《掌控習(xí)慣》第1-10章

習(xí)慣至關(guān)重要的真正原因不是因?yàn)樗鼈兡軌驇Ыo你更好的結(jié)果柄慰,兒時(shí)因?yàn)樗鼈兡軌蚋淖兡銓?duì)自己抱有的信念趟薄。習(xí)慣是自我提高的復(fù)利贱枣,從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看,每天進(jìn)步1%的效果不容小覷日麸,每天退步1%的效果讓人驚恐寄啼。培養(yǎng)良好習(xí)慣的四步法:提示-渴求-反應(yīng)和獎(jiǎng)勵(lì)。

提示:觸發(fā)你的大腦啟動(dòng)某種行為舉止代箭≡迹“手機(jī)發(fā)出了嗡嗡聲,提示收到了短消息梢卸∽叩”

渴求:每個(gè)習(xí)慣背后的動(dòng)力,是動(dòng)機(jī)或欲望蛤高◎己担“你想知道信息的內(nèi)容”

回應(yīng):回應(yīng)是你的實(shí)際習(xí)慣,它的形式可以分為思想上和行動(dòng)上的戴陡。反應(yīng)與否取決于你有多大的動(dòng)力塞绿,以及所有采取行動(dòng)的難易程度。如果一個(gè)特定的行動(dòng)需要你付出超預(yù)期的腦力或體力恤批,那么你不會(huì)去做异吻。“你抓起電話,打開那條消息開始讀”

獎(jiǎng)勵(lì):獲得獎(jiǎng)勵(lì)是每個(gè)習(xí)慣的最終目標(biāo)诀浪。提示的作用是讓你注意到獎(jiǎng)勵(lì)的存在棋返。渴求是想要得到獎(jiǎng)勵(lì)雷猪,回應(yīng)則是獲得獎(jiǎng)勵(lì)睛竣。我們追求獎(jiǎng)勵(lì)是因?yàn)樗鼈冇袃蓚€(gè)目的:(1)滿足我們的需求;(2)它們對(duì)我們有教益求摇。 “你滿足了想要讀那條消息的愿望射沟。抓住電話與你的嗡嗡作響建立了關(guān)聯(lián)∮刖常”

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末验夯,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子摔刁,更是在濱河造成了極大的恐慌簿姨,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 223,002評(píng)論 6 519
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件簸搞,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異扁位,居然都是意外死亡,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)趁俊,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,357評(píng)論 3 400
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門域仇,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來,“玉大人寺擂,你說我怎么就攤上這事暇务。” “怎么了怔软?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,787評(píng)論 0 365
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵垦细,是天一觀的道長(zhǎng)。 經(jīng)常有香客問我挡逼,道長(zhǎng)括改,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,237評(píng)論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任家坎,我火速辦了婚禮嘱能,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘虱疏。我一直安慰自己惹骂,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 69,237評(píng)論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布做瞪。 她就那樣靜靜地躺著对粪,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上著拭,一...
    開封第一講書人閱讀 52,821評(píng)論 1 314
  • 那天纱扭,我揣著相機(jī)與錄音,去河邊找鬼茫死。 笑死,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛履羞,可吹牛的內(nèi)容都是我干的峦萎。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 41,236評(píng)論 3 424
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼忆首,長(zhǎng)吁一口氣:“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼爱榔!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起糙及,我...
    開封第一講書人閱讀 40,196評(píng)論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤详幽,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個(gè)月后浸锨,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體唇聘,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,716評(píng)論 1 320
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,794評(píng)論 3 343
  • 正文 我和宋清朗相戀三年柱搜,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了迟郎。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,928評(píng)論 1 353
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡聪蘸,死狀恐怖宪肖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情健爬,我是刑警寧澤控乾,帶...
    沈念sama閱讀 36,583評(píng)論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布,位于F島的核電站娜遵,受9級(jí)特大地震影響蜕衡,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜设拟,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 42,264評(píng)論 3 336
  • 文/蒙蒙 一衷咽、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧蒜绽,春花似錦镶骗、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,755評(píng)論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至,卻和暖如春相寇,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間慰于,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,869評(píng)論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工唤衫, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留婆赠,地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 49,378評(píng)論 3 379
  • 正文 我出身青樓佳励,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像休里,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子赃承,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,937評(píng)論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容