2018年12月4日豐盛日記
思想：近期利用開車的時間门怪，聽了心理學(xué)家凱利.麥格尼格爾博士著的《自控力》一書诅妹，現(xiàn)跟大家分享一下芜抒。所謂自控力珍策，其本質(zhì)上就是我們做出選擇的能力，因此我們必須要清楚自己到底需要的是什么宅倒，長期目標(biāo)是什么攘宙，然后通過延遲短期的欲望，不惜一切代價去完成自己的長期目標(biāo)拐迁，這就是自控力的根本所在模聋。在實際生活中，也正如書中所講：隨心所欲地花錢唠亚、肆無忌憚地發(fā)脾氣链方、飲食不規(guī)律、情緒不穩(wěn)定灶搜，這些都是缺乏自控力的表現(xiàn)（個個命中要害）祟蚀，而這些常常會導(dǎo)致“悲劇”的發(fā)生。但我們可以通過鍛煉使自控力得到完善和加強(qiáng)割卖，并幫助我們改變舊習(xí)慣前酿、培養(yǎng)好習(xí)慣、管理壓力鹏溯，從而成為更好的自己罢维。下面教大家一個簡單的可以提高自控力的方法，希望能給大家?guī)碛锰帯?/p>
冥想：這個方法有助于訓(xùn)練大腦丙挽，還可以增強(qiáng)自控力肺孵。有的人在冥想時總是會走神，為了解決這個問題颜阐，有一個簡單有效的技巧平窘，那就是專心呼吸。一旦發(fā)現(xiàn)自己走神的時候凳怨，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上瑰艘。這種反復(fù)的訓(xùn)練可以讓內(nèi)心靜下來是鬼，不僅可以減輕壓力，還可以鍛煉自我意識紫新，掌控自己的注意力均蜜。在開始的時候，可以每天鍛煉5分鐘芒率，養(yǎng)成習(xí)慣之后囤耳，可以做10-15分鐘。 希望能給大家?guī)碛锰帯?/p>
環(huán)境：近期氣溫持續(xù)下降敲董，怕冷的小伙伴們要提前把羽絨服準(zhǔn)備好嘍。
