤，那在這里我就表達(dá)一些我自己關(guān)于自重健身和器械健身的一些看法
當(dāng)今人類的身體其實(shí)跟原始采集社會(huì)的祖先身體構(gòu)造相差不大臼勉，我們的身體依舊是為了奔跑、爬樹餐弱、登山宴霸、捕獵囱晴、建造庇護(hù)所而生長(zhǎng)的，而奔跑瓢谢、爬樹畸写、捕獵這些運(yùn)動(dòng)都需要我們?nèi)砩舷路浅６嗟募∪鈪f(xié)同運(yùn)作，在這一點(diǎn)上氓扛，自重訓(xùn)練相比器械訓(xùn)練要好得多枯芬，因?yàn)楦┡P撐、深蹲采郎、引體向上相比與腿舉破停、二頭彎舉這些動(dòng)作，所需要調(diào)用的肌肉數(shù)量要多得多尉剩。因此自重訓(xùn)練更適合我們的身體構(gòu)造、然而健身房的器械訓(xùn)練大部分都是孤立訓(xùn)練毅臊、以孤立單獨(dú)的肌肉來較快得提高肌肉維度和力量理茎，并不太適合人體的本身構(gòu)造。
自重訓(xùn)練相比與器械訓(xùn)練能更好得提高人的運(yùn)動(dòng)能力管嬉、協(xié)調(diào)性皂林，能練就非常勻稱的肌肉。而器械訓(xùn)練能夠更好得更快得練就大塊肌肉蚯撩，增加單獨(dú)肌肉的力量础倍、對(duì)于肌肉的塑性更加容易
大部分人對(duì)健身的映像可能就只是練肌肉、而除了肌肉胎挎、你還應(yīng)該注意的就是你的關(guān)節(jié)沟启、肌腱等結(jié)締組織，它們對(duì)于你的運(yùn)動(dòng)能力有很大的影響犹菇。自重健身相比于器械能夠更加強(qiáng)化你的關(guān)節(jié)德迹、肌腱，因?yàn)樗枰闳砗芏嗉∪馊ヘ?fù)重揭芍，對(duì)于你關(guān)節(jié)的壓迫比較小胳搞，而且自重訓(xùn)練的動(dòng)作更加符合你的身體構(gòu)造，更加有益關(guān)節(jié)称杨、強(qiáng)化關(guān)節(jié)肌毅。
在進(jìn)階方面、器械訓(xùn)練相比于自重姑原，它的進(jìn)階方法要簡(jiǎn)單得多悬而、只需要往桿子上多加杠鈴片和啞鈴片就行了，而自重訓(xùn)練需要你學(xué)習(xí)新的動(dòng)作页衙、有新的要求摊滔。但是這可能也會(huì)讓一部分人感覺訓(xùn)練更有趣阴绢，學(xué)會(huì)新的動(dòng)作也讓他們更有成就感。
還有一點(diǎn)眾所周知的就是艰躺、自重訓(xùn)練所要求的經(jīng)濟(jì)呻袭、場(chǎng)所要比器械訓(xùn)練小得多，這就讓它受到學(xué)生黨腺兴、低薪上班族左电、身邊沒有健身房的人的青睞。但是在健身房訓(xùn)練页响、有教練的指導(dǎo)篓足、能讓你少走許多彎路、你的訓(xùn)練效果會(huì)更快顯現(xiàn)闰蚕。
總結(jié)：
自重訓(xùn)練
優(yōu)點(diǎn)：
1. 更適合身體構(gòu)造
2. 更適合提高運(yùn)動(dòng)能力栈拖、協(xié)調(diào)性
3. 能練就勻稱的肌肉
4. 進(jìn)階更有成就感
5. 更方便經(jīng)濟(jì)
缺點(diǎn)：
1. 更難練就大塊肌肉、單獨(dú)肌肉的力量
2. 進(jìn)階比較復(fù)雜
3. 沒有人指導(dǎo)易走彎路
器械訓(xùn)練
優(yōu)點(diǎn)：
1. 更易練就大塊肌肉没陡、單獨(dú)肌肉的力量
2. 進(jìn)階簡(jiǎn)單
3. 有專業(yè)的人指導(dǎo)
缺點(diǎn)：
1. 不太適合身體構(gòu)造
2. 易損傷關(guān)節(jié)涩哟、相比與自重對(duì)關(guān)節(jié)的強(qiáng)化不大
3. 相比于自重對(duì)協(xié)調(diào)性的強(qiáng)化不大
4. 更加燒錢，費(fèi)時(shí)間一些
我更加喜歡自重盼玄，因?yàn)闆]有太多的機(jī)會(huì)能去健身房訓(xùn)練贴彼，我也很享受自重訓(xùn)練的動(dòng)作進(jìn)階，我也不想要太大塊的肌肉埃儿，因此我選擇自重訓(xùn)練器仗。而我建議大家最好的方法還是將自重與器械進(jìn)行混合訓(xùn)練，各自發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)童番、補(bǔ)缺自己的缺點(diǎn)精钮！
