這節(jié)課繼續(xù)打開五感培育正念。
活動一：區(qū)分聽與傾聽
聽：用耳朵接受聲音
傾聽：認真細心地聽取
我認為聽是被動行為，被動聽取任何聲音债蓝；傾聽是主動行為奏纪，帶有意圖和目的地去聽取自己想要獲得的信息鉴嗤。
活動二：傾聽的重要性
1、我們?yōu)槭裁匆獌A聽序调？傾聽對學習有何重要意義醉锅？
傾聽讓我們在上課的時候能聽到更多老師講的知識，我們的成績就會提高发绢。
2硬耍、傾聽如何給我們帶來快樂？
傾聽可以促進人際關系边酒，因為傾聽是彼此的尊重经柴。當我感到被尊重的時候，我就覺得心里踏實了墩朦，會很開心和安心坯认。
傾聽音樂、聽到別人友善的話語氓涣，都會讓人感到快樂牛哺。
3、傾聽是一種技能嗎春哨？為什么是或為什么不是荆隘？
這個問題非常有意思，學員們討論很激烈赴背。大多數(shù)孩子認為傾聽是一種技能椰拒，需要學習晶渠。但當我提問：那你們有沒有看到外面有專門培訓傾聽技能的輔導班？他們搖頭了燃观。那說明什么呢褒脯？它不像學鋼琴、學舞蹈缆毁、學做點心番川，你原本不會，通過老師的教授和學習脊框，從不會到會颁督，這樣就學會了一個技能。那傾聽到底是技能嗎浇雹？好像又不是了沉御，因為每個人都會聽，是嗎昭灵？每個人都能選擇自己想聽什么吠裆，不想聽什么，都有選擇傾聽的自主權烂完，對嗎试疙？
【總結要點】
我認為傾聽是與生俱來的能力，就像正念抠蚣，我們原本就具有祝旷，只是現(xiàn)在不在意，沒有關注到我們所擁有的能力柱徙。你想要認真聽缓屠，就認真聽，你不想护侮，也可以做不到敌完，所以都是自己的選擇。但是傾聽的水平有高低羊初，想要提高傾聽水平滨溉，為什么同樣一節(jié)課，有的同學傾聽可以達到20分鐘长赞，有的則只有5分鐘晦攒？那就需要練習，才能更好地使它變成一個技能得哆，為我所用脯颜。
所以，練習傾聽很重要贩据！可以提升我們學習栋操、工作的效率闸餐。
活動三：復習正念與非正念的概念
正念就是盡你所能地覺察此時此刻，并保有好奇心
非正念就是沒有關注于此時此刻
【總結要點】
強調(diào)“好奇心”矾芙，孩子們?nèi)菀缀雎赃@點舍沙。就像科學家一樣，開著敞開、好奇的視角看世界，創(chuàng)造更多可能性针余，而不局限于一點。更多的跳脫感帅，更多的開放。
活動四：正念傾聽活動——神秘的聲音
1哈街、引導語：請你們舒適地坐著留瞳，可以輕輕閉上眼睛，或者不愿意閉上眼睛就把注意力集中在膝蓋上的雙手上骚秦。盡可能集中注意力，盡可能長時間地聆聽我發(fā)出的聲音¤滴ⅲ現(xiàn)在作箍，在你的腦海中，試著猜測一下這是什么聲音前硫。你可以把你的想法保留在腦海力胞得，稍后再分享（間斷發(fā)出聲音）。慢慢睜開眼睛屹电，剛才你聽到了哪些聲音阶剑？
2、你能保持對聲音的關注嗎危号？有什么東西妨礙了你嗎牧愁？
其他噪音會阻礙我們對聲音的關注。保持對聲音的關注并不是很容易外莲，所以我們要練習猪半。
3、你認為這種類型的聽覺練習對你的大腦有什么影響偷线？
你使用了你的前額葉皮質(zhì)磨确。
回家作業(yè)：
找一個朋友練習正念傾聽。試著練習處于當下声邦，全神貫注地傾聽乏奥。1分鐘后復述你聽到的內(nèi)容。
