習(xí)慣至關(guān)重要的真正原因不是因?yàn)樗鼈兡軌驇Ыo你更好的結(jié)果柄慰，兒時(shí)因?yàn)樗鼈兡軌蚋淖兡銓?duì)自己抱有的信念趟薄。習(xí)慣是自我提高的復(fù)利贱枣，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，每天進(jìn)步1%的效果不容小覷日麸，每天退步1%的效果讓人驚恐寄啼。培養(yǎng)良好習(xí)慣的四步法：提示-渴求-反應(yīng)和獎(jiǎng)勵(lì)。
提示：觸發(fā)你的大腦啟動(dòng)某種行為舉止代箭≡迹“手機(jī)發(fā)出了嗡嗡聲，提示收到了短消息梢卸∽叩”
渴求：每個(gè)習(xí)慣背后的動(dòng)力，是動(dòng)機(jī)或欲望蛤高◎己担“你想知道信息的內(nèi)容”
回應(yīng)：回應(yīng)是你的實(shí)際習(xí)慣，它的形式可以分為思想上和行動(dòng)上的戴陡。反應(yīng)與否取決于你有多大的動(dòng)力塞绿，以及所有采取行動(dòng)的難易程度。如果一個(gè)特定的行動(dòng)需要你付出超預(yù)期的腦力或體力恤批，那么你不會(huì)去做异吻。“你抓起電話，打開那條消息開始讀”
獎(jiǎng)勵(lì)：獲得獎(jiǎng)勵(lì)是每個(gè)習(xí)慣的最終目標(biāo)诀浪。提示的作用是讓你注意到獎(jiǎng)勵(lì)的存在棋返。渴求是想要得到獎(jiǎng)勵(lì)雷猪，回應(yīng)則是獲得獎(jiǎng)勵(lì)睛竣。我們追求獎(jiǎng)勵(lì)是因?yàn)樗鼈冇袃蓚€(gè)目的：（1）滿足我們的需求；（2）它們對(duì)我們有教益求摇。 “你滿足了想要讀那條消息的愿望射沟。抓住電話與你的嗡嗡作響建立了關(guān)聯(lián)∮刖常”
