我是一名正在學游泳的小白，大學時期就想學游泳哪工，無奈沒錢沒人陪沒動力奥此，現(xiàn)在工作4年幡然醒悟弧哎，再不學就晚了(沒有好身材去沙灘穿比基尼曬美照，在我的bucket list上打勾了?)得院，遂立即邀上好友一起報名傻铣，趁現(xiàn)在淡季人少水干凈，報名費又便宜祥绞，希望在夏天來之前學會~以下是上完四節(jié)課的心得總結非洲，希望對想學游泳的親們有幫助，一起加油蜕径！
* 第一節(jié)課
學會憋氣及讓身體漂浮在水中两踏、水中站立
這步相對比較簡單，一兜喻、憋氣梦染。吸一口氣潛入水下，保持幾秒鐘朴皆，讓自己不被水嗆著帕识，只要克服了對水的恐懼，多試幾次遂铡，你會愛上在水下的感覺的肮疗。二、漂浮扒接。主要是體會水對人體的浮力伪货，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理 钾怔。兩腳站立水底碱呼，深吸氣后，下蹲潛入水里宗侦，前腳掌蹬離水底愚臀，身體要盡量放松，自然的漂浮于水中矾利。三懊悯、水中站立。站立時梦皮，大腿屈膝，往胸部靠緊桃焕，同時頭部往膝蓋靠近剑肯，兩臂前伸，向下壓水并抬頭观堂，同時兩腿伸直让网，以腳觸水底站立呀忧，兩臂自然放于體側。這是一系列連貫動作溃睹，要點是要銜接好而账，多練幾次，找找感覺因篇。
* 第二節(jié)課
在地面模擬水中蹬腿姿勢并下水實踐
分解動作: 一泞辐、趴在地面上，腳尖點地竞滓，小腿盡量往臀部靠近并收緊咐吼，二、小腿往兩邊打開到極限商佑，同時腳尖向外側打開向下用力勾緊锯茄，能夠感覺到小腿肌肉的拉伸，三茶没、小腿用力向外蹬出去肌幽，四、雙腿并攏抓半，腳尖點地喂急。一共四部分。
* 第三節(jié)課
原地換氣: 空中用嘴吸氣琅关，水下用鼻子呼氣
這部分剛開始學習感覺有點困難煮岁，害怕會嗆到水。主要是不會水下呼氣涣易，以為水下呼氣應該跟空中呼氣一樣自然不費力画机，其實水下因為有水的阻力，要用鼻子(不是肚子)稍微用力才能將氣呼出新症，注意吐氣要吐干凈步氏，不然吸氣就吸不進去，明白這點以后再加以練習徒爹，就會越來越熟練自然荚醒。練習: 連起來做快速10次，中間不要停隆嗅。
* 第四節(jié)課
邊游邊換氣
教練帶著我們游完一個來回界阁，按照第二節(jié)課的蹬腿動作，蹬兩次腿胖喳，換一次氣泡躯。頭抬起來吸氣的時候動作要慢，自然一些，基本保持這樣的節(jié)奏:? 嘴巴抬頭吸氣较剃，潛入水下蹬兩次腿咕别，同時鼻子吐氣，嘴巴吸氣; 潛入水下蹬兩次腿同時鼻子吐氣写穴，重復此動作~~~
* 第五節(jié)課
加上手部動作(下周學完再來更新惰拱，敬請期待)
