寫下生活的感悟冬三，記錄生命的點(diǎn)滴莽使，與有緣人共同成長 磕瓷。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —— 燕杍????
良好的睡眠意味著擁有更強(qiáng)烈的自我意識硝桩，專注力和自控力沮峡。而這些資源正是堅(jiān)持改變一種不良行為習(xí)慣所不可或缺的。
最近的兩項(xiàng)研究比較了實(shí)驗(yàn)對象亿柑，在八小時(shí)和五小時(shí)睡眠之后的卡路里攝入情況邢疙，這兩項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)在夜晚睡眠時(shí)間減少之后，受試者攝入各種的卡路里望薄，男性平均500卡路里疟游，另一項(xiàng)研究由斯坦福大學(xué)的研究人員完成，他們發(fā)現(xiàn)體重與食欲和睡眠習(xí)慣密切相關(guān)痕支，每晚睡眠通常不足八小時(shí)的受試者的身體質(zhì)量指數(shù)比BMI高于每晚睡眠通常八小時(shí)或以上的受試者颁虐。
該項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)損失的每一小時(shí)睡眠都恰好與身體質(zhì)量的指數(shù)相關(guān)，身體指數(shù)最高的人睡眠時(shí)間最短卧须。
該研究證明了另绩，我們大多數(shù)人都已經(jīng)知道的一個(gè)觀點(diǎn)及睡眠與情緒有極其密切的關(guān)系，如果你經(jīng)常出現(xiàn)睡眠赤字的話花嘶，那么筋疲力盡會使你感覺疲憊于應(yīng)對生活中的困難笋籽，當(dāng)你收拾好了你自然更加開朗樂觀，積極進(jìn)取椭员，無所不勝车海。
雖然有關(guān)睡眠和食欲的實(shí)現(xiàn)并沒有科學(xué)性，但他們卻有一致性睡眠隘击，越有規(guī)律就越不想吃垃圾食品植影，越容易保持體重不增窜醉。
