曾經(jīng)傲驕我能變花樣百出的五星級早餐，現(xiàn)在更崇尚簡單二字企垦，我心里最愛的早餐是：一碗白粥+一碟小菜环壤，暖胃暖心。每當(dāng)看見早晨匆匆上班的人钞诡、讀書的孩子郑现，他們買了早餐邊走邊吃，我就覺得心疼荧降。所以想分享關(guān)于早餐的個人實踐經(jīng)驗懂酱，每個人每天都應(yīng)該美美地享用一頓營養(yǎng)健康的早餐，開啟一天的能量誊抛！
【早餐那點事兒】
（四)早餐如何色香味搭配
一日之計在于晨列牺，如何能享受一頓色香味俱全的早餐呢？
1.多搜集網(wǎng)上早餐信息拗窃，那里有營養(yǎng)早餐智慧的選擇瞎领。
2.食材源于豐富樸實的自然，只要你用心去做就深諳色彩的搭配了随夸，比如：紅的棗九默、枸杞、胡蘿卜宾毒、椒驼修，綠的蔬果、豆類诈铛，白的米乙各、牛奶、豆?jié){等幢竹，豐富雜陳耳峦，讓你創(chuàng)意無限。
早餐因色焕毫、香蹲坷、味而生美好、心靈伴隨著日子也柔順妥貼邑飒。
（五）如何做速凍餛飩（或餃子）
早餐能吃到一碗餛飩循签，無論湯的、煎的疙咸，都很營養(yǎng)美味县匠。利用空余時間把餛飩包好速凍到冰箱冷凍室時就行了。分享幾點：
1.包好的餛飩平鋪在菜板上（或鍋蓋、蒸隔聚唐，只要是平板面丐重，鋪上一層保鮮膜）放入冰箱冷凍室十分鐘左右取出（有點硬度就行了，防止互相粘連）杆查。
2.用保鮮袋分裝稍凍硬的餛飩（每袋量視平時一次用量分裝好）扮惦。
3.速凍大、中亲桦、小餛飩崖蜜、餃子以上方法均適用。
生活處處有智慧客峭，只要你用心豫领，手腦并用，早餐的健康營養(yǎng)舔琅，簡單豐富都由自己創(chuàng)造等恐。
（六）每日喝粥，性命無憂
養(yǎng)生的事情备蚓，不過就是每天喝一碗大米粥這么簡單课蔬。好好地吃飯，好好地睡覺郊尝，好好地過日子二跋。
大米也是補氣的，古人把大米稱為“五谷之長”流昏。古代醫(yī)家治療虛病扎即，如果是有錢的病人，就叫他用上好的人參况凉，如果是窮人谚鄙，就叫他每天喝濃濃的米湯。所以米湯又被稱為“窮人的人參湯”茎刚。人參還有諸多禁忌襟锐，而米湯卻是平和無偏撤逢，再沒有比它更安全可靠的補品了膛锭。
只要經(jīng)常喝米粥，就是很好的養(yǎng)生之道蚊荣。這個道理太普通初狰，反而容易被人忽視。正如陸游說的：“世人個人學(xué)長年互例，不悟長年在目前奢入，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙媳叨⌒裙猓”
讓我們一起來復(fù)習(xí)一下著名的“宛丘平易法”吧关顷，也就是宋代詩人張耒的《粥記》：張安定每晨起，食粥一大碗武福，空腹胃虛议双，谷氣便作，所補不細(xì)捉片，又極柔膩平痰，與臟腑相得，最為飲食之良伍纫。妙齊和尚說山中僧宗雇，每將旦一粥，其系利害莹规，如或不食赔蒲，則終日覺臟腑燥渴，蓋能暢胃氣良漱，生津液也嘹履。今勸人每日食粥，以為養(yǎng)生之要债热，必大笑砾嫉。大抵養(yǎng)性命，求安樂窒篱，亦無深遠(yuǎn)難知之事焕刮，正在寢食之間耳。
（七）早餐如何營養(yǎng)花樣搭配
記得有老師教一周七天衣櫥里排列好早上出門搭配的穿衣各款墙杯，下一周再重復(fù)配并，熟練了就可以自己搭配創(chuàng)意了，我們的早餐搭配也是一樣高镐，借鑒營養(yǎng)的早餐搭配溉旋，一周又一周，到時候你也是做早餐的好手啦嫉髓，這也是我每天變花樣的用心观腊。總有一款適合你算行，并讓你更加得心應(yīng)手梧油。
