一、約練收獲：如何克服困難就需要完成大目標(biāo)下需要先達(dá)成次目標(biāo)累魔，如當(dāng)事人說(shuō):我很想考高分，可是我無(wú)法專心讀書?那如何讓自己可以專心讀書?就是一個(gè)可以和當(dāng)事人深入再談的小目標(biāo)。
? ? ? 這時(shí)候可以運(yùn)用奇跡問(wèn)句引導(dǎo)當(dāng)事人导帝，讓他描繪克服困難之后的美好愿景，例如穿铆，如果你能專心讀書您单，會(huì)是什么樣子？會(huì)跟現(xiàn)在有什么不同荞雏？
? ? ? 還可以問(wèn)虐秦，何時(shí)曾有讀書專心的樣子，或者曾做到凤优，忍住克制的經(jīng)驗(yàn)悦陋，以及如何做到的方法，如何多做的筑辨。
? ? ? 也就是說(shuō)俺驶，在我們問(wèn)出奇跡問(wèn)句以后，可以問(wèn)一下棍辕，現(xiàn)在暮现，我們可以做些什么？會(huì)讓我們的目標(biāo)更進(jìn)一步楚昭，或者說(shuō)我們持續(xù)做些什么栖袋，我們先做些什么，向現(xiàn)在借力抚太。
? ? ? 1向過(guò)去借力塘幅。例如昔案，過(guò)去有沒(méi)有相對(duì)讓自己專心讀書的時(shí)候，那時(shí)候是怎么做的晌块？
? ? ? 2向未來(lái)借力爱沟，如果自己成為了一個(gè)考上高分學(xué)校的一個(gè)大學(xué)生，會(huì)對(duì)自己匆背，現(xiàn)在無(wú)法專心讀書呼伸，說(shuō)些什么也可以。
? ? ? 3向重要他人借力钝尸，如果xx同學(xué)括享，見(jiàn)到你這樣無(wú)法專心讀書，他會(huì)建議你或者說(shuō)珍促，他會(huì)對(duì)你目前的狀態(tài)铃辖，說(shuō)些什么？或者你的父母猪叙，會(huì)跟你說(shuō)些什么娇斩？朋友，會(huì)說(shuō)些什么穴翩？
? ? ? 在討論如何克服困難的次目標(biāo)時(shí)犬第，除了可以采用奇跡問(wèn)句，假設(shè)問(wèn)句芒帕，例外問(wèn)句歉嗓，也可以針對(duì)當(dāng)事人克服困難的態(tài)度，也就是說(shuō)背蟆，克服困難的動(dòng)機(jī)鉴分，意愿的高低，信心的高低带膀，有把握度的程度志珍，愿意嘗試的主動(dòng)性高低。這些向度可以去關(guān)注本砰，一個(gè)最直接的方式就是以評(píng)量問(wèn)句碴裙，詢問(wèn)當(dāng)事人對(duì)克服困難的動(dòng)機(jī)，主動(dòng)性点额，單向度去評(píng)量。例如莺琳，需要發(fā)生什么才能使分?jǐn)?shù)上升一分还棱，而如何上升一分，又成為克服困難這一次目標(biāo)的更小目標(biāo)惭等，有時(shí)當(dāng)事人改變的意愿不高珍手，對(duì)自己的信心也不高，咨詢師可以結(jié)合關(guān)系問(wèn)句來(lái)請(qǐng)當(dāng)事人猜想生活中的重要他人，會(huì)如何為他打分琳要？例如寡具，你猜你的朋友，會(huì)對(duì)你的進(jìn)步的信心稚补，打幾分童叠，或者說(shuō)，你朋友會(huì)說(shuō)课幕，你會(huì)主動(dòng)嘗試的可能性有幾分厦坛，他們究竟看到你的什么，而讓她們的分?jǐn)?shù)跟你有所不同乍惊，他們的分?jǐn)?shù)對(duì)你的意義是什么杜秸？
當(dāng)重要他人的分?jǐn)?shù)比自身高的時(shí)候，有時(shí)具有引發(fā)當(dāng)事人提高自身動(dòng)機(jī)與自信的作用润绎，可以這樣說(shuō)你做了什么撬碟，讓重要他人給你打這個(gè)分?jǐn)?shù)，自己做了什么是父母看到的?而自己沒(méi)有看到的?父母的分?jǐn)?shù)對(duì)你有什么意義?
重要他人分?jǐn)?shù)低的話莉撇，而具有提醒的作用呢蛤，自己做了什么，而是他們沒(méi)有看到的稼钩，是什么讓媽媽打的分?jǐn)?shù)比你這個(gè)分?jǐn)?shù)低一些呢顾稀，自己做了什么事他沒(méi)有看到的?
重要他人的觀點(diǎn)以及向度對(duì)當(dāng)事人來(lái)說(shuō)是重要的合宜的，若當(dāng)事人在動(dòng)機(jī)信心主動(dòng)性等態(tài)度上坝撑，能有一個(gè)小小的突破的時(shí)候静秆，這時(shí)候可以贊美強(qiáng)化，并使之鞏固和擴(kuò)大巡李。
如:當(dāng)你做到時(shí)會(huì)不會(huì)感謝自己抚笔，給自己一個(gè)擁抱，給自己一些掌聲?
