[人體三大免疫力下]
昨天的課程蜗元，帶大家系統(tǒng)的了解了我們?nèi)梭w的三大免疫防線鹏溯，包括每道防線對(duì)人體的作用捏萍，以及背后的原理太抓！
我們簡(jiǎn)單的對(duì)昨天課程，做一些回顧
第一道防線令杈，是身體的外圍屏障走敌，由皮膚和所有的粘膜組織所構(gòu)成，具有先天的防御功能逗噩，人人都具備掉丽，包括我們的呼吸道粘膜、消化道粘膜异雁，以及皮膚所特有的防御功能捶障！
第二道防線，由體液中的殺菌物質(zhì)和吞噬細(xì)胞所構(gòu)成纲刀，也屬于先天性免疫项炼，正常情況下，人人都有示绊！
第三道防線锭部，由人體的免疫器官、免疫細(xì)胞所構(gòu)成面褐，也叫特異性免疫和后天性免疫拌禾！這里再做一些簡(jiǎn)單的解釋，方便大家理解
當(dāng)某一類特殊的病原體進(jìn)入人體后盆耽，會(huì)刺激我們的淋巴蹋砚，淋巴細(xì)胞接觸到病原體表面的蛋白質(zhì)特性，也叫做抗原摄杂，就會(huì)啟動(dòng)專一性免疫坝咐，從而生成抗體，抗體能夠讓病原體失去致病歷析恢，更能夠清楚的標(biāo)識(shí)敵人墨坚，讓吞噬細(xì)胞鎖定目標(biāo)，為我們打贏戰(zhàn)斗！
某一類抗體泽篮，只會(huì)對(duì)某一類的病毒細(xì)菌管用盗尸，如果病毒變異或者進(jìn)化了，跟原來(lái)的結(jié)構(gòu)不一樣了帽撑，那么原來(lái)生成的抗體對(duì)它就無(wú)效了泼各！所以才叫做特異性免疫
那么具體我們來(lái)講一下，通過什么方式亏拉，可以分別加強(qiáng)這三道免疫防線呢扣蜻？
針對(duì)第一道防線，就是完善皮膚功能和粘膜組織及塘！
先說如何來(lái)完善皮膚的功能莽使，皮膚是人體最大的器官，如果一個(gè)人他的皮膚結(jié)構(gòu)很完整笙僚，皮膚膜很健康芳肌，皮膚上的生態(tài)環(huán)境很好，沒有破損肋层，那么這個(gè)人的皮膚功能是很完整的亿笤，同時(shí)也說明這道免疫防線的作用很強(qiáng)！
但是如果你的皮膚經(jīng)常干燥槽驶、發(fā)癢责嚷、有破損鸳兽、細(xì)胞膜不夠健康掂铐、皮膚上有痘、有斑揍异、有濕疹全陨、有過敏等等…，那么就代表你的皮膚功能非常的不健康衷掷，隨時(shí)都給到了病原體入侵的機(jī)會(huì)辱姨！
那如何修復(fù)和加強(qiáng)皮膚功能能？
第一戚嗅，在你的飲食當(dāng)中雨涛，一定多攝取一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以及優(yōu)質(zhì)的油脂懦胞，比如雞蛋替久、各種豆類、魚類躏尉，優(yōu)質(zhì)的橄欖油蚯根、亞麻籽油、椰子油等等……
因?yàn)樯眢w任何細(xì)胞核組織的原材料都是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成胀糜，當(dāng)組織受損颅拦，身體需要原材料進(jìn)行修復(fù)蒂誉，當(dāng)然要增加蛋白質(zhì)的攝取，增加皮膚細(xì)胞的數(shù)量距帅，盡早的完善皮膚結(jié)構(gòu)右锨！
而油脂的油脂，是細(xì)胞膜碌秸、皮膚膜的主要原材料陡蝇，沒有優(yōu)質(zhì)的脂肪，身體所有莫組織都不會(huì)完整和健康哮肚，膜組織不夠完整和健康登夫，細(xì)菌病毒就很容易穿越皮膚，進(jìn)入內(nèi)部允趟，引起一些列的病變和傷害恼策！
在蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪確保的情況下，額外增加維生素A或者類胡蘿卜素潮剪，以及維生素E涣楷，這類脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，可以更好的幫助脂肪吸收抗碰，還可以保護(hù)和強(qiáng)健膜組織狮斗！
另外，在皮膚的護(hù)理上面弧蝇，一定不要過度清潔窜司，尤其是女士，要減少洗澡的頻率情组，尤其是盡量減少沐浴露的使用暖夭，昨天課程中已經(jīng)講過原因了！
另外两芳，每次洗澡后摔寨，或者在平時(shí)，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣怖辆，涂抹椰子油是复，油脂可以很好的保護(hù)皮膚結(jié)構(gòu)，是一道很好的屏障竖螃，善于利用
接下來(lái)講講粘膜組織淑廊，如果你經(jīng)常咳嗽斑鼻，有慢性咽炎蒋纬、鼻炎、支氣管炎、胃炎蜀备、腸炎关摇、陰道炎、附件炎等等……碾阁，那說明你的粘膜組織肯定不健康
粘膜組織不夠健康输虱，細(xì)菌和病毒，就好很容易從口腔進(jìn)入你的呼吸道脂凶，進(jìn)入消化道宪睹，然后進(jìn)入血液，危害核心組織蚕钦！
對(duì)粘膜組織的修復(fù)來(lái)說亭病，最重要的材料是維生素A，蛋白質(zhì)嘶居、優(yōu)質(zhì)脂肪罪帖！
優(yōu)質(zhì)脂肪可以潤(rùn)滑我們的粘膜組織，避免粘膜細(xì)胞干燥邮屁，粘膜細(xì)胞一旦干燥整袁，就很容易產(chǎn)生死細(xì)胞，死細(xì)胞會(huì)給細(xì)菌病毒提供養(yǎng)分佑吝，幫助它們快速的繁殖坐昙，所以粘膜組織一定要長(zhǎng)期保持濕潤(rùn)的狀態(tài)！
維生素A或者類胡蘿卜素芋忿，是修復(fù)粘膜組織的原材料炸客，并且可以幫助清理死細(xì)胞，疏通微血管盗飒，幫助營(yíng)養(yǎng)的輸送嚷量！
如果你的皮膚功和粘膜功能很健康，就相當(dāng)于國(guó)家的邊境防御很完善逆趣，一般的敵軍是很難攻破的，即便不小心被攻破嗜历，邊境上的守衛(wèi)和軍隊(duì)宣渗，也能及時(shí)的出動(dòng)力量，盡快把敵人趕出去梨州！只要稍加整頓和修復(fù)痕囱，很快又可以回到太平安全的狀態(tài)！
記下來(lái)說說如何加強(qiáng)第二道免疫防線
比如吃進(jìn)食物暴匠，口腔唾液會(huì)分泌一種溶菌酶鞍恢，這種酶可以幫助消滅一部分細(xì)菌，所以吃東西的時(shí)候，盡量細(xì)嚼慢咽帮掉，除了更好的幫助食物分解消化弦悉，也可以幫助消滅細(xì)菌！減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)蟆炊！
還有我們的胃粘膜所分泌的胃酸稽莉，除了把食物分解成食糜之外，胃酸還可以殺菌涩搓，如果胃酸分泌充足污秆，很少有細(xì)菌會(huì)通過強(qiáng)烈的胃酸環(huán)境！
但是很多人胃酸分泌不足昧甘，消化水平差良拼，所以總會(huì)有很多細(xì)菌病毒跑到胃部或者腸道發(fā)生感染！
還記得我以前講過的益生菌嗎充边？為什么建議你們空腹吃将饺？因?yàn)橐嫔彩羌?xì)菌，但是屬于有益菌痛黎，空腹的時(shí)候胃酸還沒有分泌予弧，所以有益菌可以安全的通過胃部到達(dá)腸道，直接調(diào)節(jié)腸道的菌種
但是紐崔萊的益生菌有特殊的專業(yè)技術(shù)來(lái)包裹湖饱，即便飯后食用掖蛤，也能安全的通過胃病到達(dá)腸道，但是個(gè)人建議最好還是飯前空腹吃井厌！
針對(duì)第二道防線的加強(qiáng)蚓庭，特別要增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)仅仆、維生素C器赞、維生素B族、益生菌的攝饶拱荨港柜！
因?yàn)閯偛潘铮眢w所有的細(xì)胞咳榜，包括白細(xì)胞夏醉，吞噬細(xì)胞，都是有蛋白質(zhì)構(gòu)成涌韩，如果沒有蛋白質(zhì)畔柔，吞噬細(xì)胞的數(shù)量不夠多，面對(duì)細(xì)菌病毒的入侵臣樱，應(yīng)答反應(yīng)不會(huì)迅速靶擦！
礦物質(zhì)可以平衡血液腮考、組織液的酸堿平衡，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)玄捕！
維生素B族在這道防線起著很重要的作用踩蔚，因?yàn)楹芏辔镔|(zhì)、激素的分泌桩盲，都需要維生素B族的參與寂纪！
維生素C，可以直接進(jìn)入血液循環(huán)和組織液當(dāng)做赌结，直接對(duì)抗細(xì)菌病毒捞蛋，和蛋白質(zhì)合成膠原組織，快速提升免疫力和作戰(zhàn)能力柬姚！
益生菌可以調(diào)節(jié)腸道的菌群拟杉，改善腸道的生態(tài)環(huán)境，提升免疫細(xì)胞的活性
第一道防線和第二道防線量承，本就是先天的與生俱來(lái)的免疫防線搬设，人人都具備的功能，只要滿足身體的需求撕捍，把所需要的材料補(bǔ)充完整拿穴，慢慢的，這兩道防線的力量就會(huì)加強(qiáng)忧风！
至于第三道防線默色，主要是需要強(qiáng)化身體所有的免疫器官和免疫細(xì)胞！一個(gè)人的體質(zhì)是不是足夠好狮腿，主要就是看你的第三道防線是否足夠強(qiáng)大腿宰！
如果你的第三道防線很強(qiáng)大，那么你識(shí)別和鎖定外來(lái)病原體的能力就比一般人強(qiáng)缘厢，身體會(huì)很快速的針對(duì)特殊的病原體指定出針對(duì)性的方案吃度，然后很快產(chǎn)生抗體，快速解決它們贴硫！
針對(duì)第三道免疫防線椿每，也是一樣，需要充足的蛋白質(zhì)夜畴、優(yōu)質(zhì)脂肪拖刃、維生素、礦物質(zhì)贪绘、益生菌、多種維生素等等……
在特殊的時(shí)期央碟，需要額外增加松果菊税灌、大蒜素這類幫助快速增強(qiáng)免疫力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均函！
人體的這三大免疫防線如果你懂得去做好支持，那么你的免疫力就會(huì)越來(lái)越好菱涤，對(duì)抗細(xì)菌病毒的能力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)苞也，身體的修復(fù)和治愈率也會(huì)越來(lái)越快！當(dāng)然你的狀態(tài)和精神面貌自然也比一般人好粘秆！
除了飲食營(yíng)養(yǎng)的改善如迟，還需要結(jié)合心態(tài)、睡眠攻走、有益的活動(dòng)殷勘，通過整體全面的健康規(guī)劃，來(lái)系統(tǒng)對(duì)支持昔搂！
這方面不細(xì)說了玲销，你們也懂！
給大家打個(gè)比方吧摘符，就拿這次的新冠病毒來(lái)說贤斜，來(lái)勢(shì)洶洶，防不勝防逛裤，傳染性很高瘩绒，只要近距離接觸，很容易就會(huì)中招
那為什么易感人群带族，多為那些體弱的老年人呢锁荔？而且這部分人往往本身就有長(zhǎng)時(shí)間的慢性疾病炉菲！
因?yàn)檫@部分人的免疫力很差堕战，三道防線的防御功能都很弱，因此遇到細(xì)菌拍霜，幾乎沒有抵抗的能力嘱丢！身體的環(huán)境也非常適合病毒的繁殖，病毒就喜歡這類宿主祠饺！
年輕人和孩子為什么相對(duì)不容易被感染越驻，因?yàn)橹辽俚谝坏婪谰€，第二道防線還算健康吧道偷，新冠病毒主要通過呼吸道傳染
如果你的呼吸道粘膜組織很健康缀旁，呼吸道中的纖毛很長(zhǎng)，即便病毒通過呼吸道進(jìn)入口腔勺鸦，你的身體會(huì)快速的把這類外來(lái)物質(zhì)通過打噴嚏并巍、咳嗽的方式清理出體外
讓病毒很難再深入體內(nèi)
再比如還有一部分人，他自己明明已經(jīng)被感染的病毒换途，但是他自己全程沒有任何癥狀懊渡，但是他的確是病毒攜帶者刽射，并且把病毒傳染給了身邊的人，結(jié)果身邊的人都感染了剃执，自己相安無(wú)事
這類人誓禁，主要是第三道免疫防線比較強(qiáng)大，病毒雖然入侵到他的身體肾档，但是他身體的應(yīng)答反應(yīng)很快摹恰，并且很快速的可以合成抗體，對(duì)付病毒怒见！所以經(jīng)過一段時(shí)間俗慈，他就完全好了！
所以速种，一場(chǎng)疫情姜盈，就可以考驗(yàn)我們的免疫系統(tǒng)！
免疫力的提升配阵，不是一朝一夕的事情馏颂，也不是我們看看官方報(bào)道，吃點(diǎn)VC棋傍，吃點(diǎn)蛋白粉就好了救拉！
而是要系統(tǒng)的對(duì)人體，對(duì)營(yíng)養(yǎng)與健康的關(guān)系瘫拣，對(duì)疾病亿絮，有一套系統(tǒng)的認(rèn)知，懂得背后的原理和機(jī)制麸拄，然后多角度多方面的給到身體支持派昧，為身體創(chuàng)造條件！
這些條件包括拢切、均衡的日常飲食蒂萎、必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、樂觀的心態(tài)淮椰、規(guī)律的作息五慈、時(shí)間的等待……
把所以對(duì)健康，對(duì)提升免疫力的事情都做起來(lái)主穗，給身體全方面的加分泻拦，你的免疫系統(tǒng)、修復(fù)能力忽媒、治愈能力争拐、精神狀態(tài)，一定會(huì)越來(lái)越好的晦雨！
通過此次疫情陆错，也讓更多的人明白了灯抛，擁有一個(gè)強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)金赦，是多么的重要音瓷，也是未來(lái)非常重要的核心競(jìng)爭(zhēng)力，希望每一個(gè)人都能有這方面的意識(shí)夹抗，從現(xiàn)在開始绳慎，懂得規(guī)劃健康、改善飲食漠烧，善待身體杏愤！
病毒和人類都在不斷的進(jìn)化，可是國(guó)民的身體素質(zhì)在不斷下降已脓，從老人到孩子都是一樣珊楼！但是病毒的進(jìn)化可是非常快速的度液，如果我們沒有及時(shí)的做出糾正和改善厕宗，那么在未來(lái)，同樣的悲劇就會(huì)不斷上演堕担！
所以已慢，作為父母，我們要以身作則的管理好自己的健康霹购，讓我們的孩子在一個(gè)健康的氛圍中茁壯成長(zhǎng)佑惠，從小教育孩子正確的健康觀念，這是我們送給孩子最大的財(cái)富和保障齐疙！
