1需要安靜芦鳍， 有規(guī)律的生活。忌熬夜或者日夜顛倒葛账，需要足夠的時間恢復(fù)柠衅。----注意休息，得空閉目養(yǎng)神籍琳。
2過度追求完美菲宴，在意他人的眼光。----放輕松趋急。
3尋求依戀喝峦。
4對外界的恐懼感，不適應(yīng)宣谈。比如因?yàn)楹ε陆Y(jié)婚后對方會出軌愈犹，一直不敢結(jié)婚键科。害怕工作后會有人際關(guān)系問題闻丑，不敢去工作漩怎。因而失去進(jìn)步的機(jī)會。----學(xué)會掌握平衡嗦嗡，穩(wěn)中前進(jìn)勋锤！
5性格內(nèi)向，社交不適侥祭。容易活在自己的世界叁执，或者小圈子里不愿走出去，容易和世界脫節(jié)矮冬。----多和知心朋友交流谈宛，偶爾突破自己，或者利用自己的敏感性格交新的知心朋友胎署。
6通過不斷學(xué)習(xí)彌補(bǔ)自己缺乏的社交一塊吆录。
負(fù)面的自言自語NG。持續(xù)的負(fù)面情緒會讓注意力很難集中琼牧，也容易讓對方對自己產(chǎn)生消極的印象恢筝。
初次見面，不刻意說自己的缺點(diǎn)巨坊，展現(xiàn)自己消極悲觀的一面撬槽。
偶爾可以詢問一些對方的私事，大家都愛談?wù)撟约骸?/i>
不要太在意別人的“惡言”趾撵≈度幔可能只是玩笑話，或者是一些誤會占调，如果是不熟悉的人更不用去在意了勋拟。無需過多去思考，放大這些話妈候，容易消耗自己敢靡。
每周邁出一小步。不要害怕改變苦银，多去嘗試那些未知的第一次啸胧。每周給自己一些新的小目標(biāo)，逐個突破幔虏，不能急于求成纺念。
社交活動前有所準(zhǔn)備。把想說的話題先預(yù)習(xí)一遍想括，正式的場合不容易緊張陷谱，更放松。
嘗試?yán)靡恍?b>身體語言和偶爾的身體接觸。僵硬的姿勢顯得呆板烟逊，讓身體動一動渣窜，讓對方認(rèn)為你對他說的話題很感興趣，態(tài)度親切宪躯。
保持一個比較親近的身體距離和時不時地眼神交流乔宿。當(dāng)然也不能過分的近，身體前傾访雪，不蹺二郎腿详瑞。適度的眼神交流（也可以看對方的鼻子）
談資。多關(guān)注一些身邊的新鮮事臣缀，或是新聞坝橡，可以作為話題打開話閘。
記錄下每天身邊發(fā)生的有趣的事精置，用有趣的方式說給別人聽驳庭。
