1舟奠、第一步，察覺到你的負(fù)面情緒，并且接受它；第二步飞几，認(rèn)知解離——和你的負(fù)面情緒拉開距離。
2、我們大多數(shù)時(shí)候過度思考都在做兩件事：反芻過去和焦慮未來以躯，就是沒有集中在當(dāng)下址晕。
3、每次當(dāng)我陷入思維的泥潭而不知所措時(shí)，我通常會問自己：「可能發(fā)生的最壞情況是什么？」一步一步往深處提問缀匕，然后把它寫下來满钟。
4、專注于力所能及的事情可以放大和增強(qiáng)我們的力量，也會減少精神內(nèi)耗泥兰。
5师脂、把自己當(dāng)作你的朋友對待（學(xué)會自我同情）
6、用行動中斷思考
7、給自己專門安排「過度思考」的時(shí)間
